آموزش زمام ADHD خود را در دست بگیرید - آخرین آپدیت
دانلود Take Charge Of Your ADHD
یک کوچ بینالمللی ADHD به شما کمک میکند تا بهتر عمل کنید و احساس بهتری داشته باشید
با شرکت در این دوره، شما میتوانید:
- غلبه بر اهمالکاری
- کاهش یا حذف احساس اضطراب
- حفظ تمرکز تا پایان کار
- متوقف کردن احساس غرق شدن
- شادتر باشید و کارهای بیشتری را به روشی آسانتر و طبیعیتر انجام دهید
- از نقاط قوت کلیدی خود برای غلبه بر چالشها و دستیابی به اهدافتان استفاده کنید
- متوجه چیزهای مثبت روزانهتان شوید که منجر به بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس میشود
تا پایان این دوره، شما به یک هدف مهم در زندگی خود دست خواهید یافت.
پیشنیاز: انگیزه برای بهبود چشمگیر زندگی شما.
در این دوره، من شما را از طریق فرآیندی راهنمایی میکنم که به شما کمک میکند تا بهتر عمل کنید و احساس بهتری داشته باشید. ما بر روی چهار حوزه اصلی تمرکز خواهیم کرد:
- افزایش توانایی شما در انجام کارها
- بهبود اعتماد به نفس و خلق و خوی شما و در عین حال کاهش اضطراب.
- دستیابی به یک هدف که برای شما مهم است.
- کشف و به حداکثر رساندن نقاط قوت شما
مشتاقانه منتظر همکاری با شما هستم.
“رابرت حلقه مفقوده در درمان ADHD را فراهم میکند. با حمایت او، مراجعان میتوانند تغییراتی ایجاد کنند که میتواند کیفیت زندگی آنها را به میزان زیادی بهبود بخشد.”
— دکتر گییل کلاین، روانپزشک، فارمینگتون، CT
من بسیار از کار مشترکمان سپاسگزارم. شما به من این امکان را دادید که روش عملکرد مغزم را بپذیرم و ابزارهایی که در اختیارم قرار دادید، بسیار ارزشمند بودهاند. اکنون میتوانم تشخیص دهم که چه زمانی ADHD من مرا به سمت جهتهای پراکنده میکشد، و دقیقا میدانم که در آن لحظات چه گامهایی باید بردارم تا همه چیز را تحت کنترل دربیاورم. من از تکنیکهای برنامهریزی و مدیتیشن خود به طور روزانه استفاده میکنم و تأثیر مثبتی که بر زندگی من و روابط خانوادگیام داشته است، فوقالعاده است. مشتاقانه منتظر همکاری مجدد در آینده هستم!
— امی استودارت، سرآشپز و صاحب استودیو آشپزی Say-She-Ate
“رابرت یک رویکرد جدید مهم را ارائه میدهد که در بهبود عملکرد اجرایی مراجعان و همچنین لذت بردن آنها از زندگی بسیار مؤثر است. او به مراجعان خود کمک میکند تا از طریق فرآیندی که هدف آن به حداکثر رساندن نقاط قوت و تقویت حوزههای چالشبرانگیز و ضعف نسبی است، هدایت شوند.”
— دکتر مایر هافر، روانپزشک، متخصص ADHD
“داروهای ADHD و تلاش برای ایدههایی از کتابهای بسیار ADHD زندگی من را به اندازه کافی تغییر نمیدادند. خوشبختانه، روانپزشک ADHD من رابرت را به من معرفی کرد و تنها سه ماه بعد، رابرت ابزارها و حمایت مربیگری را برای من فراهم کرده است تا اعتماد به نفس، عزت نفس و بهرهوری خود را به طور چشمگیری افزایش دهم – بگذریم از اینکه کسب و کار کوچک من را توسعه داده است. او به من کمک کرده است تا در ایجاد راههای جدید و تغییر روشهای قدیمی، یک زندگی موثرتر و پربارتر داشته باشم.
برای اولین بار در زندگیام، احساس میکنم که از ADHD خود استفاده میکنم، نه فرار از آن، به حداکثر رساندن قسمتهایی که یک مزیت بزرگ است، و کاهش یا حذف قسمتهایی که مرا از احساس موفقیت باز میداشت.”
