برنامه 21 روزه kikfit برای بدن، ذهن و روح معتبر

مقدمه Introduction

• معرفی برنامه کیکفیت 21 روزه برای بدن، ذهن و روح Introduction in 21 day kikfit program for body, mind and soul

• مزایای این برنامه Benefits of this program

• نحوه کار این برنامه How this program work

• نکاتی برای موفقیت Tips for success

• درباره تربیت معنوی About spiritual training

• تجسم Visualization

• تجسم به عنوان تکنیک مراقبت از روح Visualization as spirit care techniqe

• چگونه تجسم کنیم How to visualize

• محصولات توصیه شده برای تغذیه سالم Recommended products for healthy nutrition

• تغذیه در طول برنامه Nutrition during the program

• چگونه می توانید محصولات این برنامه را خریداری کنید How you can buy products for this program

• درباره من About me

• تحول من قبل و بعد از استفاده از برنامه My transformation before and after using the program

• چگونه تحول خود را ببینیم How to see your transformation

تقویم 21 روزه برای برنامه تناسب اندام برای بدن، ذهن و روح 21 DAY CALENDAR FOR PROGRAM FITNESS FOR BODY, MIND AND SOUL

• هفته 1 روز 1 ترکیبی 1 تمرین 1 + تمرین ذهنی 1 تمرین WEEK 1 DAY 1 Combo 1 workout 1 + Mind workout 1 practice

• DAY2 Combo 1,2 Workout 1 + Mind Workout 2 تمرین DAY2 Combo 1,2 workout 1 + Mind workout 2 practice

• روز 3 ترکیبی 1،2،3 تمرین 1 + تمرین ذهن 3 تمرین DAY 3 Combo 1,2,3 workout 1 + Mind workout 3 practice

• روز 4 ترکیبی 1،2،3،4 تمرین 1 + تمرین ذهن 4 تمرین DAY 4 Combo 1,2,3,4 workout 1 + Mind workout 4 practice

• روز 5 ترکیبی 1،2،3،4،5 تمرین 1 + تمرین ذهن 5 تمرین DAY 5 Combo 1,2,3,4,5 workout 1 + Mind workout 5 practice

• روز ششم روتین ترکیبی 1،2،3،4،5 تمرین 1 + تمرین ذهن 1-5 با تمرین انتخابی DAY 6 Routine Combo 1,2,3,4,5 workout 1 + Mind workout 1-5 by choice practice

• روز هفتم روتین ترکیبی 1،2،3،4،5 تمرین 1 + تمرین ذهنی 1-5 با تمرین انتخابی DAY 7 Routine Combo 1,2,3,4,5 workout 1 + Mind workout 1-5 by choice practice

• هفته 2 روز 8 ترکیبی 1،2،3،4،5،6 تمرین 1 + تمرین ذهنی 1 تمرین WEEK 2 DAY 8 Combo 1,2,3,4,5,6 workout 1 + Mind workout 1 practice

• روز 9 ترکیبی 1،2،3،4،5،6،7 تمرین 1 + تمرین ذهنی 2 تمرین تمرین کامل بدن 1 DAY 9 Combo 1,2,3,4,5,6,7 workout 1 + Mind workout 2 practice FULLBODY WORKOUT 1

• روز 10 ترکیبی 1 تمرین 2 + تمرین ذهن 1 تمرین DAY 10 Combo 1 workout 2 + Mind workout 1 practice

• روز یازدهم تمرین ترکیبی 1،2 2 + تمرین ذهنی 2 DAY 11 Combo 1,2 workout 2 + Mind workout 2 practice

• روز 12 ترکیبی 1،2،3 تمرین 2 + تمرین ذهن 3 تمرین DAY 12 Combo 1,2,3 workout 2 + Mind workout 3 practice

• روز 13 روتین ترکیبی 1،2،3 تمرین 2 + تمرین ذهنی 1-5 با تمرین انتخابی DAY 13 Routine Combo 1,2,3 workout 2 + Mind workout 1-5 by choice practice

• روز چهاردهم روتین ترکیبی 1،2،3 تمرین 2 + تمرین ذهنی 1-5 با تمرین انتخابی DAY 14 Routine Combo 1,2,3 workout 2 + Mind workout 1-5 by choice practice

• هفته 3 روز 15 ترکیبی 1،2،3،4 تمرین 2 + تمرین ذهن 4 تمرین WEEK 3 DAY 15 Combo 1,2,3,4 workout 2 + Mind workout 4 practice

• روز 16 ترکیبی 1،2،3،4،5 تمرین 2 + تمرین ذهن 5 تمرین DAY 16 Combo 1,2,3,4,5 workout 2 + Mind workout 5 practice

• روز 17 ترکیبی 1،2،3،4،5،6 تمرین 2 + تمرین ذهن 1 تمرین DAY 17 Combo 1,2,3,4,5,6 workout 2 + Mind workout 1 practice

• روز 18 ترکیبی 1،2،3،4،5،6،7 تمرین 2 + تمرین ذهنی 2 تمرین FULLBODY WORKOUT2 DAY 18 Combo 1,2,3,4,5,6,7 workout 2 + Mind workout 2 practice FULLBODY WORKOUT2

• روز 19 تمرین روتین تمام بدن 2 + تمرین ذهن 1-5 با تمرین انتخابی DAY 19 Routine Full body workout 2 +Mind workout 1-5 by choice practice

• روز 20 تمرین روتین تمام بدن 1 + تمرین ذهنی 1-5 با تمرین انتخابی DAY 20 Routine Full body workout 1 +Mind workout 1-5 by choice practice

• وظیفه روز 21 DAY 21 Task

• چه وظیفه ای باید تشکیل شود What task should consist

• نحوه استفاده از برنامه بعد از 21 روز How to use program after 21 days

• گرم کردن ویدیو Warm up video

• ویدیوی خنک Cool down video

• سخنرانی پاداش Bonus lecture