برای توقف پرخوری به اراده بیشتری نیاز ندارید.
در واقع، قدرت اراده، مانند هر عضله ای با استفاده بیشتر خسته می شود، به همین دلیل است که افراد در هنگام غروب، زمانی که قدرت اراده در پایین ترین حد خود است، احتمال بیشتری برای پرخوری پیدا می کنند.
در این دوره آموزشی خواهید آموخت که 4 علت رایج در پس پرخوری چیست و چگونه به هر کدام نزدیک شوید.
این دوره همچنین به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه رژیم غذایی، قوانین غذایی یا محدود کردن غذا از نظر ذهنی یا جسمی بخشی از مشکل است و چگونه میتوانید به آرامی خود را از این رویه اجتماعی رایج حمایت کنید، به سمت یک رابطه متعادلتر و مسالمتآمیز با غذایی که بر اساس تغذیه ساخته شده است. و لذت، نه محدودیت.
اکنون، اگر همین الان این مطلب را خواندید، ممکن است فکر کنید که برای لذت زیاد غذا می خورید، اما من می خواهم شما را به چالش بکشم که بعد از چند لقمه اول فکر کنید، لذت چیزی نیست که از غذایی که دریافت می کنید. پرخوری شاید بیحس میشوید، برای کاهش استرس، پرخوری میکنید، چون به رژیم فردا فکر میکنید یا از روی عادت، پرخوری میکنید، اما بعید است که برای لذت پرخوری کنید. این دوره به شما کمک می کند تا با تمرکز بر یادگیری نحوه خوردن برای کاهش پرخوری، لذت واقعی را در غذا خوردن خود ایجاد کنید.
در این دوره آموزشی، چگونگی نزدیک شدن به لحظات قبل از پرخوری و چگونگی کمک به خود را از طریق میل به انجام آن بررسی خواهید کرد. این دوره همچنین بررسی میکند که در صورت لغزش در مسیر بهبودی کامل چه باید کرد.
این دوره همچنین به شما نشان میدهد که چگونه با احساسات خود که ممکن است قبلاً محرک پرخوری بودهاند، با کتاب کار غذا خوردن احساسی ما که میتوانید به عنوان بخشی از این دوره دانلود کنید، کنار بیایید.
فرآیند گام به گام پایان دادن به رژیم غذایی، محدودیت های ذهنی، ایجاد عادات جدید را خواهید آموخت که با هم کار می کنند تا به شما کمک کنند تا دفعات پرخوری را کاهش دهید تا زمانی که به بخش کوچکتر و کوچکتری از زندگی شما تبدیل شود. شما می توانید از این ابزارها در این دوره استفاده کنید تا در نهایت به پرخوری همه با هم پایان دهید.
مسئله اعتیاد به غذا از جمله علم کنونی پیرامون آن را بررسی خواهید کرد. هر درس مبتنی بر شواهد است و تمام تحقیقات در بخش منابع هر درس ذکر شده و پیوند داده شده است.
امیدوارم این دوره برای شما مفید بوده باشد.
نظری ارسال نشده است.
مشاور تغذیه شهودی
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.