آموزش ذهن آگاهی برای بهره وری

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خوش آمدی Welcome

مدیتیشن ها Meditations

• مراقبه نفس Breath meditation

• مراقبه با ارزش برای خود Self-worth meditation

• مدیتیشن هدفمند Purpose meditation

• تمرکز بر مدیتیشن Focus meditation

• مرحله بعدی مدیتیشن Next step meditation

• مدیتیشن دستیابی به اهداف Achieving goals meditation

• مدیریت مشکلات مدیتیشن Handling setbacks meditation

• کاهش مدیتیشن Cutting down meditation

• مدیتیشن بازیگوشی Playfulness meditation

• شروع روز مدیتیشن Start of day meditation

• مدیتیشن پایان روز End of day meditation

تئوری Theory

• چگونه ذهن آگاهانه مدیتیشن کنیم How to mindfully meditate

• ذهن آگاهی چگونه کار می کند؟ How does mindfulness work?

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion

• دانلودهای صوتی Audio downloads

• سخنرانی پاداش Bonus lecture