خم های پشتی تمام بدن
Full Body Backbends
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series
-
فضا از طریق قدرت Space Through Strength
-
خم خود را صاف کنید Smooth Out Your Bend
-
شانه های انعطاف پذیر Supple Shoulders
-
باسن را باز کنید Unlock the Hips
-
بدنه جانبی Side Body
-
جریان ماندالاسانا Mandalasana Flow
https://donyad.com/d/a4ae95
Steph Gongora
استف گونگورا یک معلم یوگای مسافرتی، هوایی و حرکات است که در اوویتا، کاستاریکا مستقر است. تدریس او منحصر به فرد و غیرمنتظره است، ترکیبی از تجزیه دقیق فرم و نشانه های تشریحی با سبک جریان خلاقانه، تاکید بر انتقال غیر معمول و شیوه های حرکات معتبر. استف که در تمام زندگی خود ورزشکار بود، در دوران کودکی خود یک ژیمناستیک و رقصنده بود و در کالج، زیست شناسی را با تاکید بر آناتومی انسان خواند. تمرین و آموزش یوگا به استف اجازه می دهد تا دانش علمی خود را بپذیرد و همچنین پیشینه خود را در بیان هنری از طریق حرکت به اشتراک بگذارد. استف در دودمان های مختلف آموزش می بیند و ساعت های زیادی را زیر نظر معلمان استاد از جمله مگان کوری، کریستینا سیل و ارین لوئیس گذرانده است. در طول کاوش و تمرین خود، او عشق و احترام عمیقی به وارونگی ها پیدا کرد، که او را بر آن داشت تا دو کتاب اول خود را بنویسد: راهنمای مبتدی برای پرس دستی و راهنمای مبتدی برای پرس دستی. او در یوگا ژورنال، مجله Mantra، Livestrong، People، Cosmopolitan و موارد دیگر برای کارهایش روی تشک و خارج از تشک نقش داشته است. وقتی استف یوگا تمرین نمی‌کند، از خواندن، نوشتن و ساختن زندگی رویایی‌اش در کاستاریکا با پنج فرزند پشمالو و همسرش، بن، لذت می‌برد. استف گونگورا یک یوگی در سفر، هوانورد و معلم حرکت است که در اوویتا، کاستاریکا مستقر است. سبک تدریس او ترکیبی منحصر به فرد و غیرمنتظره از علایق زندگی او است: ژیمناستیک، هوا و زیست شناسی.
نمایش نظرات