آموزش انعطاف پذیری ذهنی برای شکوفایی کار و زندگی

Mindful Resilience for Work-Life Thriving

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: استرس را کاهش دهید، رفاه را افزایش دهید و از موفقیت پایدار لذت ببرید. روش‌های عملی و مبتنی بر علم را برای غلبه بر استرس بیش از حد، استرس و حواس‌پرتی کشف کنید. چندین استراتژی مقابله ای برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، حضور و عملکرد بالا به دست آورید. استرس خود و تأثیر آن بر توانایی‌ها، روابط و نتایج خود را ارزیابی کنید و بیاموزید که در مورد چه کاری باید انجام دهید. از تکنیک‌ها و ابزارها برای همکاری، ارتباطات و تأثیر بهتر استفاده می‌کند. هوش عاطفی و رابطه‌ای را به‌طور قابل اندازه‌گیری افزایش می‌دهد، بهزیستی خود را ارزیابی کنید و به عوامل کلیدی که سلامتی، رفاه و شادی را ایجاد می‌کنند متعهد شوید. استراتژی‌های عادت مثبت مبتنی بر تحقیق را کاوش کنید و برنامه اقدام اولیه خود را ایجاد کنید. موفقیت پایدار مجموعه ابزار قوی از شیوه های مبتنی بر شواهد، کاربرگ های مربیگری، راهنماها و منابعی را به دست آورید که به شما کمک می کند تا بر پاسخ استرس خود تسلط داشته باشید، هوش هیجانی خود را عمیق تر کنید و برای سال های آینده از شکوفایی زندگی کاری لذت ببرید. این دوره علاوه بر تمایل به امتحان روش‌های آگاهانه برای مدیریت استرس و افزایش رفاه. مناسب برای مبتدیان و همچنین تمرین کنندگان فعلی تکنیک های مبتنی بر ذهن آگاهی

آیا می خواهید استرس را کاهش دهید و اعتماد به نفس، سازگاری و موفقیت خود را افزایش دهید؟ آیا می‌خواهید بینش‌های جدیدی و روش‌های مبتنی بر تحقیق برای ایجاد رفاه ذهنی، عاطفی و جسمی خود به دست آورید؟ اگر چنین است، این دوره برای شما مناسب است!

استرس، غرق شدن و حواس‌پرتی واقعاً می‌تواند انگیزه، حضور و شادی ما را تحت تأثیر قرار دهد. تحت استرس مزمن، به نظر نمی رسد که ما به عنوان فردی (کارمند، رهبر، دوست، عزیز...) ظاهر شویم که می دانیم می توانیم باشیم. ممکن است خودمان را در بلاتکلیفی ببینیم یا احساس کنیم که نمی توانیم به اندازه کافی از تردمیل زندگی روزمره خارج شویم تا دیدگاهی تازه و رویکردی مؤثر به کار و زندگی داشته باشیم. موفقیت کلی شما متکی بر پایه ای از مدیریت موثر استرس و رفاه پایدار است.

انعطاف‌پذیری ذهنی به معنای افزایش ظرفیت درونی خود برای رویارویی با چالش‌های کاری و زندگی با آرامش بیشتر، سهولت و نتایج مثبت برای خود، دیگران و تلاش‌هایتان است. بیایید شکاف بین آنچه که می‌دانیم می‌توانیم باشیم و اینکه وقتی شرایط سخت می‌شود ظاهر می‌شویم، ببندیم. بیایید نیت درونی خود را با تأثیر بیرونی خود مطابقت دهیم. بیایید ماهرانه سلامتی خود را افزایش دهیم. بیایید ذهنی انعطاف پذیر شویم!

از طریق ترکیبی از فعالیت‌ها، ارزیابی‌ها، کاربرگ‌ها، و روش‌های ساده و مبتنی بر شواهد ذهن‌آگاهی، با استرس خود آشنا می‌شوید و به عواملی متعهد می‌شوید که عملکرد بالا پایدار را ممکن می‌سازند.

به‌عنوان یک مربی و مربی تاب‌آوری آگاه، رهبران برتر و همچنین مبتدیان شغلی را از اضطراب بالا به آرامش درونی و از مبارزات عملکردی تا پیشرفت شغلی با شادی شخصی بیشتر راهنمایی کرده‌ام. من بینش‌ها، ابزارها و شیوه‌های مبتنی بر تحقیق را که از بیش از 20 سال تجربه به دست آمده‌اند را برای شما آورده‌ام. من مشتریانی داشته ام که به من گفته اند که این کار تاب آوری آگاهانه شغل آنها... ازدواجشان... و حتی موهایشان را از ریزش نجات داده است!

آیا حاضرید توانایی خود را برای فکر کردن، ارتباط و احساس انرژی، حتی در مواجهه با چالش‌های سخت و تقاضاهای بالا، به حداکثر برسانید؟ بیا شروع کنیم!

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

تاب آوری مهم است Resilience Matters
معرفی مربی Instructor Introduction
تمرین: تمرین تنفس جعبه ای Exercise: Box Breathing Practice

استرس خود را برطرف کنید Address Your Stress

ورزش: استرس خود را ارزیابی کنید Exercise: Assess Your Stress
ورزش: استرس مثبت و منفی خود را ارزیابی کنید Exercise: Assess Your Positive and Negative Stress
سبک استرس خود را بشناسید Know Your Stress Style
ورزش: برانگیختگی بیش از حد و هیپو برانگیختگی استرس را ارزیابی می کند Exercise: Asses Hyper- and Hypo-Arousal to Stress
استرس مدیر ضعیفی است Stress Is a Poor Manager
ورزش: تمرین سریع تنش زدایی Exercise: Quick De-Stress Practice