آموزش مدیریت فرسودگی شغلی

مقدمه Introduction

• فرهنگ کار فرسودگی امروز Today's burnout work culture

1. فرسودگی شغلی چیست؟ 1. What Is Career Burnout?

• شناسایی علائم فرسودگی شغلی Identifying burnout symptoms

• دلایل اصلی فرسودگی شغلی Burnout's root causes

• فرسودگی در مقابل اضطراب در مقابل افسردگی Burnout vs. anxiety vs. depression

2. شناسایی ماشه های فرسودگی شما 2. Identifying Your Burnout Triggers

• فرسودگی ناشی از عدم آژانس Burnout caused by lack of agency

• فرسودگی ناشی از عدم استراحت Burnout caused by lack of rest

• فرسودگی ناشی از عدم اجتماع Burnout caused by lack of community

• فرسودگی ناشی از عدم هدف Burnout caused by lack of purpose

3. پس گرفتن قدرت شما 3. Taking Your Power Back

• امتناع از درماندگی Reframing helplessness

• شناخت لحظه های انتخاب Recognizing choice moments

• درخواست کمک Asking for help

• تنظیم مجدد انتظارات Resetting expectations

4- تلاش برای پایداری 4. Striving for Sustainability

• نیازهای اصلی خود را حسابرسی کنید Audit your basic needs

• چرخه استرس را کامل کنید Complete the stress cycle

• مدافع موفقیت پایدار Advocate for sustainable success

نتیجه Conclusion

• تو تنها نیستی You're not alone