آموزش خیره‌کننده رقص شکم - مبانی ۱ - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

بخش ۱: خوش‌آمدگویی!! Section 1 - Welcome!!

• به دنیای رقص شکم خوش آمدید! Welcome to the World of Belly Dance!

• آنچه در این دوره خواهید آموخت What You Will Learn in this Course

• رقصندگان شکم هنگام یادگیری چه می‌پوشند؟ What do Belly Dancers Wear While Learning?

بخش ۲: مبانی و اصول Section 2 - The Basics

• چگونه در بهترین حالت خود به نظر برسید How To Look Your Best

• نکات تمرینی Practice Tips

بخش ۳: حرکات بالاتنه برای رقصیدن - قسمت ۱ Section 3 - Upper Body Moves to Get You Dancin' - Part 1

• مقدمه بخش ۳ Section 3 Introduction

• لغزش‌های افقی دنده‌ها - راست/چپ Horizontal Rib Slides - Right/Left

• لغزش‌های افقی دنده‌ها - جلو/عقب Horizontal Rib Slides - Forward/Back

• بالا بردن و رها کردن قفسه سینه Chest Raise and Release

• باکس افقی دنده‌ها Horizontal Rib Box

• باکس عمودی دنده‌ها Vertical Rib Box

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۱-الف و ب: لغزش‌های افقی دنده‌ها Activity: Drill Set #1a and b Horizontal Rib Slides R/L and F/B

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۱-ج: بالا بردن و رها کردن سینه Activity: Drill Set #1c - Chest Raise and Release

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۱-د و ه: باکس افقی و عمودی دنده‌ها Activity: Drill Set #1d and e: Horizontal Rib Box and Vertical Rib Box

• بیایید مرور کنیم! Let's Review!

بخش ۴: حرکات بالاتنه برای رقصیدن - قسمت ۲ Section 4 - Upper Body Moves to Get You Dancin' - Part 2

• مقدمه بخش ۴ Section 4 Introduction

• حرکات V سینه Chest "Vs"

• عدد ۸ عمودی سینه - رو به بالا Vertical Chest Figure 8 - Up

• عدد ۸ عمودی سینه - رو به پایین Vertical Chest Figure 8 - Down

• عدد ۸ افقی سینه - رو به جلو Horizontal Chest Figure 8 - Forward

• عدد ۸ افقی سینه - رو به عقب Horizontal Chest Figure 8 - Backwards

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۲-الف و ب: عدد ۸ عمودی سینه بالا و پایین Activity: Drill Set #2a and 2b: Vertical Chest Fig 8 Up, and then Down

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۲-ج و د: عدد ۸ افقی سینه جلو و عقب Activity: Drill Set #2c and 2d: Horizontal Chest Fig 8 Fwd, and then Back

• بازوهای مار جذاب Sizzling Snake Arms

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۳: بازوهای مار Activity: Drill Set #3 - Snake Arms

• بخش ۴: بیایید مرور کنیم! Section 4 - Let's Review!

بخش ۵: ترکیبات حرکات رقص بالاتنه Section 5 - Upper Body Dance Move Combinations

• مقدمه بخش ۵ Section 5 Introduction

• فعالیت: ترکیب حرکات رقص بالاتنه شماره ۱ Activity: Upper Body Dance Move Combination #1

• فعالیت: ترکیب حرکات رقص بالاتنه شماره ۲ Activity: Upper Body Dance Move Combination #2

• فعالیت: ترکیب حرکات رقص بالاتنه شماره ۳ Activity: Upper Body Dance Move Combination #3

• بیایید مرور کنیم! Let's Review!

بخش ۶: حرکات پایین‌تنه برای رقصیدن - قسمت ۱ Section 6 - Lower Body Moves to Get You Prancin' - Part 1

• مقدمه بخش ۶ Section 6 Introduction

• لغزش‌های افقی لگن - راست/چپ Horizontal Hip Slides - Right/Left

• لغزش‌های افقی لگن - جلو/عقب Horizontal Hip Slides - Forward/Back

• مربع‌های لگنی Pelvic Squares

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۴-الف و ب: لغزش‌های افقی لگن Activity: Drill Set #4a and 4b: Horizontal Hip Slides R/L and then F/B

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۴-ج: مربع‌های لگنی Activity: Drill Set 4c: Pelvic Squares

• بیایید آنچه را که آموختید مرور کنیم! Let's Review What You've Learned!

بخش ۷: حرکات پایین‌تنه برای رقصیدن - قسمت ۲ Section 7 - Lower Body Moves to Get You Prancin' - Part 2

• مقدمه بخش ۷ Section 7 Introduction

• چرخش‌های لگن - جلو/عقب Hip Twists - Forward/Back

• بالا بردن لگن (Hip Ups) Hip Ups

• تیلت‌های لگنی - جلو/عقب Pelvic Tilts - Forward/Back

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۵-الف: چرخش‌های لگن Activity: Drill Set #5a: Hip Twists

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۵-ب: بالا بردن لگن Activity: Drill Set #5b: Hip Ups

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۵-ج: تیلت‌های لگنی Activity: Drill Set #5c: Pelvic Tilts

• بیایید آنچه را که آموختید مرور کنیم! Let's Review What You've Learned!

بخش ۸: حرکات پایین‌تنه برای رقصیدن - قسمت ۳ Section 8 - Lower Body Moves to Get You Prancin' - Part 3

• مقدمه بخش ۸ Section 8 Introduction

• عدد ۸ افقی لگن - رو به جلو Horizontal Hip Figure 8 - Forward

• عدد ۸ افقی لگن - رو به عقب Section 8-3 Horizontal Hip Figure 8 - Backward

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۶-الف: عدد ۸ افقی لگن رو به عقب Activity: Drill Set #6a - Horizontal Hip Figure 8s - Backwards

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۶-ب: عدد ۸ افقی لگن رو به جلو Activity: Drill Set #6b - Horizontal Hip Figure 8s - Forward

• شیمی ۴/۴ لگن 4/4 Hip Shimmy

• شیمی آزاد لگن Loose Hip Shimmy

• فعالیت: مجموعه تمرینی ۷: شیمی ۴/۴ و شیمی‌های آزاد Activity: Drill Set #7 - 4/4 Hip Shimmy and Loose Hip Shimmies

• بیایید آنچه را که آموختید مرور کنیم! Let's Review What You've Learned!

بخش ۹: ترکیبات حرکات رقص پایین‌تنه Section 9 - Lower Body Dance Move Combinations

• مقدمه بخش ۹ Section 9 Introduction

• فعالیت: ترکیب حرکات رقص پایین‌تنه شماره ۱ Activity: Lower Body Dance Move Combination #1

• فعالیت: ترکیب حرکات رقص پایین‌تنه شماره ۲ Activity: Lower Body Dance Move Combination #2

• فعالیت: ترکیب حرکات رقص پایین‌تنه شماره ۳ Activity: Lower Body Dance Move Combination #3

• فعالیت: ترکیب چالشی شماره ۱ Activity: Challenge Combination #1

• فعالیت: ترکیب چالشی شماره ۲ Activity: Challenge Combination #2

• بیایید آنچه را که آموختید مرور کنیم! Let's Review What You've Learned!

بخش ۱۰: طراحی رقص برای تحرک بیشتر! Section 10 - Choreography to Get You Movin'!

• مقدمه بخش ۱۰ Section 10 Introduction

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۱: مقدمه Activity: Choreo Breakdown - Group 1: Introduction

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۲: ترجیع‌بند Activity: Choreography Breakdown - Group 2 Chorus

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۳: مربع‌ها و تیلت‌های لگنی Activity: Choreography Breakdown - Group 3 Pelvic Squares + Tilts

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۴: لغزش دنده‌ها و V سینه Activity - Choreography Breakdown - Group 4 Rib Slides + Chest V

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۵: عدد ۸ سینه/لگن Activity: Choreography Breakdown - Group 5 Chest/Hip Fig 8s

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۶: ترکیب بازوی مار Activity: Choreography Breakdown - Group 6 Snake Arm Combo

• فعالیت: تحلیل طراحی رقص - گروه ۷: شیمی و ژست نهایی! Activity: Choreography Breakdown - Group 7 Shimmy and Final Pose!

• نکات سریع برای ژست گرفتن Quick Tips for Posing

• فعالیت: اجرای همراه با طراحی رقص Activity: Choreography Follow-Along

• شما موفق شدید! You Made It!

بخش ۱۱: تبریکات نهایی! Section 11 - Congratulations!

• تبریکات! Congratulations!

• درس جایزه شماره ۱ Bonus Lecture #1

• درس جایزه شماره ۲ Bonus Lecture #2