آموزش پنج حیوان چی‌کونگ برای افزایش انرژی و تحرک مفاصل - آخرین آپدیت

تمرین کی‌گوانگ 20 دقیقه‌ای - ورزش آسان در خانه برای افزایش انرژی و تحرک مفاصل

تمرینات کی‌گوانگ پنج حیوان، یک ورزش روزانه فوق‌العاده سرگرم‌کننده و آسان با آموزش برای تمام سنین است.

پنج حیوان (五禽戲, وو چین شی) مجموعه‌ای از تمرینات کی‌گوانگ است که در دوران سلسله هان (202 پیش از میلاد تا 220 پس از میلاد) ابداع شده است. ادعا می‌شود که این مجموعه کی‌گوانگ توسط «هواتو»، یکی از مشهورترین و مورد احترام‌ترین پزشکان و جراحان تاریخ چین، نوشته شده است.

پنج حیوان در این تمرینات عبارتند از: ببر، گوزن، خرس، میمون و پرنده. طبق نظریه طب سنتی چینی (TCM)، تمرین منظم می‌تواند به ترتیب عملکرد کبد/کیسه صفرا (سبک ببر)، کلیه‌ها/مثانه (سبک گوزن)، طحال/معده (سبک خرس)، قلب/روده کوچک (سبک میمون) و ریه/روده بزرگ (سبک پرنده) را بهبود بخشد.

تمرین منظم این ورزش کی‌گوانگ می‌تواند مفاصل را انعطاف‌پذیر کند، کمر را تقویت کند، عملکرد اندام‌ها را تغذیه کند، به پیشگیری از بیماری و طول عمر کمک کند.

نکات برجسته:

1. کی‌گوانگ یک تمرین سلامتی باستانی چینی است که حرکات آرام و تنفس کنترل‌شده را ترکیب می‌کند.
2. انجام آن بسیار ساده است، شروع آن در خانه آسان است. نیازی به حفظ کردن حرکات طولانی و پیچیده نیست.
3. استاد پینگ بیش از 25 سال تجربه تمرین و تدریس به زبان انگلیسی دارد.
4. در کوتاه‌مدت، تمرکز افزایش یافته، تعادل و انعطاف‌پذیری بهبود می‌یابد.