آموزش یوگا یین و تکنیک‌های آزادسازی میوفاشیال - آخرین آپدیت

آموزش مربیگری معتبر مورد تأیید یوگا الاینس: کشش میوفاشیال

خودشناسی و تندرستی با تکنیک‌های کشش میوفاشیال: سفری هیجان‌انگیز برای کشف عمیق خود.

همانطور که تارا براچ به درستی گفت: «مشکلات ما در بافت‌های ما نهفته است.» ما اینجا هستیم تا جادوی تحول‌آفرین درون را آزاد کنیم.

به ما بپیوندید تا دنیای شگفت‌انگیز کشش میوفاشیال را کشف کنیم، کلیدی برای رهایی از بند درد و تنش. چه به دنبال تسکین شخصی باشید و چه بخواهید به دیگران در مسیر سلامتی کمک کنید.

جهانی را تصور کنید که در آن «میو» بافت عضلانی شما را نوازش می‌دهد و «فاشیا» تار و پود شفابخش خیره‌کننده‌ای را از سطح تا هسته بدن شما می‌بافد. این قدرت کشش میوفاشیال است!

با ظرافت یک توپ تنیس یا راحتی یک فوم رولر، استاد خود-ماساژ خواهید شد و با مهارت فشار هدفمند را برای رهایی از گرفتگی و القای موجی از آرامش و تسکین اعمال می‌کنید.

• با درد و ناراحتی خداحافظی کنید.
• با آزاد کردن گره‌ها و نقاط ماشه‌ای، پتانسیل بدن خود را آزاد کنید.
• آزادی حرکت و انعطاف‌پذیری را دوباره کشف کنید.
• عملکرد عضلات خود را افزایش دهید.
• حس گردش خون را احساس کنید زیرا نواحی سفت اجازه جریان آزاد خون را می‌دهند.
• با درد پس از تمرین خداحافظی کرده و دنیایی از راحتی را در آغوش بگیرید.

این دوره دروازه ورود شماست و برای تمامی سطوح از مبتدیان تا استادان یوگا باز است. من شما را در دنیای جذاب کشش میوفاشیال و سازوکارهای پیچیده درون بدن شما راهنمایی خواهم کرد.

با هم، با تکنیک‌های خاص و کلاس‌های مقدماتی، از مزایای فوق‌العاده آن‌ها بهره‌مند خواهیم شد تا تمرین خود را ارتقا دهیم.

ما همگی منحصربه‌فرد هستیم و این در اینجا جشن گرفته می‌شود! دوره ما تنوع‌هایی را برای رفع نیازهای مختلف بدن و توانایی‌ها ارائه می‌دهد. دستورالعمل‌های واضح و مختصر شما را قادر می‌سازد تا کاملاً درگیر شوید و نیازی به نظارت مداوم بر صفحه نمایش نخواهید داشت. شما این آزادی را خواهید داشت که با سرعت خود پیش بروید، همه اینها در فضای راحت خانه شما، و جلسات را هر چند بار که مایلید تکرار کنید.

آیا آماده‌اید تا پتانسیل تحول‌آفرین کشش میوفاشیال را در آغوش بگیرید؟

آنچه از این دوره ۱۰ ساعته آموزش مربیگری مورد تأیید یوگا الاینس انتظار دارید:

سخنرانی‌ها:

• فاشیا چیست: مقدمه
• درک فاشیا و نقش آن در بدن.
• تاریخچه و ریشه‌های کشش میوفاشیال.
• مزایای کشش میوفاشیال.
• چگونگی انجام کشش میوفاشیال
• ملاحظات ایمنی و موارد منع مصرف.
• آناتومی فاشیا
• ۷ عملکرد اصلی فاشیا
• چه اتفاقی می‌افتد وقتی فاشیا ناسالم می‌شود
• فاشیا و وضعیت بدنی
• خطوط کشش در سیستم فاشیا
• فاشیا و احساسات

