آموزش مبانی بوکس - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Introduction

• کار پا Footwork

• گارد چپ‌دست South paw stance

• نیم گام‌ها Half Steps

• فاصله Distance

• حرکت جانبی Lateral Movement

• چرخش محوری Pivot

• دریل مخروط Cone Drill

• دریل نردبان Ladder Drill

• دریل دایره‌ای Circle Drill

دفاع Defense

• جا خالی Slipping

• جا خالی دادن در برابر ۱-۲ Slipping the 1-2

• مسدود کردن ۳-۴ Blocking 3-4

• رول کردن Rolling

• درگیری دست Hand Fighting

• مبارزه از نزدیک Inside Fighting

• دفاع از بیرون Outside Defense

• دفاع از نزدیک Inside Defense

• دفاع از بیرون Outside Defense

• کنترل فشار Controlling Pressure

• دفاع فشاری Pressure Defense

• ضدحمله‌های دفاعی Defense counters

• دریل دفاعی Defense Drill

مشت‌ها Punches

• مشت‌ها Punches

• سیستم شماره‌گذاری Number family

• کانتر پانچینگ Counter Punching

• مشت‌زنی از نزدیک Inside punching

• هوی بگ Heavy Bag

• ضربات ترکیبی Combination Punches

هوی بگ Heavy bag

• هوی بگ ۱۰۱ HeavyBag 101

• ضربه زدن به کیسه Hitting the bag

• سرعت Speed

• قدرت در هوی بگ HeavyBag power

• ستاپ‌های هوی بگ HeavyBag setups

• ستاپ کردن ۱-۲ Setting up 1-2

• کار پا Footwork

• سبک پیکا-بو Peak-a-boo Style

• پیکا-بو، بخش ۲ Peak-a-boo Part 2

• مبارزه از فاصله دور Outside Fighting

• مبارزه از نزدیک Inside Fighting

• مبارزه از فاصله دور، بخش ۲ Outside Fighting P2

هوش بوکسینگ Boxing IQ

• ماندن در فاصله دور Staying on the outside

• ورود به داخل Getting Inside

• اندازه‌گیری فاصله Measuring Distance

• قرارگیری پا Foot Placement

• پیکا-بو و رول شانه Peak-a-boo & Shoulder Roll

• کانتر هوک Counter Hook

کانتر پانچینگ Counter Punching

• کانتر هوک Counter Hook

• کانتر درونی Counter Inside

• ترکیب ضدحمله Counter Combination

• کانتر بیرونی Counter Outside

• بلاک‌های ضدحمله Counter Blocks

• کانتر کردن کانتر Counter the Counter

• تایمینگ کانتر Counter Timing

جب The Jab

• جب ۱۰۱ Jab 101

• ستاپ‌های جب Jab Set ups

• جب بلند Long Jab

• جب فلیک Flick Jab

• جب قدرتی Power Jab

• ترکیب جب Jab Combination

• فشار با جب Jab Pressure

• جب هوک Jab Hook

مشت‌زنی ترکیبی Combination Punching

• تفکر سریع‌تر Faster Thinking

• ترکیب درونی Combination Inside

• ترکیب با جب Combination off the Jab

• ترکیب در حالت خستگی Combination when tired

• ترکیب برای سایه‌زنی Combination for shadowboxing

• ترکیب‌های تخصصی Specialty Combinations

حرکت سر Head Movement

• جا خالی سر Slipping

• آنچه باید به آن توجه کرد What to look for

• فینت‌های حرکت سر، بخش ۲ Head Movement Faints Pt 2

• حرکت سر مداوم Consistent head Movement

• حرکت سر درونی Inside head movement

• دفاع پس از ضربه خوردن Defense after you get hit

• دریل‌های حرکت سر Head Movement Drills

• فینت‌های حرکت سر Head Movement faints