دوره آموزشی خودیاری: درمان شناختی رفتاری برای همه

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خوش آمدی Welcome

• درمان شناختی رفتاری چیست؟ What is Cognitive Behavioural Therapy

• تاریخچه درمان شناختی رفتاری The History of Cognitive Behavioural Therapy

• اجزای اصلی CBT The Core Components of CBT

• آیا CBT می تواند برای من کار کند؟ Can CBT work for me?

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

درک مشکل Understanding The Problem

• شناسایی مسائل عمومی Identifying General Issues

• کاربرگ مسائل عمومی The General Issues Worksheet

• کاربرگ مسائل عمومی General Issues Worksheet

تعیین اهداف Setting Goals

• تعیین اهداف Setting Goals

• حرکت رو به جلو Moving forward

مدل احساسات CBT The CBT Model of Emotion

• مدل های احساس Models of Emotion

• مطالعه موردی 1 Case Study 1

• مطالعه موردی 1: سوال Case Study 1: Question

• مطالعه موردی 2 Case Study 2

• مدل احساسات The Model Of Emotions

• اسب های وحشی و اجزای احساسات Wild Horses & Components of Emotions

تمرینات و منابع عملی Practical Exercises & Resources

• تکنیک STOP The STOP Technique

• اسکن بدن Body Scan

• افراد خود را پیدا کنید Find Your People

• تکنیک های تنفس Breathing Techniques

• نامه ای از بهترین روز شما به روزهای بد شما A Letter from Your Best Day to Your Bad Days

• مدیتیشن برای افرادی که از مدیتیشن متنفرند Meditation For People Who Hate Meditating

• چارچوب بندی مجدد Reframing