آموزش عصب شناسی خواب و رویا

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

خواب Sleep

• چرا می خوابیم Why do we sleep

• چرا خوابمون میبره Why do we fall asleep

• نوع صبح یا عصر Morning or evening type

• کافئین Caffeine

• REM REM

• وقت چرت زدن Nap time

• از بارداری تا نوجوانی From conception to adolescence

• از بزرگسالی تا پیری From adulthood to old age

• بهترین شیوه ها Best Practices

رویاها Dreams

• رویاپردازی - مقدمه Dreaming - Introduction

• رویاپردازان باستان Ancient Dreamers

• علم رویا Dream Science

• فروید و رویاها Freud and Dreams

• یونگ و رویاها Jung and Dreams

• تمرین ژورنال رویایی Dream Journal Exercise

• نظریه شبیه سازی تهدید Threat Simulation Theory

• تثبیت حافظه Memory Consolidation

• یادآوری انقراض Extinction Recall

• رویاها به عنوان یک تکنیک حافظه Dreams as a memory technique

• تشخیص تهدید نامنظم Disregulated Threat Detection

• رویاها و افسردگی Dreams and Depression

• رویاها به عنوان روان درمانی Dreams as Psychotherapy

• فواید کابوس The benefits of nightmares

• رویاپردازی و خلاقیت Dreaming and Creativity

• الگو شناسی Pattern Recognition

• تفکر خطی و غیر خطی Linear and non-linear thinking

• پردازش اطلاعات Information Processing

• خیال بافی Daydreaming

• روان پریشی Psychosis

• تمرین عملی: جوجه کشی رویا Practical exercise: Dream Incubation

• خلاصه نظریه های رویا Dream Theories Summary

• به طور مشخص، همه اینها به چه معناست؟ Concretely, what does it all mean?

خواب دیدن شفاف Lucid Dreaming

• مقدمه ای بر رویای شفاف Introduction to Lucid Dreaming

• علم رویای شفاف The Science of Lucid Dreaming

• القای رویای شفاف Inducing Lucid Dreaming

• تمرین های عملی - مقدمه Practical Exercises - Introduction

• ورزش آرامش بخش Relaxation Exercise

• تمرین عملی - خفیف Practical Exercise - MILD

• تمرین عملی - تکنیک ترکیبی تولی Practical Exercise - Tholey's Combined Technique

• تمرین عملی - SILD Practical Exercise - SILD

• چگونه تشخیص دهیم که خواب می بینید How to recognise you're dreaming

• چگونه رویای شفاف خود را تثبیت کنید How to stabilise your lucid dream

• تو لوسید هستی، حالا چی؟ You're Lucid, now what?

• رویای شفاف برای برنامه زندگی واقعی Lucid Dreaming for real life application

• تمرین عملی - جوجه کشی Practical Exercise - Incubation

خلاصه و نتیجه گیری Summary and Conclusion

• نتیجه Conclusion

• مدرک اتمام کار Certificate of Completion

• جایزه: بعد چی؟ BONUS: What's next?