آموزش گواهینامه تنظیمات آسانا - یاسانا یاتری YACEP - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• یوگا کورونتا: کتاب یوگا Yoga Korunta: The Book of Yoga

• مقدمه Introduction

• پیش از شروع: آماده‌سازی مت Before getting started: Mat Preparation

نظریه آساسانا Asana Theory

• I. سوریا ناماسکار I. Surya Namaskar

• II. وضعیت‌های ایستاده II. Standing Postures

• III. وضعیت‌های نشسته III. Sitting Postures

• IV. خم به عقب و تعادل روی دست IV. Backbends and Arm Balances

• V. وضعیت‌های وارونه V. Inverted Postures

تنظیمات آساسانا Asana Adjustments

• پیش از شروع: ۱۰ قانون برای تنظیمات آساسانا Before getting started: 10 Rules for Asana Adjustments

• سوریا ناماسکار Surya Namaskar

• پادانگوشتاسانا و پادهاستاسانا Padangustasana & Padahastasana

• اوتیتا تریکوناسانا و پریورتا تریکوناسانا Uttitha Trikonasana & Parivritta Trikonasana

• اوتیتا پارسواکوناسانا و پریورتا پارسواکوناسانا Uttitha Parsvakonasana & Parivritta Parsvakonasana

• پراساریتا پادوتاناسانا و پارسوووتاناسانا Prasarita Padottanasana & Parsvottanasana

• اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا و اردها بادها پاداموتاناسانا Uttitha Hasta Padangustasana & Ardha Badha Padmottanasana

• اوکتاسانا و ویرابهادرا آ-ب Utkatasana & Virabadhrasana A-B

• دانداسانا - پاشیموتاناسانا - پورواتاناسانا Dandasana - Pachimottanasana - Purvattanasana

• اردها بادها پادما و ترایانگ موکا اکا پادا پاشیموتاناسانا - جانو شیرساسانا Ardha Badha Padma & Triang Mukha Eka Pada Pachimottanasana - Janu Sirsasana

• ماریچاسانا Marichasana

• ناواسانیا - باکاسانا - کورماسانا - سوپتا کورماسانا Navasana - Bakasana - Kurmasana - Supta Kurmasana

• بادها کوناسانا - اوپاویشتا کوناسانا - سوپتا کوناسانا Badha Konasana - Upavishta Konasana - Supta Konasana

• اوبهایا پادانگوشتاسانا - اوردهو موکا پاشیموتاناسانا Ubhaya Padangustasana - Urdhva Mukha Pachimottanasana

• خم به عقب Backbends

• ساروانگاسانا - هالاسانا - ماتسیاسانا - شيرساسانا - پینچا مایوراسانا Sarvangasana - Halasana - Matsyasana - Sirsasana - Pincha Mayurasana

• ساواسانا Savasana

قدم بعدی چیست؟ What to learn next?

• دوره یوگای دونفره Partner Yoga Course

• پرانایاما: هنر تنفس یوگایی - YACEP Pranayama: The Art of Yogic Breathing - YACEP

• راهنمای کامل مودراها و بَنَدها - YACEP Complete Guide of Mudras & Bandhas - YACEP

• راهنمای کامل مدیتیشن و یوگا نیدرا - YACEP Complete Guide of Meditation & Yoga Nidra - YACEP

• چاکرا سادانا: راهنمای کامل - YACEP Chakra Sadhana: A Complete Guide - YACEP

• کیریایوگای ضروری - YACEP Essential Kriya Yoga - YACEP

گواهینامه Certificate

• آموزش مداوم یوگا آلیانس Yoga Alliance Continuing Education

• گواهینامه استودیو کورونتا Estudio Korunta Certificate