آموزش ذهن آگاهی برای مبتدیان

1. ذهن آگاهی: مقدمه 1. Mindfulness: An Introduction

• مقدمه جلسه یکی از ذهن آگاهی Introduction to session one of mindfulness

• تنها لحظه ای که دارید The only moment you have

• ذهن آگاهی چیست؟ What is mindfulness?

• آگاهی ، یک حس ششم Awareness, a sixth sense

• حضور در زندگی شما Being present in your life

• ذهن و قلب Mind and heart

• یک پایه اخلاقی است An ethical foundation

• غیر داوری ، صبر ، ذهن مبتدی ، اعتماد Non-judging, patience, beginner’s mind, trust

• عدم تلاش ، پذیرش ، رها کردن Non-striving, acceptance, letting go

• تفکر و آگاهی Thinking and awareness

2. تمرین ذهن آگاهی 2. Practicing Mindfulness

• معرفی جلسه دو ذهن آگاهی Introduction to session two of mindfulness

• مدیتیشن خوردن Eating meditation

• ذهن آگاهی از تنفس Mindfulness of breathing

• ذهن آگاهی از بدن به عنوان یک کل Mindfulness of the body as a whole

• ذهن آگاهی از اشیاء: صداها ، افکار ، احساسات Mindfulness of objects: Sounds, thoughts, emotions

• ذهن آگاهی به عنوان آگاهی ناب Mindfulness as pure awareness