آموزش اصول بهره وری: از یک جراح مغز و اعصاب

اصول بهره وری: از یک جراح مغز و اعصاب

اصول اساسی بهره‌وری وجود دارد که با ترکیب آنها فرمولی ایجاد می‌کند که نه تنها به شما امکان می‌دهد به اهداف خود برسید، بلکه کیفیت زندگی و رفاه شما را نیز بهبود می‌بخشد. در این کلاس، تجربیات خود را از تمرین به عنوان جراح مغز و اعصاب در حین بزرگ کردن خانواده ای جوان در اختیار شما قرار خواهم داد، که به من اجازه داد در یک محیط به سرعت در حال تکامل و هرج و مرج پیشرفت کنم.

در این کلاس شما یاد خواهید گرفت که چگونه:

• تفکر خود را ارزیابی کنید.
• محیطی در آینده ایجاد کنید که در آن به احتمال زیاد به اهداف خود برسید.
• روز و هفته خود را طوری برنامه ریزی کنید که از زمان خود به بهترین نحو استفاده کنید.
• با رویدادهای غیرمنتظره مقابله کنید و آنها را اولویت بندی کنید.
• موارد اقدام ورودی را در "مغز دوم" خود ثبت کنید.
• فشار شناختی ناشی از کار را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و انرژی و دوره‌های کار عمیق بیشتری را تجربه کنید.
• ذهنی مانند آب را تجربه کنید.

در نمای کلی کلاس، قبل از فرو رفتن در درس‌های فردی و پروژه‌های مربوطه، نمای کلی از ساختار فراگیر کلاس را به شما می‌دهم که طرحواره طرح، اجرا و بازتاب را مشخص می‌کند.

طرح

در برنامه، با درگیر کردن شما در یک آزمایش، تجربه‌ای از فراشناخت یا تفکر درباره تفکر به شما ارائه می‌دهم. پس از اینکه تجربه فراشناخت را داشتید، می‌توانید در درس بعدی توضیح دهید که تفکر سرد و گرم و نقشی که این مفهوم در سازنده‌تر شدن ایفا می‌کند، درگیر شوید. در ادامه با مثالی از هفته کاری من در مورد نحوه برنامه ریزی از منظر 168 ساعته به دنیای واقعی تری تبدیل خواهیم شد.

در بخش اجرا کلاس خواهیم دید که چگونه تغییرات کوچک در "لیست کارهای انجام شده" ما می تواند شانس دستیابی به اهداف مورد نظرمان را به طور روزانه افزایش دهد. پس از این، ما یاد خواهیم گرفت که چگونه جریان ثابت اطلاعات ورودی را که ممکن است وظایف برنامه ریزی شده ما را از مسیر خارج کند، با استفاده از ماتریس فوری در مقابل مهم تریاژ کنیم. در نهایت برای این بخش، ابزارهایی را که برای جمع‌آوری داده‌های دریافتی برای بررسی بعدی استفاده می‌کنم، برای شما توضیح می‌دهم تا اطمینان حاصل کنم که حداکثر تمرکزم را روی کار در دست دارم.

بازتاب

در رفلکس، به الگوهایی نگاه خواهیم کرد که چگونه روز و هفته خود را بازتاب و مرور کنیم، تا اطمینان حاصل کنیم که در مسیر اهداف خود باقی می‌مانیم، با تکرار بعدی برنامه‌ریزی بهبود می‌یابیم و مهمتر از همه - مطمئن شویم که سرگرم می‌شویم!

یک اثر جانبی خوش آمدید

یک لامپ وظیفه اصلی روشنایی را دارد. یک عارضه جانبی خوشایند گاهی اوقات این است که گرما می دهد. به طور مشابه، هدف اصلی این کلاس بهره‌وری روشن کردن مسیر شما به سمت یک سیستم بهره‌وری خودپایدار است که برای شما کار می‌کند. یک عارضه جانبی خوشایند گرمایی است که وقتی متوجه می‌شوید با اجرای این سیستم ذهن بسیار آرام‌تری دارید و استرس بسیار کمتری را تجربه می‌کنید. به طور خلاصه، شما یک قدم به چیزی نزدیکتر خواهید شد که از آن به عنوان ذهنی مانند آب یاد می شود.

