آموزش مدیریت زمان و بهره‌وری بر پایه علم - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• ویدیو خوش‌آمدگویی Welcome Video

• مرور کلی دوره و آشنایی با یودمی Course Overview & Udemy 101

شکل‌گیری عادت‌ها Habit Formation

• مقدمه: چرا بهره‌وری با عادت‌ها شروع می‌شود Introduction: Why Productivity Starts With Habits

• ایجاد محرک‌ها Creating Prompts

• کاهش اصطکاک Reducing Friction

• طراحی تجربه‌های پاداش‌دهنده Designing Rewarding Experiences

• تضمین تکرار Ensuring Repetition

• چگونه عادت‌های بد را حذف کنیم How to Eliminate Bad Habits

• شکل‌گیری عادت: آزمون Habit Formation: Quiz

افزایش بهره‌وری و حذف عوامل حواس‌پرتی Boosting Productivity & Eliminating Distractions

• مقدمه: دستورالعمل‌های عادتی برای تمرکز و بهره‌وری Introduction: Habit Recipes for Focus & Productivity

• ساخت عادت استفاده از تقویم Building a Calendar Habit

• بیدار شدن سریع از خواب Jumping Out of Bed

• شروع و پایان آرام و منظم کار Starting & Ending Work Smoothly

• برنامه‌ریزی برای فردا Planning for Tomorrow

• کاهش حواس‌پرتی‌های تلفنی Reducing Phone Distractions

• کاهش حواس‌پرتی‌های کامپیوتری Reducing Computer Distractions

• لینک اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌های پیشنهادی Links to Recommended Apps & Websites

• افزایش بهره‌وری و حذف عوامل حواس‌پرتی: آزمون Boosting Productivity & Eliminating Distractions: Quiz

علم مدیریت زمان The Science of Time Management

• مقدمه: استراتژی‌های اثبات شده برای مدیریت زمان Introduction: Proven Strategies for Time Management

• بهره‌برداری از ساعات اوج عملکرد Leveraging Our Peak Hours

• بازبینی و بهینه‌سازی برنامه‌ها Reviewing & Fine-Tuning Plans

• محدود کردن حواس‌پرتی‌ها در زمان‌های تمرکز بالا Limiting Distractions at Times of Traction

• تعیین اهداف انگیزشی Setting Motivating Goals

• علم مدیریت زمان: آزمون The Science of Time Management: Quiz

جمع‌بندی و اجرای نهایی Putting It All Together

• مقدمه: جمع‌بندی و اجرای نهایی Introduction: Putting It All Together

• شناسایی گام‌های اثرگذار Identifying Impactful Steps

• برنامه‌ریزی عادت‌هایمان Planning Our Habits

• طراحی روتین روزانه تکرارپذیر Planning Our Groundhog Day

• اجرا و آزمایش Executing & Experimenting