آموزش مدیریت استرس برای صاحبان مشاغل، مدیران و مدیران

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی دوره Course introduction

• در مورد معلم خصوصی About the tutor

فشار Stress

• اضطراب چیست؟ What is stress?

• آیا استرس می تواند برای شما مفید باشد؟ Can stress be good for you?

نحوه کاهش و مدیریت استرس How to reduce & manage stress

• نحوه کاهش و مدیریت استرس How to reduce & manage stress

• علائم استرس و اذعان به اینکه استرس دارید The symptoms of stress & acknowledging that you are stressed

• کاربرگ 1: علائم استرس شما چیست؟ Worksheet1: What are the symptoms of your stress?

• علل استرس The causes of stress

• کاربرگ 2: دلایل استرس شما چیست؟ Worksheet 2: What are the causes of your stress?

• اقدام برای کاهش استرس Taking action to reduce stress

• کاربرگ 3: قرار است چه اقداماتی برای کاهش استرس فعلی خود انجام دهید؟ Worksheet3: What actions are you going to take to reduce your current stress?

• اقدامات موقت برای تسکین علائم استرس Interim steps to relieve the symptoms of stress

• نحوه کاهش و مدیریت استرس، خلاصه How to reduce & manage stress, summary

نکات و راهکارهای مدیریت استرس Stress management tips & strategies

• نکات و استراتژی های مدیریت استرس، مقدمه Stress management tips & strategies, introduction

• کاربرگ 4: قرار است چه کاری متفاوت انجام دهید؟ Worksheet 4: What are you going to do differently?

• اهداف تعیین کنید، برنامه ریزی کنید و اقدام کنید Set goals, plan & take action

• به طور فعال کسب و کار خود را مدیریت کنید Proactively manage your business

• زمان خود را مدیریت کنید Manage your time

• چیزهایی را که خارج از کنترل شما هستند بپذیرید Accept things that are outside your control

• طرز فکر خود را تغییر دهید Change the way you think

• رویکرد خود را تغییر دهید Change your approach

• برقراری ارتباط و ایجاد روابط Communicate & build relationships

• در زندگی چیزهای بیشتری از کار وجود دارد There is more to life than work

• کمک و پشتیبانی بخواهید Ask for help & support

• چگونه یک موقعیت استرس زا را مدیریت کنیم؟ How to manage a stressful situation?

• نکات و استراتژی های مدیریت استرس، خلاصه Stress management tips & strategies, summary

برنامه استرس شما Your stress plan

• برنامه استرس شما Your stress plan

خلاصه Summary

• خلاصه دوره Course summary

• آزمون دوره: یادگیری خود را از دوره خود ارزیابی کنید Course quiz: Self assess your learning from the course

• چک لیست نکات و استراتژی های مدیریت استرس Stress management tips & strategies checklist

منابع بیشتر Further resources

• سخنرانی پاداش 1: نکات مدیریت استرس و تجارت Bonus lecture 1: Business & stress management tips

• سخنرانی جایزه 2: دوره های دیگر Udemy من Bonus lecture 2: My other Udemy courses

• چگونه می توانید استرس، ترس و اضطراب کرونا را مدیریت کنید؟ How can you manage the stress, fear & anxiety of coronavirus?