آموزش بر اضطراب خود مسلط شوید: اضطراب را دور کنید و احساسات خود را کنترل کنید

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

مقدمه هیپنوتیزم Hypnosis Introduction

• هیپنوتیزم چیست؟ What is Hypnosis?

• جلسه هیپنوتیزم شماره 1 تسکین اضطراب عمومی Hypnosis Session #1 Generalised Anxiety Relief

مبانی اضطراب Anxiety Fundamentals

• هدف خود را کشف کنید Discover Your Purpose

• درک چگونگی ارتباط اضطراب و پاسخ بقای شما Understanding How Your Anxiety And Your Survival Response Are Linked

• چرا منفی بودن طبیعی و عادی است؟ Why Being Negative is Natural and Normal

• اولویت اصلی شما در زندگی Your Top Priority in Life

• بادیگارد احساسی خود را کنترل کنید Controlling Your Emotional Bodyguard

• جلسه هیپنوتیزم شماره 2 - مغز عاطفی خود را آموزش دهید و آرام کنید Hypnosis Session #2 - Educate and Calm Your Emotional Brain

• درک رابطه درد و لذت Understanding the Pain and Pleasure Relationship

• کشف دلیل واقعی اینکه چرا دوست داشتن و دوست داشته شدن برای ما بسیار مهم است Discover The Real Reason Why Being Liked and Loved is So important to Us

• احساسی که شما دارید بسیار رایج تر از چیزی است که فکر می کنید! The Way You Are Feeling is Much More Common Than You Think!

• جلسه هیپنوتیزم شماره 3 - کاهش واکنش عاطفی شما Hypnosis Session #3 - Reducing Your Emotional Reactivity

ورق روزانه تخت نوزاد Daily Crib Sheet

• ورق روزانه تخت نوزاد Daily Crib Sheet

یاد بگیرید چگونه ذهنیت ایده آل را برای کنترل اضطراب و اکسل در زندگی خود ایجاد کنید Learn How to Develop the Ideal Mindset to Control Your Anxiety and Excel in Life

• ذهنیت فعلی خود را آزمایش کنید Test Your Present Mindset

• نتایج پرسشنامه ذهنیت شما و معنای آنها Your Mindset Questionnaire Results and What They Mean

• درک اینکه چگونه طرز فکر شما زندگی شما را شکل می دهد Understanding How Your Mindset Shapes Your Life

• شکست های معروفی که موفق شدند! Famous Failures Who Succeeded!

• جلسه هیپنوتیزم شماره 4 - تنظیم مجدد اضطراب و اتصال مجدد به منابع درونی شما Hypnosis Session #4 - Anxiety RESET and Reconnection to Your Inner Resources

یاد بگیرید چگونه هر رابطه ای را بهبود بخشید Learn How to Improve Any Relationship

• مبانی رابطه قسمت 1 Relationship Fundamentals Part 1

• مبانی رابطه قسمت 2 Relationship Fundamentals Part 2

• جلسه 5 هیپنوتیزم - اضطراب شدید و افکار افسردگی آرام Hypnosis Session #5 - Calm Severe Anxiety and Depressive Thoughts

بخشش و پذیرش Forgiveness and Acceptance

• دیگران را ببخش تا خودت را آزاد کنی - آنها حتی نیازی به دانستن ندارند! Forgive Others to Free Yourself - They Don't Even Need to Know!

• اهمیت توانایی پذیرش دیگران The Importance of Being Able to Accept Others

بیاموزید که چگونه حافظه شما تحت تاثیر اضطراب شما قرار می گیرد Learn How Your Memory is Affected by Your Anxiety

• حافظه خود را تست کنید Test Your Memory

• نتایج و نتیجه گیری تست حافظه شما Your Memory Test Results and Conclusions

• جلسه 6 هیپنوتیزم - تروما یا فوبیای گذشته را مجدداً تنظیم کنید Hypnosis Session #6 - Reframe a Past Trauma or Phobia

درک نیازهای عاطفی اولیه انسان Understanding Your Basic Human Emotional Needs

• دریابید که نیازهای عاطفی اساسی شما برای احساس برآورده شدن چیست Find Out What Your Basic Emotional Needs Are to Feel Fulfilled

بخش هیپنوتراپی بازیابی و ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس Regaining and Building Your Confidence and Self Esteem Hypnotherapy Section

• هیپنوتیزم جلسه شماره 7 - بازیابی و ایجاد اعتماد به نفس Hypnosis Session #7 - Regaining and Building Your Confidence

• هیپنوتیزم جلسه شماره 8 - ایجاد اعتماد به نفس و پذیرش تغییر Hypnosis Session #8 - Building Self Confidence and Embracing Change

• جلسه نهم هیپنوتیزم - ایجاد عزت نفس و باور به خود Hypnosis Session #9 - Building Self Esteem and Believing in Yourself

• جلسه 10 هیپنوتیزم - تقویت نفس و باور به خود Hypnosis Session #10 - Ego Boost and Believing in Yourself

روش های مقابله با اضطراب Coping Methods For Anxiety

• مقدمه ای بر روش های مقابله با اضطراب Introduction to Anxiety Coping Methods

• آرامش - تکنیک های تنفس Relaxation - Breathing Techniques

• آرامش - مقدمه مدیتیشن Relaxation - Meditation Introduction

• آرامش - مدیتیشن هدایت شده Relaxation - Guided Meditation

• آرامش - مدیتیشن تمرکز توضیح داده شده است Relaxation - Focus Meditation Explained

• آرامش - مدیتیشن مانترا توضیح داده شده است Relaxation - Mantra Meditation Explained

رسانه های اجتماعی - استراتژی های مقابله Social Media - Coping Strategies

• رسانه های اجتماعی و اضطراب شما Social Media and Your Anxiety

چرا ورزش و فعالیت بدنی در مدیریت اضطراب شما بسیار مهم است؟ Why Exercise and Physical Activity are SO Important in Managing Your Anxiety

• چرا ورزش و فعالیت بدنی در مدیریت اضطراب شما بسیار مهم است؟ Why Exercise and Physical Activity are SO Important in Managing Your Anxiety

• انگیزه برای ورزش Motivation to Exercise

حواس پرتی - استراتژی های مقابله ای Distraction - Coping Strategies

• حواس پرتی - استراتژی های مقابله ای Distraction - Coping Strategies

بیاموزید که چگونه غذا، نوشیدنی و دارو بر اضطراب شما تأثیر می گذارد Learn How Food, Drink and Drugs Affect Your Anxiety

• چگونه غذا، نوشیدنی و دارو بر اضطراب شما تأثیر می گذارد How Food, Drink and Drugs Affect Your Anxiety

بیاموزید که چگونه خواب بر سطوح اضطراب شما تأثیر می گذارد Learn How Sleep Affects Your Anxiety Levels

• اهمیت خواب The Importance of Sleep

کلمات پایانی Final Words

• کلمات پایانی Final Words

جلسات هیپنوتیزم اضافی برای کمک به بهبود سبک زندگی و سطوح اضطراب شما Extra Hypnotherapy Sessions to Help improve Your Lifestyle and Anxiety Levels

• هیپنوتیزم شکن عادت Habit Breaker Hypnotherapy

• هیپنوتیزم درمانی حذف فوبیا/تروما Phobia/Trauma Removal Hypnotherapy

• انگیزه ورزش هیپنوتیزم درمانی Motivation to Exercise Hypnotherapy