آموزش موای تای و کیک بوکسینگ: از صفر تا حرفه‌ای - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

پیش از شروع BEFORE YOU START

• تریلر فیت-کیک‌بوکسینگ Fit-kickboxing trailer

• از اینجا شروع کنید (شدت، تناوب و شخصی‌سازی تمرین) Start here (Training intensity, frequency and personalization)

کار با پا – فاصله – ایجاد زاویه FOOT WORKS-DISTANCE-CREATING ANGLES

• چگونه گارد مبارزه بگیریم؟ How to do fighting stance?

• چگونه گارد ارتدوکس و ساوت‌پاو بگیریم؟ How to do orthodox and southpaw stances?

• اصول کار با پا – کنترل فاصله Fundamental of foot works - Control to distance

• پیوت، گام‌ها، زاویه‌ها (مقدماتی تا پیشرفته) Pivot, steps, angles (basic to advanced)

• چگونه گارد اسبی بگیریم؟ How to do horse stance ?

مشت‌ها – ضربات آرنج PUNCHES-ELBOWS STRIKES

• چگونه مشت‌های مستقیم بزنیم (جب – کراس)؟ How to do straight punches (Jab-Cross)

• چگونه مشت آپرکات بزنیم؟ How to do uppercut punch?

• چگونه مشت هوک بزنیم؟ How to do hook punch?

• چگونه مشت سوپرمن بزنیم؟ How to do superman punch

• چگونه ضربه بک‌فیست چرخشی بزنیم؟ How to do spinning back fist

• تکنیک‌های آرنج Elbows techniques

• چگونه مشت کبد بزنیم؟ How to do liver punch?

تکنیک‌های لگد KICK TECHNIQUES

• چگونه لگد تیپ بزنیم؟ (لگد جلو – لگد فشاری) How to do teep kicks? (front kick-Push kick)

• چگونه لگد جانبی بزنیم؟ How to do side kick?

• چگونه لگد عقبی بزنیم؟ How to do back kick?

• چگونه ضربات زانو بزنیم؟ How to do knees strikes?

• چگونه راند کیک بزنیم؟ How to do round kick?

• چگونه لگد پرشی سوییچ پوش بزنیم؟ How to do jumping switch push kick?

• چگونه لگ کیک بزنیم؟ How to do leg kick?

تکنیک‌های دفاع BLOCK TECHNIQUES

• چگونه همه مشت‌ها را دفاع کنیم؟ How to blok all punches

• چگونه لگد پایین را دفاع کنیم؟ How to block low kick?

اصول حرکات کششی STRETCHING BASICS

• حرکات کششی کل بدن (پا باز) TOTAL BODY STRETCHING (SPLIT LEGS)

تقویم تمرینی (3 سطح مختلف) WORKOUT CALENDAR (3 DIFFERENT LEVEL)

• سطح 1 – تقویم LEVEL 1- CALENDAR

• سطح 2 – تقویم LEVEL 2- CALENDAR

• سطح 3 – تقویم LEVEL 3- CALENDAR

• اگر نمی‌توانید از یودمی دانلود کنید. می‌توانید از درایو من دانلود کنید. if you can't download from udemy. You can download from my drive

تمام دروس تمرینی ALL TRAINING LESSONS

• بوکس سطح 1 BOXING LEVEL-1

• بوکس سطح 2 BOXING LEVEL-2

• بوکس سطح 3 BOXING LEVEL-3

• کیک‌بوکسینگ سطح 1 KICKBOXING LEVEL-1

• کیک‌بوکسینگ سطح 2 KICKBOXING LEVEL-2

• کیک‌بوکسینگ سطح 3 KICKBOXING LEVEL-3

• موی تای سطح 1 MUAY THAI LEVEL-1

• موی تای سطح 2 MUAY THAI LEVEL-2

• موی تای سطح 3 MUAY THAI LEVEL-3

• کیک سطح 1 KİCK LEVEL-1

• کیک سطح 2 KICK LEVEL-2

• کیک سطح 3 KICK LEVEL-3

بخش ویژه BONUS

• شدو بوکسینگ 1 SHADOW BOXING-1

• شدو بوکسینگ 2 SHADOW BOXING-2

• شدو بوکسینگ 3 SHADOW BOXING-3

• شدو بوکسینگ 4 SHADOW BOXING-4

• شدو بوکسینگ 5 SHADOW BOXING-5

• شدو بوکسینگ 6 SHADOW BOXING-6

• شدو بوکسینگ 7 SHADOW BOXING-7