آموزش گواهینامه کوچینگ زندگی و توسعه فردی: معتبر - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• آنچه خواهید آموخت What You Will Learn

• چگونه گواهینامه خود را دریافت کنید How To Get Your Certificate

• منابع و کاربرگ‌ها Resources & Worksheets

تیپ شخصیتی شما Your Personality Type

• مقدمه‌ای بر تیپ شخصیتی Personality Type Introduction

• مدل شخصیتی پنج عاملی (Big 5) Big 5 Personality Model

• شاخص تیپ مایرز-بریگز Myers-Briggs Type Indicator

• مدل شخصیتی ترکیبی The Hybrid Personality Model

• خلاصه شخصیتی Personality Cheat Sheet

• چگونه نقاط قوت خود را برجسته کنید How To Bring Out Your Strengths

• خلاصه شناسایی نقاط قوت شما Identifying Your Strengths Summary

هدف شما Your Purpose

• مقدمه‌ای بر هدف Purpose Introduction

• یک آزمایش فکری A Thought Experiment

• چرا هدف همه چیز نیست Why Purpose Isn't Everything

• محدود کردن در برابر کلی‌نگری Narrowing Down vs Generalizing

• چگونه محدود کنید How To Narrow Down

• به من کمک کنید Help me out

• چگونه کلی‌نگری کنید How To Generalize

• چگونه به زندگی هدف‌گرا گذر کنید How To Transition To A Purpose Driven Life

• برنامه عملی شما برای شروع Your Action Plan To Get Started

ذهنیت و انگیزه Mindset & Motivation

• مقدمه‌ای بر ذهنیت و انگیزه Mindset & Motivation Introduction

• پاسخ به "چرا؟" Answering The "Why"

• مدیریت صحیح انتظارات The Right Expectation Management

• دو ذهنیت The Two Mindsets

• چرا هیچ چیز ثابت نیست Why Nothing Is Fixed

• ۶ عامل اصلی از بین برنده انگیزه و چگونگی غلبه بر آن‌ها 6 Biggest Motivation Killers & How To Overcome Them

• چگونه افکار خود را هدایت کنید How To Guide Your Thoughts

هدف‌گذاری Goal Setting

• مقدمه‌ای بر هدف‌گذاری Goal Setting Introduction

• چرا هدف‌گذاری تا این حد مهم است Why Goal Setting Is So Important

• چگونه بیانیه چشم‌انداز ایجاد کنید How To Create A Vision Statement

• سوالات بیانیه چشم‌انداز Vision Statement Questions

• چگونه اهداف SMART را تعیین کنید How To Set SMART Goals

• چگونه مسیر اهداف خود را گم نکنید How To Not Lose Track Of Your Goals

• چگونه پیشرفت خود را پیگیری کنید How To Track Your Progress

• خلاصه هدف‌گذاری Goal Setting Cheat Sheet

ایجاد عادات بهتر Building Better Habits

• مقدمه‌ای بر عادات Habits Introduction

• عادات چیستند؟ What Are Habits

• چرا عادات اهمیت دارند Why Habits Matter

• چگونه یک عادت جدید بسازید How To Build A New Habit

• انباشت عادات Habit Stacking

• چگونه محرک مناسب را انتخاب کنید How To Choose The Right Trigger

• نوشتن توالی عادات شما Writing Down Your Habit Sequence

• چگونه مسئولیت‌پذیری ایجاد کنید How To Create Accountability

• هر روز اهداف کوچک تعیین کنید Set Small Goals Every Day

زندگی سالم: تغذیه و رژیم غذایی Healthy Living: Nutrition & Diet

• مقدمه‌ای بر زندگی سالم Healthy Living Introduction

• چگونه رژیم غذایی شما بر سلامتتان تأثیر می‌گذارد How Your Diet Affects Your Health

• توضیح کالری Calories Explained

• رابطه بین وزن بدن و سلامتی The Relationship Between Bodyweight & Health

• کالری و وزن بدن در یک رژیم غذایی سالم Calories & Bodyweight In A Healthy Diet

• کاهش وزن و سلامتی Weight Loss & Health

• تعیین کالری دریافتی روزانه شما Determining Your Daily Calorie Intake

• محدوده‌های وزن سالم Healthy Weight Ranges

• منابع پروتئین با کیفیت Quality Protein Sources

• منابع کربوهیدرات با کیفیت Quality Carb Sources

• منابع چربی با کیفیت Quality Fat Sources

• چه مقدار از هر کدام How Much Of Each

• لیست غذایی درشت مغذی‌ها Macronutrient Food List

زندگی سالم: ورزش و تمرین Healthy Living: Exercise & Training

• یک برنامه تمرینی کامل چگونه است؟ What Does A Complete Workout Program Look Like?

• مروری بر تمرینات هوازی Aerobic Exercise Overview

• مشکل کاردیو سنتی The Problem With Traditional Cardio

• توضیح کاردیو HIIT HIIT Cardio Explained

• مروری بر تمرینات مقاومتی Resistance Training Overview

• فرمول عضله‌سازی Muscle Building Formula

• تمرین باشگاه برای مبتدیان Beginner Gym Workout

• اسلایدهای قابل چاپ تمرینی Workout Printable Slides

• مروری بر انعطاف‌پذیری Flexibility Overview

• اشتباهات رایج در کشش Common Stretching Mistakes

• روتین کششی روزانه Daily Stretching Routine

• جمع‌بندی همه چیز Bringing Everything Together

افراد و روابط People And Relationships

• مقدمه‌ای بر افراد و روابط People And Relationships Introduction

• فواید سلامتی روابط قوی The Health Benefits Of Strong Relationships

• چگونه روابط قوی‌تری بسازید How To Build Stronger Relationships

• چگونه یک دوستی شکسته را ترمیم کنید How To Fix A Broken Friendship

• چگونه استرس را در یک رابطه عاشقانه مدیریت کنید How To Manage Stress In A Romantic Relationship

• چگونه روابط کاری مثبت ایجاد کنید How To Build Positive Work Relationships

ابزارهای کوچینگ Coaching Tools

• معرفی ابزارهای کوچینگ Coaching Tools Intro

• مشتریان از مربی خود چه انتظاری دارند What Clients Expect From Their Coach

• ایجاد شخصیت ایده‌آل کوچینگ شما Creating Your Ideal Coaching Persona

• آشنایی با مشتری و ایجاد ارتباط Getting To Know Your Client & Building Rapport

• مدل کوچینگ GROW Grow Coaching Model

• طرح کلی صحیح کوچینگ The Right Coaching Outline

نتیجه‌گیری Conclusion

• چگونه گواهینامه CPD خود را دریافت کنید How To Get Your CPD Certificate

• درس جایزه Bonus Lecture