آموزش نحوه تعیین مرزها و محافظت از وقت خود

مقدمه Introduction

• مرزها دوست شما هستند Boundaries are your friend

1. موردی برای محافظت از وقت شما 1. The Case for Protecting Your Time

• زندگی آینده شما Your future life

• بهترین زمان صرف شده خود را مشخص کنید Identify your best time spent

2. ردیابی زمان 101 2. Time Tracking 101

• زمان کجا می رود؟ Where does the time go?

• فعالیت های معمول اتلاف وقت Common time-wasting activities

• میانبرهایی برای شناسایی اتلاف وقت قبل از شروع کار Shortcuts to identify time-wasters before they take over

3. تعیین مرزهای شخصی خود 3. Setting Your Own Personal Boundaries

• تنظیم قوانینی برای پس گرفتن وقت خود Setting rules to take back your time

• راه های ورود به "منطقه" و انجام کارها Ways to get in "the zone" and get things done

• روز خود را برای بهره وری مطلوب تنظیم کنید Structuring your day for optimal productivity

4. استراتژی های ماندن در مسیر 4. Strategies to Stay on Track

• روش های روشن و مهربانانه برای گفتن "نه" Clear and kind ways to say "no"

• چگونه می توان پاسخگو بود How to stay accountable

نتیجه Conclusion

• فقط به این دلیل که می توانید ، به این معنی نیست که باید باشید Just because you can, doesn't mean you should