آموزش استراحت از تلفن خود

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مرزهای استفاده از تلفن هوشمند Boundaries for smartphone use

• بارگیری کاربرگ گوشی Smartphone worksheet download

1. تنظیم مرزها 1. Setting Boundaries

• هدف از تلفن خود را بدانید Know the purpose of your phone

• مرزهای مکان تلفن را درک کنید Understand phone location boundaries

• مرزهای تلفن را ایجاد کنید Create phone time boundaries

• برنامه های تلفن و صفحه اصلی خود را تغییر دهید Curate your phone apps and home screen

• تأثیر تلفن بر روابط The phone's impact on relationships

• به دیگران کمک کنید مرزهای تلفن هوشمند را تنظیم کنند Help others set smartphone boundaries

• ابزاری برای کمک به محدود کردن استفاده از تلفن Tools to help limit phone use

• در برابر اصرار برای برداشتن تلفن مقاومت کنید Resist the urge to pick up the phone

• از تله گوشی هوشمند فرار کنید Escape the smartphone trap

نتیجه Conclusion

• فناوری بنده شماست Technology is your servant