آموزش یوگای سوماتیک و تروما-آگاه (حساس به تروما) | CEC - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• به دوره خوش آمدید! Welcome To The Training!

ماژول ۱: عواطف و درون‌فهمی Module 1 - Emotions & Interoception

• ۱.۱ تئوری: درک عواطف 1.1 THEORY - Understanding Emotions

• ۱.۲ تمرین: جریان ذهن‌آگاه (Mindful Flow) 1.2 PRACTICE - Mindful Flow

• ۱.۳ تئوری: فیزیولوژی عواطف 1.3 THEORY - The Physiology Of Emotions

• ۱.۴ تمرین: تبدیل خشم 1.4 PRACTICE - Transforming Anger

• ۱.۵ تئوری: درون‌فهمی و تنظیم عاطفی 1.5 THEORY - Interoception & Emotional Regulation

• ۱.۶ تمرین: پذیرش غم 1.6 PRACTICE - Embracing Sadness

• ۱.۷ مدیتیشن هدایت شده: متد R.A.I.N 1.7 GUIDED MEDITATION - R.A.I.N

• درک عواطف Understanding Emotions

ماژول ۲: تنظیم سیستم عصبی Module 2 - Nervous System Regulation

• ۲.۱ تئوری: توضیح سیستم عصبی 2.1 THEORY - Nervous System Explained

• ۲.۲ تمرین: وینیاسا فلو برای تحرک 2.2 PRACTICE - Vinyasa Flow For Mobilization

• ۲.۳ تئوری: تئوری پلی‌واگال و پنجره تحمل 2.3 THEORY - The Polyvagal Theory & The Window Of Tolerance

• ۲.۴ تمرین: یین یوگا برای کاهش تحریک (Downregulation) 2.4 PRACTICE - Yin Yoga For Downregulation

• ۲.۵ تئوری: ابزارهای تنظیم عصبی 2.5 THEORY - Tools For Regulation

• ۲.۶ مدیتیشن هدایت شده: زمین‌گیر شدن (Grounding) 2.6 GUIDED MEDITATION - Grounding

• سیستم عصبی The Nervous System

ماژول ۳: تروما و بدن Module 3 - Trauma & the Body

• ۳.۱ تئوری: درک تروما 3.1 THEORY - Understanding Trauma

• ۳.۲ تمرین: سوماتیک اسلو-فلو برای پاسخ انجماد (Freeze) 3.2 PRACTICE - Somatic Slow Flow For Freeze Response

• ۳.۳ تئوری: تروما در بدن و پاسخ‌های سوماتیک 3.3 THEORY - Trauma In The Body & Somatic Responses

• ۳.۴ تمرین: یوگای سوماتیک برای استرس و اضطراب 3.4 PRACTICE - Somatic Yoga For Stress & Anxiety

• ۳.۵ تئوری: یوگای تروما-آگاه 3.5 THEORY - Trauma-Informed Yoga

• ۳.۶ مدیتیشن هدایت شده: تیتراسیون و پاندولاسیون 3.6 GUIDED MEDITATION - Titration & Pendulation

• یوگای تروما-آگاه Trauma-Informed Yoga

ماژول ۴: فاشیا و حرکت تجسم‌یافته Module 4 - Fascia & Embodied Movement

• ۴.۱ تئوری: توضیح فاشیا 4.1 THEORY - Fascia Explained

• ۴.۲ تمرین: حرکت تجسم‌یافته 4.2 PRACTICE - Embodied Movement

• ۴.۳ تئوری: تأثیر عواطف و تروما بر فاشیا 4.3 THEORY - How Emotions & Trauma Affect Fascia

• ۴.۴ تمرین: یین برای رهایی فاشیا 4.4 PRACTICE - Yin For Fascia Release

• ۴.۵ تئوری: نقش یوگا در سلامت فاشیا 4.5 THEORY - How Yoga Supports Fascia Health

• ۴.۶ مدیتیشن هدایت شده: یوگا نیدرا 4.6 GUIDED MEDITATION - Yoga Nidra

• فاشیا Fascia

ماژول ۵: تدریس تجسم‌یافته و تروما-آگاه Module 5 - Trauma-Informed & Embodied Teaching

• ۵.۱ تئوری: هنر نگه داشتن فضا (Holding Space) 5.1 THEORY - The Art Of Holding Space

• ۵.۲ تمرین: رها کردن کنترل (از یین به یانگ) 5.2 PRACTICE - Let Go Of Control (Yin to Yang)

• ۵.۳ تئوری: ابزارهای کاربردی در کلاس سوماتیک تروما-آگاه 5.3 THEORY - Tools To Include In A Trauma-Informed Somatic Class

• ۵.۴ تمرین: پذیرش عواطف (از یانگ به یین) 5.4 PRACTICE - Embracing Emotions (Yang to Yin)

• ۵.۵ تئوری: طراحی گام‌به‌گام کلاس 5.5 THEORY - Creating A Class Step By Step

• ۵.۶ تمرین: پذیرش چالش‌ها (یین-یانگ-یین) 5.6 PRACTICE - Embracing Challenges (Yin - Yang - Yin)

• ۵.۷ مدیتیشن نهایی: یکپارچگی و آغازهای نو 5.7 FINAL GUIDED MEDITATION - Integration & New Beginnings

• هنر نگه داشتن فضا The Art Of Holding Space

• یکپارچگی تجسم‌یافته و بازتاب تدریس Embodied Integration & Teaching Reflection

• تست عملی نهایی: تدریس یوگای سوماتیک و تروما-آگاه Final Practice Test - Somatic & Trauma-Informed Yoga Teaching