گواهینامه آموزش معلم یوگا - Yoga Alliance CE

سرفصل ها و درس ها

ماژول یک Module One

• پیش نمایش Preview

• سلب مسئولیت Disclaimer

ماژول دو Module Two

• یوگای صندلی چیست؟ What is Chair Yoga?

• فلسفه یوگا و یوگای صندلی Yoga Philosophy and Chair Yoga

• چه کسانی می توانند از یوگای صندلی سود ببرند؟ Who Can Benefit from Chair Yoga?

• حمایت از تحقیقات Supporting Research

• موارد منع مصرف یوگا روی صندلی Chair Yoga Contraindications

• صندلی The Chair

• وضعیت صحیح نشستن Correct Seated Posture

• ژست کوهی نشسته - تاداسانا Seated Mountain Pose - Tadasana

ماژول سه Module Three

• مقدمه ای بر گرم کردن Introduction to Warm-Ups

• مقدمه ای بر تکنیک های تنفس پرانایاما Introduction to Pranayama Breathing Techniques

• دیرگا پرانایاما - سه قسمتی-نفس Dirga Pranayama - Three-Part-Breath

• Nadi Shodhana Pranayama - تنفس متناوب از سوراخ بینی Nadi Shodhana Pranayama - Alternate Nostril Breathing

• رول گردن و شانه Neck and Shoulder Rolls

• حلقه های لگنی Pelvic Circles

• مچ و دست Wrists and Hands

• دست مودرا، انجلی، چین، پادما Hand Mudras, Anjali, Chin, Padma

• تمرینات پا و مچ پا Foot and Ankle Exercises

• بالابر پا، مارش و جک پرش Leg Lifts, Marching and Jumping Jacks

• گاو گربه - Marjaryasana Bitilasana Cat Cow - Marjaryasana Bitilasana

• سلام های خورشید نشسته - سوریا ناماسکار Seated Sun Salutations - Surya Namaskar

• سلام بر خورشید ایستاده با صندلی به عنوان تکیه گاه - سوریا ناماسکار Standing Sun Salutations with Chair as a Prop - Surya Namaskar

• نمونه توالی گرم کردن Sample Warm-Up Sequence

ماژول چهار Module Four

• مقدمه ای بر پوزهای یوگای صندلی Introduction to Chair Yoga Poses

• تاهای رو به جلو Forward Folds

• پیچ و تاب Twists

• کشش های جانبی Side Stretches

• بازکن های باسن Hip Openers

• تقویت ساق پا Leg Strengthening

• خم شدن پشت Back Bend

• حالت های متعادل کننده Balancing Poses

• صندلی یوگا لوازم جانبی - کار با تسمه و تمرینات وزنه Chair Yoga Props - Working with a Strap and Weights Exercises

• معرفی یوگای ترمیمی - پتو، بالشتک، بالش Restorative Yoga Introduction - Blankets, Bolsters, Pillows

• توالی کلاس یوگا صندلی ترمیمی: شفای پرورش یافته Restorative Chair Yoga Class Sequence: Nurtured Healing

• سکانس کلاس یوگا با صندلی ترمیمی (بدون موسیقی) Restorative Chair Yoga Class Sequence (No Music)

ماژول پنج Module Five

• خنک کردن Cooling Down

• معرفی ژست جسد نشسته - ساواسانا Introduction to Seated Corpse Pose - Savasana

• فیلمنامه ژست جسد نشسته - ساواسانا Seated Corpse Pose Script - Savasana

• اسکریپت ژست جسد نشسته با هدایت - ساواسانا (بدون موسیقی) Guided Seated Corpse Pose Script - Savasana (No Music)

• مقدمه ای بر یوگا نیدرا - خواب یوگی Introduction to Yoga Nidra - Yogic Sleep

• یوگا نیدرا هدایت شده - اسکریپت خواب یوگی Guided Yoga Nidra - Yogic Sleep Script

• یوگا نیدرا هدایت شده - خواب یوگی (بدون موسیقی) Guided Yoga Nidra - Yogic Sleep (No Music)

• مقدمه ای بر مدیتیشن انرژی زا Introduction to an Energising Meditation

• اسکریپت مدیتیشن برای سرزندگی Meditation for Vitality Script

• اسکریپت مدیتیشن برای سرزندگی (بدون موسیقی) Meditation for Vitality Script (No Music)

• حرکات اولیه، ثانویه و تثبیت کننده Primary, Secondary and Stabilising Movements

• تقابل می کند Counterposes

• توالی کلاس یوگا با صندلی Sequencing a Chair Yoga Class

• مزایای یوگا با صندلی برای کارکنان اداری Benefits of Chair Yoga for Office Workers

• فواید یوگا با صندلی برای افرادی که از ویلچر استفاده می کنند Benefits of Chair Yoga for People That Use a Wheelchair

• مزایای یوگای صندلی برای جامعه سالمندان Benefits of Chair Yoga for the Senior Community

• فواید یوگا با صندلی برای افراد مبتلا به سرطان Benefits of Chair Yoga for People Living with Cancer

• مثال توالی کلاس یوگای صندلی - صندلی آرام: یوگا با صندلی ملایم A Chair Yoga Class Sequence Example - Serene Seat: Gentle Chair Yoga

• معرفی رقص یوگا با صندلی Chair Yoga Dance Introduction

• کلاس رقص یوگا با صندلی جدید NEW Chair Yoga Dance Class

ماژول شش Module Six

• کرسی اخلاق معلم یوگا Chair Yoga Teacher Ethics

• تمرکز و رضایت فردی دانش آموزان با تنظیمات فیزیکی Students Individual Focus and Consent With Physical Adjustments

• محیط آموزشی، موسیقی و حق چاپ Teaching Environment, Music and Copyright

ماژول هفت Module Seven

• تبریک می گویم! Congratulations!

• درخواست گواهینامه Certificate Request

• راهنمای گام به گام برای قرار دادن امتیازات اتحادیه یوگا شما Step by Step Guide to Lodging Your Yoga Alliance CE Points

• جایزه Bonus