آموزش [2023] طرح مدیریت زمان و اوج بهره وری

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• بررسی اجمالی دوره و اهداف آموزشی Course Overview and Learning Objectives

• اهمیت مدیریت زمان و بهره وری The Importance of Time Management & Productivity

• ارتباط بین بهره وری، مدیریت زمان و موفقیت The Link Between Productivity, Time Management, and Success

بنیاد مدیریت زمان The Foundation of Time Management

• درک زمان: با ارزش ترین منبع شما Understanding Time: Your Most Valuable Resource

• ممیزی زمان: زمان شما به کجا می رود؟ Time Audit: Where Is Your Time Going?

• افسانه چندوظیفه ای The Myth of Multitasking

• اصول مدیریت موثر زمان Principles of Effective Time Management

تعیین اهداف و اولویت ها Setting Goals and Priorities

• قدرت تعیین هدف The Power of Goal Setting

• تنظیم اهداف هوشمند Setting SMART Goals

• تکنیک های اولویت بندی: ماتریس آیزنهاور، روش ABCDE، اصل پارتو Prioritization Techniques: Eisenhower Matrix, ABCDE Method, Pareto Principle

• انسداد زمان و طراحی برنامه Time-Blocking and Schedule Design

افزایش بهره وری Increasing Productivity

• طرز فکر بهره وری The Productivity Mindset

• قدرت کار عمیق و تمرکز The Power of Deep Work and Focus

• کارایی در مقابل اثربخشی: تفاوت چیست؟ Efficiency vs Effectiveness: What's the Difference?

• افزایش بهره وری با ابزارها و برنامه های مدیریت زمان Boosting Productivity with Time Management Tools and Apps

از بین بردن عوامل حواس پرتی Eliminating Distractions

• شناسایی عوامل حواس پرتی Identifying Your Distractions

• استراتژی هایی برای به حداقل رساندن حواس پرتی دیجیتال Strategies for Minimizing Digital Distractions

• ایجاد یک محیط مولد: فیزیکی و دیجیتالی Creating a Productive Environment: Physical and Digital

• مدیریت حواس پرتی در زندگی شخصی Managing Distractions in Your Personal Life

ایجاد عادات و روال های موفق Building Successful Habits and Routines

• قدرت عادات: درک حلقه عادت The Power of Habits: Understanding Habit Loop

• ایجاد عادات سازنده Creating Productive Habits

• ساخت روال های صبح و عصر Building Morning and Evening Routines

• ترک عادت های بد: به تعویق انداختن و اتلاف وقت Breaking Bad Habits: Procrastination and Time Wasting

مدیریت استرس و تعادل بین کار و زندگی Stress Management and Work-Life Balance

• تاثیر استرس بر بهره وری The Impact of Stress on Productivity

• تکنیک های مدیریت استرس Techniques for Managing Stress

• اهمیت تعادل کار و زندگی برای بهره وری The Importance of Work-Life Balance for Productivity

• راهبردهایی برای دستیابی به تعادل بین کار و زندگی Strategies for Achieving Work-Life Balance

نتیجه گیری و جمع بندی دوره Conclusion and Course Wrap-Up

• خوراکی های کلیدی Key Takeaways

• توسعه یک برنامه اقدام شخصی Developing a Personal Action Plan

• حفظ حرکت: نکاتی برای موفقیت بلندمدت Maintaining Momentum: Tips for Long-Term Success

• اظهارات پایانی Final Remarks