آموزش رهایی از پرخوری
Freedom from Binge Eating
برای توقف پرخوری به اراده بیشتری نیاز ندارید.
در واقع، قدرت اراده، مانند هر عضله ای با استفاده بیشتر خسته می شود، به همین دلیل است که افراد در هنگام غروب، زمانی که قدرت اراده در پایین ترین حد خود است، احتمال بیشتری برای پرخوری پیدا می کنند.
در این دوره آموزشی خواهید آموخت که 4 علت رایج در پس پرخوری چیست و چگونه به هر کدام نزدیک شوید.
این دوره همچنین به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه رژیم غذایی، قوانین غذایی یا محدود کردن غذا از نظر ذهنی یا جسمی بخشی از مشکل است و چگونه می‌توانید به آرامی خود را از این رویه اجتماعی رایج حمایت کنید، به سمت یک رابطه متعادل‌تر و مسالمت‌آمیز با غذایی که بر اساس تغذیه ساخته شده است. و لذت، نه محدودیت.
اکنون، اگر همین الان این مطلب را خواندید، ممکن است فکر کنید که برای لذت زیاد غذا می خورید، اما من می خواهم شما را به چالش بکشم که بعد از چند لقمه اول فکر کنید، لذت چیزی نیست که از غذایی که دریافت می کنید. پرخوری شاید بی‌حس می‌شوید، برای کاهش استرس، پرخوری میکنید، چون به رژیم فردا فکر میکنید یا از روی عادت، پرخوری میکنید، اما بعید است که برای لذت پرخوری کنید. این دوره به شما کمک می کند تا با تمرکز بر یادگیری نحوه خوردن برای کاهش پرخوری، لذت واقعی را در غذا خوردن خود ایجاد کنید.
در این دوره آموزشی، چگونگی نزدیک شدن به لحظات قبل از پرخوری و چگونگی کمک به خود را از طریق میل به انجام آن بررسی خواهید کرد. این دوره همچنین بررسی می‌کند که در صورت لغزش در مسیر بهبودی کامل چه باید کرد.
این دوره همچنین به شما نشان می‌دهد که چگونه با احساسات خود که ممکن است قبلاً محرک پرخوری بوده‌اند، با کتاب کار غذا خوردن احساسی ما که می‌توانید به عنوان بخشی از این دوره دانلود کنید، کنار بیایید.
فرآیند گام به گام پایان دادن به رژیم غذایی، محدودیت های ذهنی، ایجاد عادات جدید را خواهید آموخت که با هم کار می کنند تا به شما کمک کنند تا دفعات پرخوری را کاهش دهید تا زمانی که به بخش کوچکتر و کوچکتری از زندگی شما تبدیل شود. شما می توانید از این ابزارها در این دوره استفاده کنید تا در نهایت به پرخوری همه با هم پایان دهید.
مسئله اعتیاد به غذا از جمله علم کنونی پیرامون آن را بررسی خواهید کرد. هر درس مبتنی بر شواهد است و تمام تحقیقات در بخش منابع هر درس ذکر شده و پیوند داده شده است.
امیدوارم این دوره برای شما مفید بوده باشد.
معرفی Introduction
-
خوش آمدی Welcome
-
پرخوری چیست؟ What is Binge Eating?
-
چرا پرخوری می کنم؟ Why Do I Binge Eat?
معرفی Introduction
سمت تاریک رژیم گرفتن The Dark Side of Dieting
-
چگونه رژیم غذایی بر پرخوری تاثیر می گذارد How Dieting Impacts Binge Eating
-
پرخوری بعد از رژیم Overeating After Dieting
سمت تاریک رژیم گرفتن The Dark Side of Dieting
سوالات رایج Common Questions
-
آیا ممکن است به غذا معتاد شوم؟ Could I be Addicted to Food?
-
آیا خوردن احساسی است؟ Is it Emotional Eating?
سوالات رایج Common Questions
زمان تغییر است It's Time for Change
-
ایجاد عادات جدید Creating New Habits
-
خوردن برای کاهش پرخوری Eating to Reduce Binge Eating
زمان تغییر است It's Time for Change
در لحظه کمک کنید Help in the Moment
-
چگونه میل به پرخوری را متوقف کنیم؟ How to Stop the Desire to Binge Eat
-
اگر لغزش دارید چه باید کرد What to do if you have a slip
در لحظه کمک کنید Help in the Moment
متشکرم Thankyou
-
متشکرم Thankyou
متشکرم Thankyou
![آموزش جنکینز عملی [ویدئو]](https://donyad.com/course/getimg/3cd3700b-08f2-4459-b455-574d7cf3f213.jpg "آموزش جنکینز عملی [ویدئو]")
https://donyad.com/d/919f28
Susan Lackey
مشاور تغذیه شهودی
نمایش نظرات