آموزش ایمنی و نجات جان انسان‌ها (Life Safety and Rescue) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

ارزیابی سلامت شخصی 健康自我评估

• مفاهیم و محتوای ارزیابی سلامت 健康评估意义及内容

• نحوه خواندن گزارش‌های معاینه بدنی 如何看懂体检报告

• تحلیل ترکیب بدنی و وضعیت فیزیکی 身体形态及体成分分析

• تفسیر شاخص‌های تست چربی بدن 解读体质测试指标

• تشخیص میزان خستگی 疲劳的判断

حفاظت شخصی در ورزش 运动中的自我保护

• پیشگیری و کاهش آسیب‌های ورزشی 运动损伤的预防措施

• نحوه آماده‌سازی برای فعالیت بدنی 如何做准备活动

• برنامه‌ریزی مناسب حجم تمرینات ورزشی 运动量的合理安排

• سرمایش، بازیابی و ریلکسیشن پس از ورزش 运动后怎么做整理和放松

• تغذیه و مکمل‌های ورزشی 运动的营养补给

حفاظت از تجهیزات در فعالیت‌های محیط باز 野外活动的物质保障

• تجهیزات لازم برای سفرهای طبیعت‌گردی 野外露营的装备

• تکنیک‌های پوشش مناسب در محیط باز 野外穿衣技巧

• انتخاب و استفاده از کیسه خواب کوهنوردی 如何用好登山包

• تجهیزات فنی رایج فضای باز (بخش اول) 常用的户外技术装备（上）

• تجهیزات فنی رایج فضای باز (بخش دوم) 常用的户外技术装备（下）

مهارت‌های بقا در طبیعت 野外生存技能

• ساخت کمپ و استقرار در زمین 营地建设

• روش‌های یافتن منابع آب 寻找水源

• آتش‌افروزی در طبیعت 野外生火

• جهت‌یابی در محیط باز 野外定向

مهارت‌های حفاظتی در محیط باز 野外保护技能

• تکنیک‌های گره‌زنی 绳结技术

• تکنیک‌های عبور از رودخانه 攀爬技术

• تکنیک‌های پایین‌روی 下降技术

• تکنیک‌های صعود 渡河技术

پیش‌بینی و پیشگیری از خطرات محیط باز 野外危险预测与防范

• پیش‌بینی و پیشگیری از خطرات محیطی 环境危险预测与防范

• گیاهان خطرناک و سمی 危险的动植物

• پیشگیری از خطرات آب و هوایی نامساعد 不良天气危险防范

• خطرات ناشی از عوامل انسانی 人为因素造成的危险

• استراتژی‌های فعالیت در محیط باز 野外活动的策划

درمان میدانی بیماری‌ها و جراحات 伤病现场处理

• مراحل درمان میدانی 现场处理步骤

• احیای قلبی ریوی (CPR) 心肺复苏术

• درمان زخم‌ها و جراحات 伤口处理

• تکنیک‌های آتله‌بندی و شکستگی 骨折

مدیریت حوادث غیرمترقبه 意外事件处理

• غرق‌شدگی 溺水

• مسمومیت‌های غذایی 食物中毒

• سرمازدگی 休克

• گرمازدگی 中暑

• کشش و پارگی عضلانی 肌肉拉伤

• گسیختگی عضلانی 肌肉痉挛