آموزش موثر بدون استرس برای بزرگسالان: اهداف خود را شکست دهید!

سرفصل ها و درس ها

وظایف را از سر خود دور کنید Dump the tasks off your head

• نحوه استفاده از این دوره How to use this course

• راه اندازی برای موفقیت! پیشرفت روزنامه نگاری Setting up for success! Journaling progress

• آشنایی با شما Getting to know you

• اضافه بار اطلاعات Information Overload

• اولویت های Priorities

• لیست وظایف قابل اجرا The actionable tasks list

• لیست وظایف ماهانه و هفتگی The monthly and weekly tasks list

• روز خود را تسخیر کنید Conquer your day

• روزی برای تأمل A day to reflect

• همه ابزارها را به هم سفت کنید Tightening all the tools together

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• چسباندن مفاهیم Gluing concepts

خلق و خوی ، تغذیه و ورزش Mood, nutrition, and exercise

• انگیزه Motivation

• مراقب ذهنت باش Take care of your mind

• از اخبار منفی بیش از حد خودداری کنید Avoid too many negative news

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• مراقب بدن خود باشید - ورزش کنید Take care of your body - Exercise

• مراقب بدن خود باشید - تغذیه Take care of your body - Nutrition

• توصیه ها و مطالعه بیشتر Recommendations and further reading

ایجاد راهنمای مطالعه شما Crafting your study guide

• انگیزه Motivation

• ساخت راهنما Crafting the guide

• ساخت راهنما Crafting the guide

• یک نمای عقاب بسازید Build an eagle's view

• یک نمای عقاب بسازید Build an eagle's view

• خلاصه Summary

• چسباندن مفاهیم به هم Gluing concepts together

• توصیه ها و مطالعه بیشتر Recommendations and further reading

از زمان و یادآوری ها به طور موثر استفاده کنید Use time and recalls effectively

• انگیزه Motivation

• کنترل اهمال کاری Controlling procrastination

• محیط مطالعه مولد بدون استرس خود را طراحی کنید Design your stress-free productive study environment

• تکنیک پومودورو The pomodoro technique

• حفظ - انجمن های غیرممکن Memorization - Impossible Associations

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• حفظ - قصر ذهنی Memorization - The mental palace

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• فراخوان های کارآمد Efficient Recalls

• خودت را بیازمای Test yourself

• خلاصه Summary

• چسباندن مفاهیم Gluing concepts

• توصیه ها و مطالعه بیشتر Recommendations and further reading

تمرکز Focus

• انگیزه Motivation

• اجتناب از حواس پرتی: تمرکز عمیق Avoid Distractions: Deep Focus

• عادات Habits

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• زمان مطالعه خود را برنامه ریزی کنید و از تعلل دوری کنید Plan your study time and avoid procrastination

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• آن را در عمل قرار دهید! Put it in practice!

• خلاصه Summary

• خلاصه Summary

• چسباندن مفاهیم Gluing concepts

• چسباندن مفاهیم Gluing concepts

• توصیه ها و مطالعه بیشتر Recommendations and further reading

• توصیه ها و مطالعه بیشتر Recommendations and further reading

تبریک و تشکر از شما! Congratulations and Thank you!

• تبریک و سپاسگزارم! Congratulations and thank you!

منابع References

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture