آموزش PTSD: دوره کامل

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

PTSD PTSD

• علائم PTSD Symptoms of PTSD

• PTSD چیست؟ What is PTSD

• روش های آرام سازی Methods of Relaxation

• ثبت احساسات Recording Your Emotions

• تجسم مکان امن Safe-place Visualization

• تمرین تجسم مکان امن Safe-place Visualization Exercise

• اختلالات افسردگی Depressive Disorders

• افسردگی Depression

• PTSD - ذخیره خاطرات PTSD - Storing Memories

• PTSD - فلاش بک PTSD - Flashbacks

• مقابله با فلاش بک ها Coping with Flashbacks

• اختلال استرس حاد Acute Stress Disorder

• اختلال هراس Panic Disorder

• استرس و باورها Stress and Beliefs

• تفکر منفی تکراری Repetitive Negative Thinking

• قدرت ندادن به تفکر منفی Not Giving Power to Negative Thinking

• افکار منفی خود را به چالش بکشید Challenge Your Negative Thoughts

• افکار خود را رعایت کنید Observe Your Thoughts

• اضطراب Anxiety

• اثرات اضطراب Effects of Anxiety

• حلقه اضطراب The Anxiety Loop

• افکار مزاحم Intrusive Thoughts

• عادات بد برای عزت نفس Bad Habits for Self-Esteem

• PTSD و عزت نفس PTSD And Self-Esteem

• پذیرش عدم اطمینان Embracing Unceirtanty

• چارچوب سه فازی تروما Three Phase Trauma Framework

• اصلاح باورها Modifying Beliefs

• حل کردن احساسات طاقت فرسا Resolving Overwhelming Emotions

• بیانیه های مقابله ای Coping Statements

• الگوهای تفکر سمی Toxic Thinking Patterns