— مایک کرام، مدیر عامل، گروه کرام
"من با تعدادی از متخصصان مراقبتهای بهداشتی، درمانگران و مربیان کار کردهام تا سعی کنم بر ADHD خود غلبه کنم، اما هیچکدام نتوانستند به من کمک کنند. با این حال، چند ماه پیش، خوشبختانه با رابرت آشنا شدم. با راهنمایی و حمایت او، بالاخره توانستم ADHD خود را کنترل کنم. من میتوانم بدون کمک دارو، عملکرد داشته باشم و مولد باقی بمانم، که بزرگترین هدیهای است که هر کسی میتوانست به من بدهد. من عمیقاً از رابرت قدردانی میکنم و احساس میکنم که به او مدیونم که زمانی که هیچکس دیگری نمیتوانست به من کمک کند، به من کمک کرد.”
— مارک ر. نیویورک، NY
“مهارت و تخصص رابرت به او این امکان را داد که نیازهای من را ارزیابی کند و مرا به ابزارها و اقداماتی متصل کند که به من کمک کرد نه تنها رویاهایم را دوباره کشف کنم، بلکه شروع کنم به این باور داشته باشم که میتوانم به آنها برسم. راهنمایی و حمایت او همچنان به من کمک میکند تا ایمان و اعتماد به نفس خود را در نقاط قوت و تواناییهایم بسازم، و مرا قادر میسازد تا گامهای لازم را برای تحقق رویاهایم بردارم.”
— شلی لوگان، OCT، NZCT، لندن، انتاریو
Introduction
-
مقدمه Introduction
روز اول – هدف Day 1- The Goal
-
یک سوال مهم An important question
-
طوفان فکری Brainstorming
-
انتخاب The Choice
-
مرحله نهایی The final stage
-
تصمیمگیری Decision
-
برنامهریزی Planning
-
4Wها 4Ws
-
چه چیزی؟ What?
روز اول – اهمالکاری Day 1 -Procrastination
-
آغاز Initiation
-
تعهد 10 دقیقهای 10 Minutes Commitment
روز دوم – هدف Day 2 The Goal
-
کِی؟ When
روز دوم – سلامت عاطفی Day 2- Emotional Health
-
شما ADHD خود نیستید You are not your ADHD
روز دوم – احساس غرق شدن Day 2- Overwhelmed
-
مغز شما ناهماهنگ است Your brain is out of Alignment
-
آن را از ذهنت خارج کن Get it out of your head
-
پنج Five
-
پنج لنگر Anchoring Five
روز سوم – اگر/آنگاه Day 3- If/Then
-
انجام کارها Getting things done
-
اضطراب Anxiety
روز سوم – نقاط قوت Day 3 - Strengths
-
مقدمه Introduction
-
نام چه اهمیتی دارد؟ What's in a name
-
ارزیابی آنلاین نقاط قوت On Line Strength Assessment
-
شما در بهترین حالت خود You at your best
-
3 نقطه قوت برتر Top 3 Strengths
-
بهکارگیری 3 نقطه قوت اصلی شما Putting Your 3 Key Strengths to Use
روز سوم – هدف Day 3 - The Goal
-
کجا؟ Where
روز چهارم – هدف Day 4- The Goal
-
چرا؟ Why?
روز چهارم – بهبود خلق و خو و اعتماد به نفس Day 4- Improved Mood & Self Confidence
-
سوگیری منفیگرایی Negativity bias
-
تغییر دادن مغزتان Changing your brain
-
سه پیروزی 3 Wins
روز پنجم – پیگیری تا اتمام: Day 5- Staying With It Until Completion:
-
پیگیری تا اتمام: Staying With It Until Completion:
-
اصول اولیه The Basics
-
ریسک و پاداش Risk- Reward
-
عوامل حواسپرتی Distractions
-
استراحتها Breaks
روز پنجم – نتیجهگیری Day 5-Conclusion
-
نتیجهگیری Conclusion
Robert Pal
نمایش نظرات