کاربرد فیزیکی

• چهار تمرین فیزیکی مقدماتی میوفاشیال یوگای یین. برای جزئیات کامل به پایین مراجعه کنید -
• تجربه کلاس‌های تحول‌آفرین که برای بهبود سلامتی روانی و جسمی شما طراحی شده‌اند با کلاس‌های با دقت انتخاب شده.
• کلاس اول، پیش‌نمایش رایگان شما، به تمرینی کوتاه اما قدرتمند می‌پردازد که مفصل خاجی-خاصره‌ای (SI joint) را هدف قرار می‌دهد. با استفاده از دو توپ تنیس، شما در یک تکنیک کشش میوفاشیال راهنمایی خواهید شد که مفصل SI، خاجی و کمر را تسکین می‌دهد. این تمرین برای کاهش درد و گرفتگی مفاصل طراحی شده است و تسکین درد قابل دسترس و مؤثری را ارائه می‌دهد.
• کلاس دوم یک جلسه کامل یک ساعته است که به باز کردن شانه‌ها اختصاص دارد. از طریق ترکیبی از وضعیت‌های یوگای یین و تکنیک‌های میوفاشیال، تنش را آزاد کرده، درد را کاهش داده و تحرک و سیالیت را در مفصل شانه خود افزایش می‌دهید. در عصر دیجیتال امروز، که اغلب خود را پشت رایانه‌ها و تلفن‌ها خمیده می‌بینیم، رسیدگی به استرس عاطفی و گرفتگی که در ناحیه بالای کمر جمع می‌شود، بسیار مهم است. این کلاس با هدف ارائه تسکین مورد نیاز و بازیابی تعادل کمربند شانه‌ای است که نقشی حیاتی در وضعیت بدنی و الگوهای تنفس ما ایفا می‌کند.
• کلاس سوم بر روی پاها تمرکز خواهد کرد - ناحیه‌ای بسیار مفید. از طریق یوگا و تکنیک‌های کشش میوفاشیال، انعطاف‌پذیری همسترینگ را بهبود بخشیده، پاهای دردناک را تسکین داده، وضعیت بدنی را افزایش داده و تراز کلی را در سراسر بدن به دست می‌آورید. با بهره‌گیری از اتصالات فاشیایی در پاهایمان، می‌توانیم به شفای عمیق‌تر دست یافته و عملکرد مطلوب اندام‌هایمان را ارتقا دهیم.
• کلاس چهارم یک ساعت کامل یوگای یین است که با تکنیک کشش میوفاشیال همراه است و ناحیه بیرونی ران/نوار ایلیوتیبیال (IT Band) را هدف قرار می‌دهد. این تمرین برای آزاد کردن تنش، تسکین اسپاسم‌ها و رفع ناراحتی طراحی شده است. تمرین منظم این کلاس، نوار ایلیوتیبیال شما را انعطاف‌پذیر و متحرک نگه می‌دارد و به رفاه کلی شما کمک می‌کند.

مواد آموزشی

• شما یک راهنما برای تکنیک‌های خاص کشش میوفاشیال و سایر منابع PDF ماساژ فاشیا دریافت خواهید کرد. شامل:
• مقدمه‌ای بر ماساژ درمانی
• موارد منع مصرف برای ماساژ درمانی
• نحوه انجام خود-ماساژ لنفاوی بر روی پایین تنه
• ماساژ رفع استرس
• سردردهای تنشی و ماساژ درمانی.

برای دانش‌آموزانی که قبلاً یک مربی یوگای ثبت‌شده هستند:

• Udemy گواهی‌نامه صادر می‌کند. با گواهی‌نامه Udemy شما، این دوره می‌تواند به پروفایل یوگا الاینس شما اضافه شود.
• اگر دانش‌آموزی مایل به دریافت گواهی‌نامه از مدرسه باشد، می‌تواند در پایان دوره برای آن اقدام کند. یک جزوه در منابع شما برای تماس با ما ارائه شده است.
• این دوره واجد شرایط ۱۰ ساعت اعتبار آموزش مداوم یوگا الاینس است.
• دستورالعمل‌ها در مورد نحوه افزودن این اعتبار به پروفایل شما در پایان دوره‌ها ارائه شده است.

جدید در یوگای یین

به دوره گواهی‌نامه آموزش مربیگری یوگای یین و طب چینی مورد تأیید یوگا الاینس ۱۰۰ ساعته Udemy من بپیوندید - که به طور کامل چیستی، چرایی و چگونگی این سبک زیبای یوگا را توضیح می‌دهد.

لطفاً قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. با شرکت در این تمرین یا برنامه ورزشی، شما موافقت می‌کنید که این کار را با مسئولیت خود انجام می‌دهید، داوطلبانه در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنید، تمام خطر آسیب‌رسانی به خود را می‌پذیرید و موافقت می‌کنید که مالک را از هرگونه ادعا یا علت اقدام، شناخته شده یا ناشناخته، ناشی از اهمال، رهایی و برائت دهید.