آموزش دوره شماره 1 حرکت چی گونگ، تنفس و مراقبه.

سرفصل ها و درس ها

یادگیری حرکات Learning the movements.

• اول اینو بخون Read this first

• توضیحی کوتاه در مورد چی گونگ A short explanation about QiGong.

• نکات تمرین عمومی General practice notes

• آموزش حرکات: جلسه 1 Learning the movements: session 1

• مدیتیشن بعد از جلسه 1 Meditation after session 1

• نظریه "لبخند کیهانی درونی". 'Inner Cosmic Smile' theory

• نظریه چی گونگ: "بیشتر از یک تمرین فیزیکی" QiGong Theory: "More than just a physical exercise"

• اهمیت گرم کردن Importance of warm-up

• فقط جلسه گرم کردن Just warm up session

• دنباله چی گونگ 1: باز شدن QiGong sequence 1: Opening up

• آموزش حرکات: جلسه 2 Learning the movements: session 2

• مدیتیشن بعد از جلسه 2 Meditation after session 2

• دنباله چیگونگ 2: در حال گسترش Qigong sequence 2: Expanding

• جلسه چی گونگ: سکانس 1 و 2 + تنفس و مراقبه QiGong Session: Sequence 1 & 2 + Breathwork and Meditation

• نظریه چی گونگ: صحبت در مورد انرژی QiGong theory: A talk about energy

• یادگیری حرکات: دنباله 3 Learning the movements: Sequence 3

• مدیتیشن بعد از جلسه 3 Meditation after session 3

• دنباله 3: بدنه ای از انرژی خالص Sequence 3: A body of Pure Energy

• خود ماساژ چی گونگ QiGong Self Massage

• زن ژوانگ - مدیتیشن ایستاده Zan Zhuang - Standing Meditation

• جلسه چی گونگ «اقیانوس انرژی» کامل: حرکت - تنفس - مدیتیشن Complete 'Ocean of Energy' QiGong Session: Movement - Breathwork - Meditation

• نمای کلی PDF قابل دانلود از جلسه چی گونگ «اقیانوس انرژی». Downloadable PDF overview of 'Ocean of Energy' QiGong session

کار تنفس و مدیتیشن Breath work & meditation

• نحوه صحیح نشستن برای جلسات تنفس و مدیتیشن How to sit properly for breathing and meditation sessions.

• اصول تنفس 1 - اتصال با ناحیه شکم (دان تین پایین) Basics of breath 1 - Connecting with abdominal area (lower Dan Tien)

• مبانی نفس 2 - تنفس کل بدن Basics of breath 2 - Whole body breathing

• اصول تنفس - تنفس 3 مرحله ای Basics of breath - 3 step breathing

• قفل ریشه/قفل مقعدی/قفل کم انرژی Root lock/ Anal lock/ Lower energy lock

• دان تین - مراکز انرژی Dan tien - Energy centers

• افزایش نفس انرژی - تنفس در مراکز دن تین Rising energy breath - Breathing into Dan Tien centers

• اتصال با مرکز دان تین بالایی - نفس زنبورها Connecting with the upper Dan Tien center - Bees breath

• جلسه تنفس اقیانوس 1: توضیح و عملی Ocean breathing session 1 : Explanation and practical

• جلسه تنفس اقیانوس 2: مرکز و باز کردن Ocean Breathing session 2 : Centering and opening

• تنفس مار و اژدها - تنفس نخاعی. Snake & Dragon Breathing - Spinal Breathing.

• درک عمیق تر در مورد تنفس و Qi A deeper understanding about breathing and Qi

• نظریه مدیتیشن ویپاسانا Vipasana meditation theory

• مدیتیشن ویپاسانا - جلسه مراقبه هدایت شده Vipasana meditation - Guided meditation session

• نظریه تنفس کیهانی Cosmic Breathing Theory

• جلسه تنفس کیهانی و مراقبه Cosmic breathing & meditation session

تکنیک های تنفس تائوئیستی Taoist breathing techniques

• شیوه های تنفس چی گونگ/تائوئیست توضیح داده شده است QiGong/ Taoist Breathing practices explained

• تمرینات تنفسی چی گونگ (تائوئیستی). QiGong (Taoist) breathing practices

• قسمت 1 - "تنفس بودایی" توضیح داده شد Part 1 - 'Buddhist Breathing' explained

• جلسه "تنفس بودایی". 'Buddhist Breathing' session

• قسمت 2 - "تنفس تائوئیستی" توضیح داده شد Part 2 - 'Taoist Breathing' explained

• جلسه "تنفس تائوئیست". 'Taoist Breathing' session

• قسمت 3 - "تنفس جنینی" توضیح داده شد Part 3 - 'Embryonic Breathing' explained

• جلسه "تنفس جنینی": تنفس انرژی حیات 'Embryonic breathing' session: Breathing Life Energy

• انرژی تنفسی: جلسه 5 دقیقه ای Breathing Energy : 5 minute session

شفای چی گونگ Healing QiGong

• تمرین شفای صدای چی گونگ QiGong sound healing practice

• سخنرانی تئوری صدای شفای چی گونگ 1 QiGong Healing sound theory lecture 1

• نحوه انجام 6 صدای شفابخش How to do the 6 Healing sounds

• سخنرانی تئوری صدای شفابخش 2 Healing sound theory lecture 2

• QiGong 6 صداهای شفابخش: جلسه شفا QiGong 6 Healing sounds: Healing session

• نمودار اندام های داخلی Internal organs diagram

• اندام های داخلی: دیدگاه چی گونگ در مورد عملکردها، احساسات و شفا. Internal organs: A QiGong perspective on functions, emotions and healing.

• "سه گانه سوز" چیست؟ What is the "Triple burner"

نظریه چی گونگ برای مطالعه عمیق تر QiGong theory for deeper study

• چی - جینگ - شن. سه جواهر Qi - Jing - Shen. The three Jewels

• چی گونگ، تای چی، کونگ فو و یوگا. وجه اشتراک آنها QiGong, Tai Chi, Kung Fu and Yoga. What they have in common

• خاستگاه چی گونگ Origens of QiGong

• بسیاری از سبک های مختلف چی گونگ Many different styles of QiGong

• بینش عمیق تر در مورد دائوئیسم Deeper insight on Daoism

موارد اضافی Extras

• تئوری: ذهن شما مانند یک باغ است، یاد بگیرید که آن را پرورش دهید. Theory: Your mind is like a garden, learn to cultivate it.

• پرورش شکرگزاری Cultivating gratitude

• پذیرفتن همه چیز در زندگی Embracing everything in life

• "وجود جهانی" - جلسه مراقبه هدایت شده 'Universal Being' - Guided meditation session

• "تنفس زندگی" - مراقبه هدایت شده 'Breathing life´- Guided medittion

• جلسه صوتی تقویت مغز خود درمانی Self Healing Brain Enhancing Audio Session

• جلسه کامل از "دوره طراحی زندگی" مایکل Complete session from Michaël's 'Life Design Course´

• از حمایت شما متشکرم Thank you for your support!