آموزش چگونه با 0% استرس 100% بازده داشته باشیم؟

سرفصل ها و درس ها

چگونه زندگی خود را جالب و معنادار کنیم How to make your life interesting and meaningful

• خوش آمدید و آنچه در این دوره خواهید آموخت Welcome and What you will learn in the course

• چگونه زندگی خود را جالب و معنادار کنیم - درک اشتیاق How to make your life interesting and meaningful- Understanding Passion

• یافتن اشتیاق و هدف خود Finding Your Passion and Purpose

• 4 نوع آدم در محل کار The 4 kinds of people at workplace

قدرتمندترین ابزار بهره وری The Most Powerful Productivity Tool

• چرا تعیین هدف مهم است Why Goal Setting is important

• تئوری تعیین هدف اساسی Ground Breaking Goal Setting Theory

• فهرستی از اهداف کوچکتر تهیه کنید Make a list of smaller goals

• پیروزی های کوچک را جشن بگیرید Celebrate Small Wins

چگونه یک روز پربار را برنامه ریزی کنیم How to Schedule a Productive Day

• چرا نیاز به برنامه ریزی دارید؟ Why do you need to Schedule?

• چه زمانی روز خود را برنامه ریزی می کنید؟ When do you schedule your day?

• تکنیک پومودورو The Pomodoro Technique

چگونه زندگی خود را خراب کنید How to Declutter Your Life

• چرا آشفتگی؟ سوالاتی برای تأمل Why declutter? Questions for reflection

• چگونه ذهن خود را شلوغ کنیم How to declutter your mind

• چگونه محل کار خود را شلوغ کنیم How to declutter your workplace

• چگونه خانه خود را شلوغ کنیم How to declutter your home

کنترل استرس برای افزایش بهره وری Navigating Stress for Enhanced Productivity

• استرس از کجا می آید؟ Where does Stress come from?

• 2 سوال برای شناسایی عوامل استرس زا 2 Questions to Identify your stressors

• استرس انگیزشی The Motivating Stress

• ارتباط استرس و عملکرد Stress-Performance Connection

• 4 راه برای مقابله با عوامل استرس زا 4 ways to deal with your stressors

برای تکمیل تلاش کنید نه کمال Strive for Completion and not Perfection

• وقتی برای کمال تلاش می کنید چه اتفاقی می افتد؟ What happens when you strive for perfection?

• اصل پارتو در عمل The Pareto Principle in Action

• قدرت شروع کوچک The Power of Starting Small

• شکست را جزئی از موفقیت خود قرار دهید Make Failure a Part of your Success

خود را منضبط کنید و بیشتر به دست آورید Discipline yourself and achieve more

• اهمیت خود انضباطی The importance of Self-discipline

• چگونه نظم و انضباط را آسان تر کنیم؟ How to make it easier to be disciplined?

• ارضای تاخیری Delayed Gratification

عادت های غیرمولد را کنار بگذارید Stop unproductive habits

• بزرگترین دشمن بهره وری و موفقیت The Greatest Enemy of Productivity and Success

• عجله صبحگاهی The Morning Rush

• آیا از فرهنگ شلوغی پیروی می کنید؟ Do you follow the hustle culture?

• شناسایی و اجتناب از اتلاف وقت Identify and avoid Time-Wasters

• عادت ناسالم به شخص گرفتن چیزها Unhealthy habit of taking things personally

• توقف شکایت Stop Complaining

عادات مولد بدون استرس که باید رعایت کنید Stress-Free Productive habits to follow

• برخی از عادات خوب یا بد شما چیست؟ (بازتاب) What are some of your good or bad habits? (Reflection)

• بهترین راه برای شروع روز The Best Way to start the Day

• یک چیز The One Thing

• اهمیت استراحت منظم The importance of taking regular breaks

• با مردم بخشش بیشتری داشته باشید Be more forgiving of people

• تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید Pick an exercise you enjoy

• از خواب خوب شبانه لذت ببرید Enjoy a good night's sleep