آموزش مدیریت عملی زمان - ابزارهای بهره وری شخصی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خوش آمدید (و نحوه استفاده از این دوره) Welcome (and how to use this course)

• شما یک ربات نیستید You are not a robot

نحوه عملکرد مغز ما How our brain functions

• سطوح پردازش اطلاعات Levels of information processing

• عادات چگونه شکل می گیرند (و چگونه به آن کمک کنیم) How habits are formed (and how to help it)

• نقش فوریت The role of Urgency

• نفرین حلقه های باز. نحوه کنترل هورمون ها The curse of Open Loops. How hormones take control

• نگاهی جدید به ماتریس آیزنهاور A new look on the Eisenhower matrix

• خلاصه کتاب "مغز ما چگونه کار می کند" Summary of "How our brain functions"

لیست وظایف موثر و نقش واقعی آن Effective task list and its real role

• آن را از ذهن خود خارج کنید - و چرا باید Get it out of your head - and why you should

• لیست برنامه ها و افزونه های مفید (رایگان و پولی) List of useful apps and plugins (free and paid)

• تقسیم بندی لیست موثر Effective list segmentation

• شکست پروژه ها Breaking down projects

• شفاف سازی هدف Clarifying the goal

• منابع اضافی Additional resources

• خلاصه ای از "لیست کار موثر و نقش واقعی آن" Summary of "Effective task list and its real role"

بهترین روش های تقویم Best Calendar Practices

• لیست وظایف در مقابل تقویم Task list vs Calendar

• لیست برنامه های مفید (رایگان و پولی) List of useful apps (free and paid)

• لایه های تقویم Calendar layers

• ادغام های مفید تقویم Useful calendar integrations

• بلوک های فوکوس بالا High focus blocks

• خلاصه ای از "بهترین تمرینات تقویم" Summary of "Best Calendar Practices"

تمرکز و حواس پرتی Focus and Distractions

• آناتومی تمرکز The anatomy of focus

• 7 منبع حواس پرتی 7 sources of distractions

• کار در بلوک ها و تکنیک Pomodoro® Working in blocks and Pomodoro Technique®

• برنامه ها و افزونه های مفید Useful apps and plugins

• مقابله با حواس پرتی های اداری Coping with office distractions

• منابع اضافی Additional resources

• خلاصه ای از "تمرکز و حواس پرتی" Summary of "Focus and Distractions"

همه اش را بگذار کنار هم Putting it all together

• استراتژی های برنامه ریزی روزانه Daily planning strategies

• استراتژی های برنامه ریزی هفتگی Weekly planning strategies

• مدیریت سطح انرژی Energy level management

• خلاصه ای از "در کنار هم قرار دادن همه چیز" Summary of "putting it all together"

خلاصه Summary

• چگونه این دوره را هدر دهیم How to waste this course

• بعد چی؟ کمک بیشتر و مواد اضافی به صورت رایگان. What’s next? More help and extra materials for free.