🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آمادهسازی دورهها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دورهها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراکهای تهیهشده محفوظ است.
لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش پایان دادن به پرخوری هیجانی و تغییر رابطه شما با غذا!
- آخرین آپدیت
دانلود End Emotional Eating & Change Your Relationship with Food!
نکته:
ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
رهایی از پرخوری احساسی: سفر خودشناسی و خودمراقبتی
اهداف دوره
شناخت نیازهایتان،استاد شدن بر هیجانات، دسترسی به شهود درونی، و تغییر طرز فکر "همهچیز یا هیچ" برای پایان دادن به آشفتگی در روابط با غذا.
یادگیری تمرینهای ساده ذهنآگاهی برای خودآگاهی و خودشناسی.
پیادهسازی مالکیت رادیکال برای تغییر عادتهای شخصی.
پرورش تمرین شخصی خوردن آگاهانه.
درک پدیده خودتخریبی.
دانستن چگونگی مواجهه با افکار و احساسات ناخوشایند.
شناسایی فرآیند انتخاب اقدامات که به آنها افتخار خواهید کرد.
یادگیری معنای واقعی عمل با شفقت به خود.
پیشنیازها
گواهی پایان دوره پس از درخواست در دسترس است!
نیاز به تجربه قبلی نیست! فقط آمادهی گسترش ذهن، چشمانداز و دیدگاه خود در مورد رابطهتان با خودتان باشید؛ این گستره به رابطهی شما با غذا نیز کشیده خواهد شد!
این دوره را به عنوان سفری به سوی آزادی و خودکشف تلقی کنید!
آنچه میآموزید، کاملاً بر اساس رویکردی است که اتخاذ میکنید. لطفاً به یاد داشته باشید که با ملایمت وارد این فرآیند شوید. این یک تمرین برای رفع ناکارآمدی نیست، بلکه برای پذیرش و همسویی بیشتر با ارزشهایتان برای ایجاد معنا و هدف در زندگی است.
لطفاً یک دفترچه یادداشت یا روش ترجیحی خود را برای تأمل نوشتاری آماده داشته باشید!
درباره دوره
این دوره به شما میآموزد چگونه رابطه خود با غذا را متحول کنید و دلایل پشت پرخوری احساسی را درک نمایید! این دوره برای افراد ترسو نیست؛ آنچه دربارهی نحوهی استفادهی شما از غذا فکر میکنید را به چالش خواهد کشید!
ما موضوع پرخوری احساسی را از دیدگاه شفقت به خود، مهربانی با بدن، و چابکی هیجانی بررسی خواهیم کرد. بسیاری بر این باورند که اگر احساسی غذا میخورند، رویکرد اشتباهی نسبت به غذا دارند.
در حالی که غذا ممکن است نقشی داشته باشد، ما به مراتب بیشتر تحت تأثیر نحوهی یادگیریِ مواجهه با احساساتمان، باورهایمان دربارهی خودمان، و شرطیشدگیهایی که از فرهنگ عمومی و خانوادههای اصلی خود در مورد بدنمان دریافت کردهایم، قرار میگیریم.
در این دوره، تمرین خواهید کرد تا انتخابهایی سازگار با آنچه هستید و میخواهید باشید انجام دهید – نه آنطور که به شما گفتهاند باید باشید یا "باید" باشید.
همچنین به موضوع پذیرش خواهیم پرداخت.
اولین گام برای تغییر، پذیرش است؛ پس اگر نمیتوانید "بله" بگویید، کار داریم!
با هم کار خواهیم کرد تا درک کنید چه چیزی در پسِ انتقاد نهفته است و مهارتهای خود را برای رویکرد با اعتمادبهنفس و ذهنیت رشد به خودتان تقویت کنید!
این دوره شامل گواهی پایان دوره پس از درخواست و تأیید است!
سرفصل ها و درس ها
مقدمه
Introduction
شروع کار و انتظارات
Getting Started & What to Expect
مشاهده خود برای خودآگاهی
Self-Observation for Self-Awareness
آیا آنطور که زندگی میکنی میخوری؟ مفهومسازی خوردن احساسی
Do You Eat How You Live? Conceptualizing Emotional Eating
مشاهده خود چه چیزی را آشکار میکند (یک مثال)
What Self-Observation Reveals (an Example)
پیوستار خوردن احساسی و احساسات
The Emotional Eating Continuum & Emotions
خوردن احساسی و فرار از واقعیت
Emotional Eating & Escape from Reality
توجه کردن: ذهنآگاهی، احساسات و عواطف
Paying Attention: Mindfulness, Emotions, & Feelings
خوردن برای اجتناب و خوردن برای طولانی کردن
Eating to Avoid & Eating to Prolong
باور غلط: همه خوردنهای احساسی بد هستند
Myth: All Emotional Eating is Bad
احساسات انرژی در حال حرکت هستند
Emotions are Energy in Motion
مزایای تمایز قائل شدن بین عواطف و احساسات
Benefits of Differentiating Feelings from Emotions
تمرین شماره ۱ برای شناخت بهتر احساسات و بدن خود
Practice #1 for Getting to Know Your Emotions & Body Better
تمرین شماره ۲ برای شناخت بهتر احساسات و بدن
Practice #2 for Getting to Know Emotions & Body Better
ارتباط بدن و ذهن: ارزیابی زمان و خوردن با ذهنآگاهی
Connecting Body & Mind: Time Assessment & Mindful Eating
از احساسات ناخوشایند فرار میکنید؟
Running from Uncomfortable Emotions?
عواقب واکنش به تهدید درک شده
The Consequences of Reacting to a Perceived Threat
مزایای آگاهی بیشتر
The Benefits of Greater Awareness
عواقب زندگی بدون هدف
Consequences of Living Without Intention
توجه خود را چگونه صرف میکنید؟
How Do You Spend Your Attention?
خود-تخریبگری را درک کنید
Understand Self-Sabotage
Kori Propst Miller, PhD
نمایش نظرات