آموزش استرس محل کار را مدیریت کنید و تعادل خود را حفظ کنید

سرفصل ها و درس ها

دوره 1 - استرس محل کار را مدیریت کنید Course 1 – Manage Workplace Stress

• بیش از استرس استرس نداشته باشید Don’t Stress Over Stress

• نشانه ها را بشناسید Recognize the Signs

دوره 1 - استرس محل کار را مدیریت کنید Course 1 – Manage Workplace Stress

• بیش از استرس استرس نداشته باشید Don’t Stress Over Stress

• نشانه ها را بشناسید Recognize the Signs

با سیستم عصبی خود آشنا شوید Meet Your Nervous System

• تنش زدایی Deconstruct Stress

• به عوامل استرس زا فکر کنید Reflect on Your Stressors

• سبک خود را شناسایی کنید Identify Your Style

با سیستم عصبی خود آشنا شوید Meet Your Nervous System

• تنش زدایی Deconstruct Stress

• به عوامل استرس زا فکر کنید Reflect on Your Stressors

• سبک خود را شناسایی کنید Identify Your Style

چرخه استرس را بشکنید Break the Stress Cycle

• کاهش اثرات Reduce the Effects

• استراحت و هضم را حفظ کنید Maintain Rest & Digest

• ذن آفیس خود را پیدا کنید Find Your Office Zen

• استرس را دوست خود قرار دهید Make Stress Your Friend

چرخه استرس را بشکنید Break the Stress Cycle

• کاهش اثرات Reduce the Effects

• استراحت و هضم را حفظ کنید Maintain Rest & Digest

• ذن آفیس خود را پیدا کنید Find Your Office Zen

• استرس را دوست خود قرار دهید Make Stress Your Friend

تسکین استرس را پیدا کنید Find Stress Relief

• مدیتیشن کنید Meditate

• مغز خود را تغییر دهید Change Your Brain

تسکین استرس را پیدا کنید Find Stress Relief

• مدیتیشن کنید Meditate

• مغز خود را تغییر دهید Change Your Brain

تسکین استرس مبتنی بر حرکت را امتحان کنید Try Movement-Based Stress Relief

• ژست یوگا بگیرید Take a Yoga Pose

• یک نفسی بگیر Take a Breath

• استرس را در لحظه کنترل کنید Handle Stress in the Moment

تسکین استرس مبتنی بر حرکت را امتحان کنید Try Movement-Based Stress Relief

• ژست یوگا بگیرید Take a Yoga Pose

• یک نفسی بگیر Take a Breath

• استرس را در لحظه کنترل کنید Handle Stress in the Moment

آن را به کار قرار دهید Put It to Work

• 1 چیز بیشتر برای ایجاد تعادل 1 More Thing to Strike a Balance

• نکات و ابزارهایی برای ایجاد تعادل Tips & Tools to Strike a Balance

• بر هم زدن تعادل Strike a Balance

آن را به کار قرار دهید Put It to Work

• 1 چیز بیشتر برای ایجاد تعادل 1 More Thing to Strike a Balance

• نکات و ابزارهایی برای ایجاد تعادل Tips & Tools to Strike a Balance

• بر هم زدن تعادل Strike a Balance

دوره 2 - ایجاد تعادل Course 2 – Strike a Balance

• واقعیت را بشناسید Recognize Reality

دوره 2 - ایجاد تعادل Course 2 – Strike a Balance

• واقعیت را بشناسید Recognize Reality

با آنچه می دانید شروع کنید Start with What You Know

• تعادل خود را پیدا کنید Find Your Balance

• اولویت بندی را یاد بگیرید Learn to Prioritize

با آنچه می دانید شروع کنید Start with What You Know

• تعادل خود را پیدا کنید Find Your Balance

• اولویت بندی را یاد بگیرید Learn to Prioritize

تعادل کار و زندگی را تعریف کنید Define Work-Life Balance

• تعادل را دوباره تعریف کنید Redefine Balance

• آن را بهتر متعادل کنید Balance It Better

تعادل کار و زندگی را تعریف کنید Define Work-Life Balance

• تعادل را دوباره تعریف کنید Redefine Balance

• آن را بهتر متعادل کنید Balance It Better

اولویت های خود را تعیین کنید Establish Your Priorities

• اولویت ها را ارزیابی کنید Evaluate Priorities

• اهداف SMART را تعیین کنید Set SMART Goals

اولویت های خود را تعیین کنید Establish Your Priorities

• اولویت ها را ارزیابی کنید Evaluate Priorities

• اهداف SMART را تعیین کنید Set SMART Goals

استراحت و شارژ Rest & Recharge

• زمان‌بندی خرابی Schedule Downtime

• استراحت و شارژ Rest & Recharge

استراحت و شارژ Rest & Recharge

• زمان‌بندی خرابی Schedule Downtime

• استراحت و شارژ Rest & Recharge