این کلاس برای چه کسانی است؟

این کلاس برای هرکسی است که تلاش می‌کند در دنیایی که به سرعت در حال تغییر است که حواس‌پرتی‌ها و مشکلات غیرمنتظره زیادی را ایجاد می‌کند، سازنده باشد. همچنین برای کسانی است که استرس ناشی از حجم کاری که باید پردازش کنند را تجربه می کنند و دوست دارند ذهن آرام تری را تجربه کنند.

من کی هستم؟

اسم من آدی کومار است. من یک جراح مغز و اعصاب هستم که در انگلستان کار می کنم. چیزی که بیشتر از همه برایم شادی می کند این است که مراقب خانواده ام باشم و ببینم بیمارانم در حال بهبود هستند. من از طریق مطالعه در زمینه های مختلف مورد علاقه آموخته ام که آنها اصول زیربنایی بهره وری هستند که به من اجازه می دهد هم در محل کار و هم در خانه پیشرفت کنم، صرف نظر از رویدادهای غیرمنتظره ای که ممکن است در زندگی رخ دهد. اساساً من هم معلم و هم دانش آموز هستم با هدف توانمندسازی دیگران از طریق تجربیات مشترک. امیدوارم این کلاس Skillshare اصولی را به شما بیاموزد تا زندگی شادتر و پربارتری را تجربه کنید.

پروژه

در پایان هر کلاس یک ژورنال با یک اقدام برای انجام دادن و سپس یک جزء بازتابی وجود دارد. این پروژه‌ها برای شما کلیدی هستند تا افزایش بهره‌وری و رفاه خود را تجربه کرده و توسعه دهید. اگر در حین انجام آنها کمی احساس ناراحتی می کنید و مجبور هستید برای تکمیل آنها بر برخی مقاومت های داخلی غلبه کنید، به این معنی است که آنها را به درستی انجام می دهید!

من به شما پیشنهاد می‌کنم که درس‌ها و پروژه‌ها را به‌گونه‌ای تکمیل کنید که بر روی همدیگر ساخته می‌شوند تا جلوه‌ای از چرخ طیار ایجاد کنند، به این معنی که تمرین بازتابی شما تکرار بعدی برنامه‌ریزی شما را در یک چرخه خود-بهبود بهبود می‌بخشد.

---------------------------------------------- ------------------------------------------------ ----------------------------

برنامه Clockify: https://clockify.me/

Todoist: 

https://apps.apple.com/us/app/todoist-to-do-list-tasks/id572688855

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.todoist hl=en_GB gl=US

مفهوم:

https://www.notion.so/product?utm_source=google utm_campaign=2075789707 utm_medium=80211060921 utm_content=372709093321 utm_term=notion%20download targetid=kwd-378288051302 gclid=CjwKCAiAiKuOBhBQEiwAId_sKxvIfs6rWZgaYH3QF_WfLAQJoLk2I0vOTC8nVdt0edUcgegRSJi2aBoCjUUQAvD_BwE

https://apps.apple.com/us/app/notion-notes-docs-tasks/id1232780281

جیب:

https://apps.apple.com/gb/app/pocket-save-read-grow/id309601447

https://getpocket.com/en/

پیوند به بررسی روزانه در Notion: https://curvy-parent-866.notion.site/Morning-21989315cc8442e3aa264f4af9653a74

و

https://curvy-parent-866.notion.site/Night-d5e38d69da064dbcbddec9243d4eeb59

پیوند به بررسی هفتگی در Notion: https://curvy-parent-866.notion.site/Weekly-review-0c4a65005cd0469ca47113cbc013f2d2