آموزش کار از خانه: از کجا شروع کنیم و چگونه موفق شویم

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• تمرین: از کجا شروع می کنی؟ Exercise: Where are You Starting?

• نقطه شروع شما چیست؟ What is Your Starting Point?

ترسیم مرزها Drawing Boundaries

• چه کسی به مرزها نیاز دارد؟ Who Needs Boundaries?

• مرزها Boundaries

• فضای خود را پیدا کنید Find Your Space

• زمان خود را ادعا کنید Claim Your Time

• تمرین: یک روال بسازید Exercise: Make a Routine

• یک روال کاری ایجاد کنید Create a Working Routine

سازماندهی کنید! Get Organized!

• مقدمه: چرا سازمان یافته باشیم؟ Intro: Why Be Organized?

• فضای خود را سازماندهی کنید Organize Your Space

• برنامه ریزان بهترین دوست شما هستند Planners Are Your Best Friend

• تمرین: با صندوق ورودی خود مقابله کنید Exercise: Tackle Your Inbox

• زمان رسیدگی به صندوق ورودی شما است Time to Tackle Your Inbox

ترتیب کارا رو دادن Get Things Done

• مقدمه: Primetime خود را پیدا کنید Intro: Find Your Primetime

• زمان اولویت بندی Time to Prioritize

• اولویت بندی وظایف Prioritizing Tasks

• تنظیم S.M.A.R.T. اهداف Setting S.M.A.R.T. Goals

• بدون حواس پرتی بیشتر No More Distractions

• کمال گرا و اهمال کننده The Perfectionist & The Procrastinator

• تمرین: استاد مدیریت زمان Exercise: Master Time Manager

• یک برنامه ساختگی بسازید Make a Mock Schedule

سرت را بالا نگه دار Keep Your Head Up

• مقدمه: معنای کم انگیزه Intro: The Meaning of Low Motivation

• علل انگیزه پایین Causes of Low Motivation

• با خودتان رفتار کنید: پاداش و قدردانی Treat Yourself: Rewards & Acknowledgement

• ذهن خود را Mind Your Mind

• چگونه به ذهن خود فکر کنید How to Mind Your Mind

• یادت باشه استراحت کنی Remember to Rest

• به یاد استراحت Remembering to Rest

• تمرین: چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ Exercise: What Motivates You?

• چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ What Motivates You?

• یک برنامه انگیزشی تهیه کنید Make a Motivation Plan

تعادل را پیدا کنید Find Balance

• مقدمه: خودتان را در اولویت قرار دهید Intro: Put Yourself First

• بهترین وکیل خود باشید Be Your Best Advocate

• اجتماعی شدن Get Social

• تمرین: چه کسی در تیم شما حضور دارد؟ Exercise: Who Is On Your Team?

• تیم پشتیبانی خود را جمع آوری کنید Assemble Your Support Team

• با بدن خود مهربان باشید Be Kind To Your Body

• با بدن خود مهربان باشید Be Kind To Your Body

نتیجه Conclusion

• جمع بندی نهایی Final Wrap-up