آموزش بهبود تمرکز

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• خوش آمدی Welcome

• آنچه باید قبل از تماشای این دوره بدانید What you should know before watching this course

1. مدیریت تمرکز چیست؟ 1. What Is Focus Management?

• چگونه می توان با چالش تمرکز مقابله کرد How to tackle the challenge of focus

• دو جنبه تمرکز را درک کنید Understand the two facets of focus

2. فضای دیجیتال شما 2. Your Digital Space

• محافظت: اعلان ها را خاموش و تقویم را روشن کنید Protect: Turn notifications off and calendar on

• محافظت: ارتقاء ها و نصب های Curate Protect: Curate upgrades and installs

• رشد: فعالیت خود را زمان بگذارید Grow: Time your activity

• رشد: یک منطقه عاری از دیجیتال ایجاد کنید Grow: Create a digital-free zone

3. فضای بدنی شما 3. Your Physical Space

• محافظت: از صندوق ورودی و صندوق ورودی قابل حمل استفاده کنید Protect: Use the inbox and portable inbox

• محافظت: پردازش و پیدا کردن خانه Protect: Process and find homes

• رشد: آثار باستانی ایجاد کنید Grow: Establish artifacts

• رشد: وسایل خود را جمع کنید Grow: Assemble your tools

4. ذهن شما 4. Your Mind

• محافظت: ایده ها و فرصت ها را تغییر مسیر دهید Protect: Redirect ideas and opportunities

• محافظت: دیوار آتش ذهنی بسازید Protect: Build a mental firewall

• رشد: زمینه های تمرکز خود را انتخاب کنید Grow: Choose your areas of focus

• رشد: چشم انداز ایجاد کنید Grow: Create a vision

5. زمان شما 5. Your Time

• محافظت: در روز خود بافر ایجاد کنید Protect: Build a buffer in your day

• محافظت: خط پایان خود را ایجاد کنید Protect: Create your finish line

• رشد: ارزش خود را در هر ساعت افزایش دهید Grow: Increase your value per hour

• رشد: زمان تمدید را تعیین کنید Grow: Establish refocusing time

6. روابط شما 6. Your Relationships

• محافظت: انتظارات و مرزها را تعیین کنید Protect: Establish expectations and boundaries

• محافظت: یک درب بسته ، خط تقویم باز را تنظیم کنید Protect: Set up a closed door, open calendar policy

• رشد: روی افراد متمرکز شوید Grow: Focus on people

• رشد: برای دیگران وقت بگذارید Grow: Make time for others

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps