آموزش مدیریت استرس و بازنشانی سیستم عصبی: حرکت سوماتیک - آخرین آپدیت

بازیابی نهایی سیستم عصبی: رهایی سریع استرس با تخلیه استرس و تروما

مدیریت استرس برای تسکین فوری و بلندمدت

نوروپلاستیسیته برای ایجاد تغییرات پایدار در مغز، بهبود سلامت و عملکرد

نحوه استفاده از حرکت و ورزش برای تنظیم سیستم عصبی

آناتومی سیستم عصبی

حالات سیستم عصبی (بقا در مقابل شکوفایی)

بازسازی ناخودآگاه برای توقف رفتارهای ناسالم (سیگار کشیدن، نوشیدن، مصرف شکر، قمار، خرید)

تمرینات سوماتیک برای رهایی استرس در بدن

علوم اعصاب

روش‌های خوددرمانی برای تخلیه استرس و تروما ذخیره شده در بدن

پیش‌نیازها:

ذهنیتی مبتدی با تمایل به یادگیری در مورد استفاده از بدن برای بهبود سلامت

تصور کنید بتوانید استرس خود را مدیریت کنید و ترومای انباشته شده را آزاد کنید و همزمان با استفاده از حرکت سوماتیک کالری بسوزانید؟

حقیقت این است که داده‌های فراوانی نشان می‌دهند که با حرکت دادن بدنمان، خلق و خوی ما بهبود می‌یابد. این حتی می‌تواند با حالات افسردگی مقابله کند. همچنین به کاهش سطح اضطراب کمک می‌کند، زیرا انرژی اضافی سیستم مبارزه/گریز خود را می‌سوزانید.

هنگامی که استرس مزمن و تروماتیک را تجربه کرده‌ایم، فعال‌سازی استرس در بدن ما باقی می‌ماند تا زمانی که چرخه را تکمیل نکنیم. از طریق این دوره، یاد خواهید گرفت که چگونه استرس اضافی را در بدن خود آزاد کنید تا بتوانید شکوفا شوید و زندگی سالم و پرمفهومی را در پیش بگیرید.

می‌دانم شما مشغول هستید و می‌خواهید این دوره استفاده‌ی بسیار خوبی از وقت شما باشد... پس چرا طرحی را که به خوبی برای شما کار می‌کند، انتخاب نکنید که نه تنها کالری می‌سوزاند چون حرکت می‌کنید، بلکه همزمان به سیستم عصبی و اندام‌های شما نیز کمک می‌کند؟

با شرکت در این دوره و یادگیری نحوه استفاده از بدن منحصربه‌فرد خود برای کاهش استرس، چندین سنگ را با یک پرنده بزنید. یاد خواهید گرفت که زبان بدن و وضعیت بدنی شما چگونه بر خلق و خو و سلامت روانی شما تأثیر می‌گذارد. مهم‌تر از همه، ابزارهای فراوانی در اختیار شما قرار خواهد گرفت تا به شما در فعال‌سازی توانایی طبیعی بدن برای خوددرمانی کمک کند.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• آناتومی سیستم عصبی: فرآیندهای ناخودآگاه محرک رفتار خود را بشناسید تا بتوانید کنترل آنها را به دست بگیرید.

• حالات سیستم عصبی برای بقا (مبارزه، گریز، یخ زدن، سکوت): الگوهای تروما را بازسازی کنید و بدن خود را از استرس مزمن التیام بخشید.

• زبان بدن و حس عمقی (Proprioception): از حس ششم خود برای ایجاد امنیت در بدن و مدیریت مؤثر استرس استفاده کنید.

• وضعیت بدنی (Posture): از وضعیت بدنی خود برای بهبود خلق و خو، احساس شادی بیشتر و رهایی از استرس استفاده کنید.

• تمرینات سوماتیک برای کمک به خروج از حالت مبارزه/گریز، سکوت و یخ زدگی: کالری بسوزانید، بدن خود را حرکت دهید و سرخوشی ناشی از التیام بدن خود را احساس کنید.

• نحوه کار با فاشیا برای رهایی عضلات منقبض و خسته: درد مزمن را با استفاده از سیستم عصبی کاهش دهید.

• چگونه در بلندمدت قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شویم: کارهای بیشتری را بدون فرسودگی انجام دهید.

• تنظیم سرعت فعالیت برای شروع مجدد حرکت پس از درد و خستگی مزمن: یک راهنمای گام به گام برای بهبود علائم درد و خستگی مزمن بدون از پا افتادن.

توجه: برای تمرینات سوماتیک در این دوره به 1-2 توپ تنیس و/یا لاکراس نیاز خواهید داشت.

شما را در دوره می‌بینم،

فریتز