آموزش انعطاف پذیری ذهنی برای شکوفایی کار و زندگی
Mindful Resilience for Work-Life Thriving
آیا می خواهید استرس را کاهش دهید و اعتماد به نفس، سازگاری و موفقیت خود را افزایش دهید؟ آیا می‌خواهید بینش‌های جدیدی و روش‌های مبتنی بر تحقیق برای ایجاد رفاه ذهنی، عاطفی و جسمی خود به دست آورید؟ اگر چنین است، این دوره برای شما مناسب است!
استرس، غرق شدن و حواس‌پرتی واقعاً می‌تواند انگیزه، حضور و شادی ما را تحت تأثیر قرار دهد. تحت استرس مزمن، به نظر نمی رسد که ما به عنوان فردی (کارمند، رهبر، دوست، عزیز...) ظاهر شویم که می دانیم می توانیم باشیم. ممکن است خودمان را در بلاتکلیفی ببینیم یا احساس کنیم که نمی توانیم به اندازه کافی از تردمیل زندگی روزمره خارج شویم تا دیدگاهی تازه و رویکردی مؤثر به کار و زندگی داشته باشیم. موفقیت کلی شما متکی بر پایه ای از مدیریت موثر استرس و رفاه پایدار است.
انعطاف‌پذیری ذهنی به معنای افزایش ظرفیت درونی خود برای رویارویی با چالش‌های کاری و زندگی با آرامش بیشتر، سهولت و نتایج مثبت برای خود، دیگران و تلاش‌هایتان است. بیایید شکاف بین آنچه که می‌دانیم می‌توانیم باشیم و اینکه وقتی شرایط سخت می‌شود ظاهر می‌شویم، ببندیم. بیایید نیت درونی خود را با تأثیر بیرونی خود مطابقت دهیم. بیایید ماهرانه سلامتی خود را افزایش دهیم. بیایید ذهنی انعطاف پذیر شویم!
از طریق ترکیبی از فعالیت‌ها، ارزیابی‌ها، کاربرگ‌ها، و روش‌های ساده و مبتنی بر شواهد ذهن‌آگاهی، با استرس خود آشنا می‌شوید و به عواملی متعهد می‌شوید که عملکرد بالا پایدار را ممکن می‌سازند.
به‌عنوان یک مربی و مربی تاب‌آوری آگاه، رهبران برتر و همچنین مبتدیان شغلی را از اضطراب بالا به آرامش درونی و از مبارزات عملکردی تا پیشرفت شغلی با شادی شخصی بیشتر راهنمایی کرده‌ام. من بینش‌ها، ابزارها و شیوه‌های مبتنی بر تحقیق را که از بیش از 20 سال تجربه به دست آمده‌اند را برای شما آورده‌ام. من مشتریانی داشته ام که به من گفته اند که این کار تاب آوری آگاهانه شغل آنها... ازدواجشان... و حتی موهایشان را از ریزش نجات داده است!
آیا حاضرید توانایی خود را برای فکر کردن، ارتباط و احساس انرژی، حتی در مواجهه با چالش‌های سخت و تقاضاهای بالا، به حداکثر برسانید؟ بیا شروع کنیم!
معرفی Introduction
-
تاب آوری مهم است Resilience Matters
-
معرفی مربی Instructor Introduction
-
تمرین: تمرین تنفس جعبه ای Exercise: Box Breathing Practice
استرس خود را برطرف کنید Address Your Stress
-
ورزش: استرس خود را ارزیابی کنید Exercise: Assess Your Stress
-
ورزش: استرس مثبت و منفی خود را ارزیابی کنید Exercise: Assess Your Positive and Negative Stress
-
سبک استرس خود را بشناسید Know Your Stress Style
-
ورزش: برانگیختگی بیش از حد و هیپو برانگیختگی استرس را ارزیابی می کند Exercise: Asses Hyper- and Hypo-Arousal to Stress
-
استرس مدیر ضعیفی است Stress Is a Poor Manager
-
ورزش: تمرین سریع تنش زدایی Exercise: Quick De-Stress Practice
خوب باشی! Be Well!
-
ورزش: بهزیستی خود را ارزیابی کنید Exercise: Assess Your Well-Being
-
تاب آوری ذهنی خود را بالا ببرید Raise Your Mental Resilience
-
انعطاف پذیری عاطفی خود را افزایش دهید Raise Your Emotional Resilience
-
تاب آوری فیزیکی خود را بالا ببرید Raise Your Physical Resilience
-
اقدام X 3 (صبح، روز، بعد از ظهر) Take Action X 3 (AM, Day, PM)
نتیجه Conclusion
-
موفقیت با عادت های مفید Success with Helpful Habits
-
خلاصه، منابع و بازخورد شما Recap, Resources and Your Feedback
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/7bea4d
آموزش مدیریت استرس و ایجاد تاب آوری از طریق ذهن آگاهی
Stress Management & Building Resilience through Mindfulness
با این دوره آموزشی عملی و آسان برای پیگیری ذهن آگاهی، انعطاف پذیری خود را تقویت کنید، استرس را مدیریت کنید، و سرسختی ذهنی را توسعه دهید.
آموزش انعطاف پذیری برای صاحبان مشاغل، مدیران و مدیران
Resilience for business owners, directors & managers
یاد بگیرید چگونه انعطاف پذیری خود را در زندگی و کار افزایش دهید و انعطاف پذیری کسب و کار یا محل کار خود را ایجاد کنید
آموزش به مسیر خود برگردید - چگونه زندگی خود را با هم بازگردانید
Get back on track - how to get your life back together
بهترین شیوه ها را بیاموزید و اجرا کنید تا گیر بیفتید و دوباره زندگی خود را کنترل کنید
Judith Young Comer
مربی و مربی تاب آوری ذهن آگاه، MA، CPC
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.