آموزش گواهینامه مربیگری زندگی سلامت و تغذیه (با اعتبار رسمی) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه و آشنایی با مدرسین Introduction and Meet the Instructors

• مربی سلامتی چه کاری انجام می‌دهد؟ What Does a Health Coach Do?

• روش‌های مختلف استفاده از این مطالب به عنوان مربی Different Ways to Use This Material as a Coach

• سلامتی و تندرستی چیستند؟ What Are Health and Wellness?

• نحوه استفاده از این دوره How to Use This Course

• الزامی: شرایط استفاده + سلب مسئولیت مربیگری REQUIRED: Terms of Use + Coaching Disclaimer

• تمام اسناد دوره در یک مکان مناسب All Course Documents in One Handy Place

• درباره گواهینامه مربیگری تندرستی MASTER About the MASTER Wellness Coach Certification

مهارت‌های مربیگری: مبانی مربیگری زندگی COACHING SKILLS: Life Coaching Foundation

• مربیگری در مقابل روان‌درمانی و مشاوره پزشکی Coaching vs Therapy vs Medical Advice

• هوش هیجانی: درک EQ شما Emotional Intelligence: Understanding Your EQ

• تحلیل SWOT SWOT ANALYSIS

• مدل DISC برای درک تیپ‌های شخصیتی DISC Model of Understanding Personality Types

• مدل GROW مربیگری The GROW Model of Coaching

• چرخ زندگی The Wheel of Life

• قدرت تجسم‌سازی The Power of Visualization

مهارت‌های مربیگری: روانشناسی تغییر رفتار COACHING SKILLS: The Psychology of Behavioral Change

• روانشناسی سلامت چیست؟ What is Health Psychology

• ارزیابی آمادگی برای تغییر (مدل سه‌مرحله‌ای تغییر رفتار) Assessing Readiness for Change (The Transtheoretical Model of Behavioral Change)

• نظریه شناختی اجتماعی Social Cognitive Theory

• مدل باورهای سلامت Health Belief Model

• توسعه خودکارآمدی Developing Self-Efficacy

• اهمیت داشتن ذهنیت رشد The Importance of Having a Growth Mindset

• شما می‌توانید مغز خود را تغییر دهید You Can Change Your Brain

مهارت‌های مربیگری: ایجاد تیم شما COACHING SKILLS: Building Your Team

• شما تنها نیستید: شناسایی ۳ تیم خود You Are Not Alone: Identifying Your 3 Teams

• نحوه ایجاد تیم‌هایتان How to Build Your Teams

• نحوه برقراری ارتباط مؤثر با اعضای تیم خود How to Communicate Effectively with Your Team Members

مهارت‌های مربیگری: تعیین اهداف واقع‌بینانه COACHING SKILLS: Setting Realistic Goals

• چرا اهداف مهم هستند؟ Why Do Goals Matter?

• تعیین اهداف معنادار (بزرگترین چرایی) Setting Meaningful Goals (The BIG WHY)

• اهداف سلامتی با تمرکز بر گذشته Health Goals with an Emphasis on the Past

• اهداف سلامتی با تمرکز بر حال Health Goals with an Emphasis on the Present

• اهداف سلامتی با تمرکز بر آینده Health Goals with an Emphasis on the Future

• تعیین اهداف قابل دستیابی (ایجاد برنامه عملیاتی) Setting Achievable Goals (Creating an Action Plan)

• اهداف SMART SMART Goals

• تغییرات کوچک منجر به نتایج بزرگ می‌شود Small Changes Lead to Big Results

• جشن گرفتن با مشتری شما Celebrating with Your Client

مهارت‌های مربیگری: پیشگیری از عود COACHING SKILLS: Relapse Prevention

• شناسایی و غلبه بر موانع موفقیت Identifying and Overcoming Barriers to Success

• غلبه بر ترس از تغییر Overcoming Fear of Change

• غلبه بر موانع و پسرفت‌ها Overcoming Road Blocks and Set Backs

• اراده، محرک‌ها و نشانه‌ها Willpower, Triggers, and Cues

• قدرت درد و لذت The Power of Pain and Pleasure

مهارت‌های مربیگری: ارتباطات و ایجاد صمیمیت COACHING SKILLS: Communication and Rapport

• ایجاد صمیمیت و تعیین انتظارات Establishing Rapport and Setting Expectations

• ایجاد صمیمیت با استفاده از آینه‌کاری Establishing Rapport Using Mirroring

• ایجاد اولین تأثیر مثبت Making a Positive First Impression

• گوش دادن فعال Active Listening

• گوش دادن بازتابی Reflective Listening

• گوش دادن همدلانه Empathetic Listening

• انواع سوالات مربیگری Types of Coaching Questions

• سوالات کاوشی Probing Questions

نظریه سلامت: آناتومی و فیزیولوژی انسان برای مربی سلامتی HEALTH THEORY: HUMAN ANATOMY AND PHYSIOLOGY FOR A HEALTH COACH

