آموزش مدیریت استرس: بیش از 40 راه آسان برای مقابله با استرس

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

استرس تعریف شده است Stress defined

• چرا استرس را تجربه می کنیم؟ Why do we experience stress?

• شما با استرس خود چگونه کنار می آیید؟ How do you deal with stress?

• در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟ What happens in our body?

• تست استرس Stress test

• تو چطور؟ What about you?

راهبردهای تسکین شناختی Cognitive relief strategies

• راهبردهای تسکین شناختی چیست؟ What are cognitive relief strategies?

• 10 راهبرد تسکین شناختی 10 Cognitive relief strategies

• حالا نوبت شماست now it's your turn

• تست راهبردهای امداد شناختی Cognitive Relief Strategies Test

استراتژی های تسکین فیزیکی Physical relief strategies

• راهکارهای تسکین فیزیکی چیست؟ What are physical relief strategies?

• 10 استراتژی تسکین فیزیکی 10 Physical relief strategies

• حالا نوبت شماست Now it's your turn

• تست راهبردهای تسکین فیزیکی Physical Relief Strategies Test

راهبردهای تسکین حسی Sensory relief strategies

• راهبردهای تسکین حسی چیست؟ What are sensory relief strategies?

• 10 استراتژی تسکین حسی 10 Sensory relief strategies

• حالا نوبت شماست Now it's your turn

• تست راهبردهای تسکین حسی Sensory Relief Strategies Test

راهبردهای تسکین عاطفی Emotional relief strategies

• راهبردهای تسکین عاطفی چیست؟ What are emotional relief strategies?

• 10 راهبرد تسکین عاطفی 10 Emotional relief strategies

• حالا نوبت شماست Now it's your turn

• تست راهبردهای تسکین عاطفی Emotional Relief Strategies Test

خلاصه Summary

• نتیجه Conclusion

• تست نهایی Final Test

• مدرک اتمام کار Certificate of Completion

• جایزه: بعد چی؟ BONUS: What's next?