آموزش سلامت دیجیتال

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• انتظارات از دوره Expectations from the course

• مقدمه ای بر رجول/مدرس دوره Introduction to Rijul/Course Instructor

• چرا باید این دوره را انجام دهید؟ Why should you be doing this course?

• دستور کار دوره و اینکه چگونه برای شما مفید خواهد بود Agenda for the course and how it will benefit you

مقدمه ای بر سلامت دیجیتال Introduction to Digital Wellness

• آیا از زمان صفحه نمایش فعلی خود مطلع هستید؟ Are you aware of your current Screen Time?

• مقدمه ای بر سلامت دیجیتال Introduction to Digital Wellness

• سلامت دیجیتال فراتر از زمان صفحه نمایش است Digital Wellness is more than Screen Time

• سلامت دیجیتال برای شما چه معنایی دارد؟ What does Digital Wellness mean to you?

• روندها و پیشرفت ها در سلامت دیجیتال Trends and Advances in Digital Wellness

مشکلات استفاده ما از صفحه نمایش و فناوری Problems with our use of Screens & Technology

• آیا احساس می‌کنید که دائماً حواس‌تان به نمایشگرهایتان پرت می‌شود یا 24 ساعته به صفحه‌نمایش متصل هستید؟ Do you feel constantly distracted by your screens or connected to screens 24/7?

• مشکل 1: دائماً حواس‌تان به فناوری پرت می‌شود Problem 1: Constantly Distracted by Technology

• آیا شما 24/7 به فناوری متصل هستید؟ Are you 24/7 connected to Technology?

• مشکل 2: همیشه روشن/24-7 اتصال به فناوری Problem 2: Always On / 24-7 connection to Technology

• چالش‌های برتری که با فناوری و صفحه‌نمایش خود با آن روبرو هستید Top challenges you face with your Technology and Screens

روانشناسی محصولات فناوری شکل گیری عادت Psychology of Habit Forming Technology Products

• مدل قلاب دار نیر عیال Nir Eyal's Hooked Model

• محرک‌های استفاده از صفحه‌نمایش و برنامه‌ها Triggers for using Screens and Apps

راه حل هایی برای داشتن یک رابطه سالم با Screens Solutions for leading a healthy relationship with Screens

• راه حل 1: مرزهای فناوری Solution 1: Boundaries with Technology

• راه حل 2: زندگی فراتر از فناوری Solution 2: Life beyond Technology

• راه حل 3: حواس پرتی دیجیتال خود را رام کنید Solution 3: Tame your Digital Distractions

• حواس‌پرتی‌ها را از برنامه‌های معمولی مانند رسانه‌های اجتماعی، ایمیل و تماس ویدیویی رام کنید Tame Distractions from commonly used Apps like Social Media, Email & Video call

• راه حل 4: الگوسازی نقش مثبت Solution 4: Positive Role Modelling

• راه حل 5: شریک مسئولیت پذیری Solution 5: Accountability Partner

• مقایسه قبل و بعد از اتخاذ سلامت دیجیتال Comparison of before vs. after adopting Digital Wellness

نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps

• 3 نکته از دوره! 3 takeaways from course!

• نتیجه Conclusion

• قدم کوچک به سمت سلامت دیجیتال شما Micro Step towards your Digital Wellness

• هدیه غافلگیر کننده Surprise Gift!