آموزش لایف کوچ مسترکلاس: یک مربی زندگی، مربی سلامت و مربی سلامتی شوید

درس ها Lessons

• خلاصه سوالات Questions Summary

• تشریح تمرین "حوزه های نفوذ". "Spheres Of Influence" Excerise Explained

• تجزیه و تحلیل SWOT شخصی Personal SWOT Analysis

• گرلین Ghrelin

• 3 نوع هورمون The 3 Types Of Hormones

• مدل شخصیت شما Your personality model

• فراخوان پیش مربیگری The Pre Coaching Call

• سوالات و مربیگری Questionns & Coaching

• نحوه ارزیابی ایده های طوفان فکری How to evaluate brainstorming ideas

• هورمون ها و بیماری های قلبی Hormones & Heart Disease

• محاسبه BMI Calculate BMI

• تکنیک های اثبات شده مدیریت استرس Proven stress managment techniques

• شش نکته برای سریعتر به خواب رفتن Six tips to fall asleep faster

• مقدمه هورمون ها Hormones Introduction

• تفاوت بین کوچینگ، درمان، راهنمایی و آموزش The Difference Between Coaching, Therapy, Mentoring & Training

• استرس کوتاه مدت در مقابل استرس طولانی مدت Short vs long term stress

• "فهرست انجام نشده" توضیح داده شده است "Not To Do List" Explained

• مدل STEPPPA توضیح داده شده است STEPPPA Model Explained

• استرس در مقابل اضطراب توضیح داده شد Stress vs anxiety explained

• لپتین Leptin

• 3 نوع گوش دادن به عنوان مربی The 3 Kinds Of Listening As A Coach

• چگونه به دیگران نه بگوییم How to say no to others

• چرا مشتریان یک کوچ را بر دیگری انتخاب می کنند؟ Why Clients Choose One Coach Over Another

• بهترین غذاهای پروتئینی Best Protein Foods

• 5 ویژگی بزرگ شخصیتی Big 5 personality traits

• 5 مهم ترین جنبه فرم لیفتینگ 5 Most Important Aspects Of Lifting Form

• نحوه حفظ مشتریان دراز مدت How To Retain Clients Long Term

• یک مربی بهداشت چه کاری انجام می دهد؟ What Does A Health Coach Do?

• بهترین مکمل های وگان و گیاهخواری Best vegan & vegatarian supplements

• مرحله 2: معرفی واقعیت Step 2: Reality intro

• انواع مختلف سوالات کوچینگ The Different Types Of Coaching Questions

• مکمل هایی برای خواب بهتر Supplements for better sleep

• بررسی اجمالی اصول مربیگری Coaching Fundamentals Overview

• آدرنالین Adrenaline

• معرفی شخصیت ها Personalities Intro

• مقدمه استراتژی های کوچینگ پیشرفته Advanced Coaching Strategies Introduction

• مقدمه گوش دادن Listening intro

• وضعیت موجود توضیح داده شد Status Quo Explained

• بررسی اجمالی دوره Course Overview

• چرخ زندگی توضیح داد Wheel of life explained

• مثال مربیگری مرحله 4 Coaching Example Step 4

• مرزهای مربی مشتری Client Coach Boundaries

• سالم بودن به چه معناست What does it mean to be healthy

• چگونه سوالات کوچینگ با سوالات عادی متفاوت است How Coaching Questions Are Different From Normal Questions

• مکمل هایی برای سلامت مفاصل Supplements for joint health

• مرور برنامه شما Reviewing your schedule

• آشنایی با سیستم های نمایندگی Understanding Representational Systems

• مکمل هایی برای بهبود حافظه Supplements for improved memory

• خوابیدن برای طول عمر بیشتر Sleeping for a longer life

• روال PMR توضیح داده شد PMR routine explained

• رابطه بین وزن بدن و سلامتی The Relationship Between Bodyweight And Health

• قسمت 2 مقدمه Part 2 Introduction

• Structuring Your Sessions مقدمه Structuring Your Sessions Introduction

• مراقبت از خود عاطفی چیست؟ What is emotional self care

• مقدمه ارزیابی مشتری Client Assessment Introduction

• برنامه غذایی و سلامتی شما: چگونه با هم مرتبط هستند Your Health & Meal Plan: How They Are Linked

• چگونه قوانین زمین مربیگری خود را تعریف کنیم How To Define Your Coaching Ground Rules

• پنجره جوهری - توسعه خودآگاهی Johari Window - Developing Self Awareness

• چک لیست اعتماد The Trust Checklist

• کوچینگ زندگی چیست؟ What is life coaching?

• هورمون های تیروئید Thyroid Hormones

• بزرگترین اشتباهات هدف گذاری The biggest goal setting mistakes

• Reframing توضیح داده شد Reframing Explained

• مدیریت حالات عاطفی Managing Emotional States

• خلاصه مدل GROW GROW Model Recap

• چگونه به عنوان یک مربی اعتماد ایجاد کنیم How to build trust as a coach

• استروئیدهای آنابولیک: چرا آنها بسیار خطرناک هستند Anabolic Steroids: Why They Are So Dangerous

• بقیه کالری ها چطور؟ What about the other calories?

• مراحل بعدی Next steps

• محاسبه کل کالری روزانه Calculating Your Total Daily Calories

• مزایای تبدیل شدن به یک مربی زندگی The Benefits Of Becoming A Life Coach

• معرفی ارتباط مربی مشتری Client Coach Relationship Intro

• کورتیزول Cortisol

• پذیرش خودت Accepting yourself

• انواع مختلف کاردیو The Different Types Of Cardio

• مقدمه برنامه ریزی غذا Meal Planning Introduction

• چگونه یک برنامه غذایی برای مشتری خود ایجاد کنید How To Create A Meal Plan For Your Client

• مقدمه زیر سوال بردن Questioning intro

• فواید تنفس صحیح Benefits of proper breathing

• مرحله 1: مقدمه تعیین هدف Step 1: Goal setting intro

• 3 مکمل برتر مبتدی Top 3 Beginner Supplements

• چرا از مدل رشد استفاده خواهیم کرد Why we will use the grow model

• مزایای PMR Benefits of PMR

• مسئولیت های یک مربی زندگی The Responsibilities Of A Life Coach

• بهترین غذاهای چرب Best Fat Foods

• بهترین مکمل های ایمنی Best immunity supplements

• فلسفه اهداف کششی توضیح داده شد Stretch goals philosophy explained

• استراتژی های اعتمادسازی بیشتر More trust building strategies

• جلسات ارزیابی پیشرفت Progress Evaluation Sessions

• به عنوان یک مربی جدید چقدر باید هزینه کنید؟ How much should you charge as a new coach

• اضافه بار پیشرونده: اصل توضیح داده شده است Progressive Overload: The Principle Explained

• آنچه شما یاد خواهید گرفت What You Will Learn

• هورمون رشد Growth Hormone

• معرفی اعتماد کنید Trust intro

• مدل CLEAR توضیح داده شده است CLEAR Model Explained

• نشانگر نوع مایرز بریگز Myers Briggs Type Indicator

• چگونه برای طول عمر غذا بخوریم How To Eat For Longevity

• دریافت دیدگاه Getting perspective

• چگونه می توانید کوچینگ زندگی و مربیگری سلامت را ترکیب کنید How Can You Combine Life Coaching & Health Coaching

• مدل رشد توضیح داد Grow model explained

• چگونه ضربان قلب خود را در طول تمرین کنترل کنیم How To Monitor Your Heart Rate During A Workout

• تبدیل اهداف بلند مدت به اهداف کوتاه مدت Turning long term goals into short term goals

• کالری و وزن بدن در یک برنامه غذایی سالم Calories & Bodyweight In A Healthy Meal Plan

• مدل سوخت توضیح داده شده است FUEL Model Explained

• چگونه با این مدل نقاط قوت خود را نشان دهید How to bring out your strengths with this model

• علم پشت رشد عضلانی The Science Behind Muscle Growth

• زندگی ایده آل شما چگونه است؟ What does your ideal life look like

• سنگ های بزرگ Big rocks

• گلوکاگون Glucagon

• ارائه بازخورد خوب به عنوان یک مربی Giving Good Feedback As A Coach

• سیستم غدد درون ریز توضیح داده شد The Endocrine System Explained

• اولین جلسه مربیگری شما Your First Coaching Session

• چقدر به هر کدام نیاز دارید How much do you need of each

• بهترین غذاها برای زندگی سالم تر The Best Foods For A Healthier Life

• چرا تعیین شاخص های شما مهم است Why defining your calues is important

• بهترین غذاهای کربوهیدراتی Best Carbohydrate Foods

• مرحله 4: معرفی وصیت نامه Step 4: Will Introduction

• چگونه یک برنامه اقدام طراحی کنیم How To Design An Action Plan

• الگوی گوش دادن شما Your listening template

• فرمول عضله سازی Muscle Building Formula

• گزینه ها و موانع طوفان فکری Brainstorming options & obstacles

• چرا باید با اهداف بلند مدت شروع کنید Why you should start with long term goals

• عواقب خوردن غذاهای نادرست The Consequences Of Eating The Wrong Foods

• آموزش تنفس 2 Breathing training 2

• چگونه ارزش های خود را تعریف کنیم How to define your values

• رام کردن منتقد درونی Taming your inner critic

• مثال مربیگری مرحله 2 Coaching Example Step 2

• مثال مربیگری مرحله 3 Coaching Example Step 3

• استروژن Estrogen

• مقدمه قسمت 3 Part 3 intro

• اثرات استرس بر بدن انسان The effects of stress on the human body

• تصدیق ویژگی های خود Acknowledging your qualitites

• جدول زمانی مربیگری پیشنهادی من My Recommended Coaching Timeline

• تمرینات قدرتی در مقابل تمرینات با وزن بدن Strength Training vs Bodyweight Training

• قانون 80/20 برای کوچینگ اعمال می شود The 80/20 Rule Applied To Coaching

• چگونه اولین هدف بلند مدت خود را تعیین کنید How to set your first long term goal

• محدوده وزن سالم Healthy Weight Ranges

• آنچه مشتریان از مربیان خود انتظار دارند What Clients Expect From Their Coaches

• تستوسترون Testosterone

• کالری چیست؟ توضیح داد What Are Calories? Explained

• معرفی مدل های مربیگری Coaching models intro

• مرحله 3: معرفی گزینه ها Step 3: Options intro

• مقدمه تمرینات قدرتی Strength Training Introduction

• مصاحبه با مشتری Client Interview

• آموزش تنفس 1 Breathing training 1

• مقدمه آموزش Training Introduction