• سیستم‌های بدن انسان Systems of the Human Body

• درک نحوه عملکرد عضلات Understanding How Muscles Work

• مفاصل و اهرم‌ها Joints and Levers

• تحلیل حرکت Movement Analysis

• تعادل، وضعیت بدن و هم‌راستایی Balance, Posture and Alignment

• متابولیسم انرژی ENERGY METABOLISM

نظریه سلامت: تغذیه پایه و هضم و گوارش برای مربی سلامتی HEALTH THEORY: BASIC NUTRITION AND DIGESTION FOR A HEALTH COACH

• تراکم مواد مغذی و فراهمی زیستی Nutrient Density and Bioavailability

• چه بخوریم: ارگانیک، محلی و فصلی What to Eat: Organic, Local and Seasonal

• درشت مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها Macronutrients: Carbohydrates

• درشت مغذی‌ها: پروتئین Macronutrients: Protein

• درشت مغذی‌ها: چربی‌ها Macronutrients: Fats

• ریز مغذی‌ها: ویتامین‌ها Micronutrients: Vitamins

• ریز مغذی‌ها: مواد معدنی Micronutrients: Minerals

نظریه سلامت: تغذیه پایه و شرایط خاص HEALTH THEORY: BASIC NUTRITION and SPECIAL CONDITIONS

• تغذیه پایه برای دوره‌های مختلف زندگی Basic Nutrition For Different Life Cycles

• تغذیه پایه و رژیم‌های محبوب Basic Nutrition and Popular Diets

• تغذیه پایه برای شرایط خاص (چاقی، فشار خون بالا، کم‌خونی) Basic Nutrition for Special Conditions ( Obesity, High Blood Pressure, Anemia)

مربیگری سلامت: مصاحبه اولیه و غربالگری مشتریان HEALTH COACHING: THE INITIAL INTERVIEW ANS SCREENING CLIENTS

• ارزیابی سلامت جسمانی و آمادگی برای فعالیت بدنی Assessing Physical Health and Physical Activity Readiness

• ارزیابی آمادگی برای تغییر Assessing Readiness to Change

• ارزیابی ترکیب بدنی و بحث در مورد آن با مشتریان Assessing Body Composition and Discussing it with Clients

• علائم هشداردهنده و اختلالات خوردن Warning Signs and Eating Disorders

مربیگری سلامت: ارزیابی‌های تناسب اندام HEALTH COACHING: PHYSICAL FITNESS ASSESSMENTS

• تناسب اندام و اجزای آن Physical Fitness and its Components

• آزمایش تناسب قلبی عروقی Cardiorespiratory Fitness Testing

• ارزیابی ثبات از طریق وضعیت ایستای بدن Assessment of Stability through Static Posture

• ارزیابی ثبات مرکزی بدن Assessment of Core Stability

• ارزیابی تعادل Assessment of Balance

• ارزیابی تحرک Assessment of Mobility

مربیگری سلامت: تدوین برنامه غذایی HEALTH COACHING: DEVELOPING A NUTRITIONAL PROGRAM

• ابزارهای ارزیابی و مربی سلامتی در مورد تغذیه واقعاً چه کاری می‌تواند انجام دهد؟ Assessment Tools and What Can a Health Coach Actually Do About Nutrition?

مربیگری سلامت: تدوین برنامه ورزشی برای مشتری عمومی HEALTH COACHING: DEVELOPING AN EXERCISE PROGRAM FOR THE GENERAL CLIENT

• مقدمه‌ای بر حرکت کاربردی و تمرینات مقاومتی Introduction to Functional Movement and Resistance Training

• آموزش قلبی عروقی Cardiorespiratory Training

• سطح ۱ - ثبات و تحرک قسمت اول Level 1- Stability and Mobility Part 1

• سطح ۱ - ثبات و تحرک قسمت دوم Level 1- Stability and Mobility Part 2

• سطح ۲ - آموزش حرکت قسمت اول Level 2 – Movement Training Part 1

• سطح ۲ - آموزش حرکت قسمت دوم Level 2 - Movement Training Part 2

• سطح ۳ - آموزش بارگذاری Level 3 – Load Training

• سطح ۴ - آموزش عملکرد Level 4 - Performance Training

• نکات برنامه‌ریزی تمرین و جمع‌بندی Exercise Programming Tips and Wrap Up

مطالعه موردی CASE STUDY

• مطالعه موردی Case Study

ایجاد پکیج مربیگری سلامتی CREATING A HEALTH COACHING PACKAGE

• ساختار پکیج مربیگری شما Structure Your Coaching Package

• گزینه‌های پکیج یک به یک One-on-One Package Options

نتیجه‌گیری و پایان CONCLUSION AND CLOSING

• تبریک و گام‌های بعدی Congratulations and What’s Next

• کنار هم قرار دادن همه چیز (ساندا) Putting It Together (Sanda)

• منابع و مراجع RESOURCES AND REFERENCES

• دریافت گواهینامه رسمی شما + محتوای جایزه Receiving Your Official Certification + BONUS CONTENT