آموزش دوره کامل اراده - ایجاد کنترل خود و عادات خوب

سرفصل ها و درس ها

قسمت اول شما می توانید برای هر بخش از زندگی خود قدرت اراده را توسعه دهید Part I You Can Develop Willpower For Every Part of Your Live

• دوره کامل قدرت اراده - ویدیوی تبلیغاتی خود کنترلی و عادات خوب بسازید Complete Willpower Course - Build Self Control & Good Habits Promo Video

• پیروزی سریع! خارج از دید - خارج از ذهن - خارج از شکم Quick Win! Out of Sight - Out of Mind - Out of Belly

• یادآوری - من اینجا هستم تا به سوالات شما پاسخ دهم و به هر نحوی کمک کنم Reminder - I am Here to Answer Your Questions and Help In Any Way

• این قدرت اراده است This Is Willpower

• قدرت اراده شما قدرت است Willpower Is You Power

این دوره منحصر به فرد در تاریخ برای تهدیدات قدرت اراده شما This Unique Period In History for Threats to Your Willpower

• برای ساختن آن در دنیای مدرن بیش از هر زمان دیگری به اراده نیاز دارید You Need More Willpower than Ever to make it In the Modern World

• آنچه در مورد تست مارشمالو نمی دانید What You Don't Know about the Marshmallow Test

• در اینجا آمده است که چگونه شما قدرت اراده دارید حتی اگر قدرت اراده نداشته باشید Here Is How You Have Willpower Even If You Have No Willpower

• گاز اراده تمام نشود Don't Run Out of Willpower Gas

• قدرت اراده اغلب تابع قدرت گروهی است Willpower Is Often Function of Group Power

• با رفتار کردن که انگار قدرت اراده ندارید، اراده بیشتری به دست آورید Gain More Willpower By Acting Like You Have No Willpower

• فقدان اراده اغلب فقط کمبود خواب و کمبود غذا است Lack of Willpower Is Often Just Lack of Sleep and Lack of Food

• اراده برای اندیشیدن در مورد بلندمدت در مقابل کوتاه مدت The Will to Think About the Long-Term Versus the Short-Term

• چگونه از این دوره بیشترین بهره را ببرید How To Get the Most Out of This Course

اکنون که بر اصول قدرت اراده تسلط دارید، وقت آن است که جدی شوید Now that You Have Mastered Willpower Fundamentals, It's Time to Get Serious

• برای شروع به کارگیری مفاهیم قدرت اراده آماده اید؟ Ready To Start Applying Willpower Concepts?

• اکنون در مورد آنچه که دوست دارید در این دوره بهبود یابد صحبت کنید Speak Up Now On What You'd Like to See Improved In this Course

• نتیجه گیری قسمت 1 در مورد مفاهیم کلیدی قدرت اراده Conclusion to Part 1 on Willpower Key Concepts

قسمت دوم عادات قوی را ایجاد کنید Part II Develop Strong Habits

• پیروزی سریع! همین حالا یک عادت مثبت جدید ایجاد کنید! Quick Win! Create a New Positive Habit Right Now!

• لطفاً یک عادت خوب را که سعی در ایجاد آن دارید به اشتراک بگذارید Please Share One Good Habit You Are Trying to Build

• در اینجا چیزی است که در مورد این دوره منحصر به فرد است - برنامه نویسی SelfieSpeak (SSP) Here Is What Is Unique About this Course - SelfieSpeak Programming (SSP)

• اصول عادت کافی نیست شما به سیستمی نیاز دارید که متکی به اراده نباشد Habit Principles Aren't Enough You Need a System that Doesn't Rely on Willpower

• روز خود را با یک عادت سریع و آسان شروع کنید Start Your Day With a Quick, Easy Habit

• عادات آسان را با عادت های سخت مخلوط کنید Mix It Up Easy Habits Next to Hard Habits

• افشای کامل! بیایید واقعی بگیریم Full Disclosure! Let's Get Real

تحول زندگی، یک عادت در یک زمان Life Transformation, One Habit At a Time

• زندگی مجموع عادات روزانه شماست Life Is the Sum of your Daily habits

• پیشرفت‌ها از کار روزانه جهانی می‌آیند Breakthroughs Come From Daily Mundane Work

• راه حل صوتی SelfieSpeak The SelfieSpeak Audio Solution

• ایجاد صداهای خود همیشه بهتر است Creating Your own Audios Is Always Better

• عادات روزانه شما SelfieSpeak صوتی Your Daily Habits SelfieSpeak Audio

صدای خود شما ابزاری عالی برای ایجاد عادت های شماست Your Own Voice Is the Perfect Tool For Building Your Habits

• ساده ترین راه برای سیم کشی مجدد مغز The Easiest Way to Rewire Your Brain

• شستشوی مغزی غیرفعال برای شما Passive Brainwashing for You

• این را بیش از حد پیچیده نکنید، ساده ترین تولید صوتی تا کنون را بسازید Don't Over-complicate this Make the Simplest Audio Production Ever

اکنون شروع به تغییر زندگی خود کنید Start Transforming Your Life Now

• کنترل بر خالق عادت شماره 1 خود را به دست آورید Gain Control Over Your #1 Habit Creator

• عادت شماره 1 را که باعث موفقیت شما می شود، شناسایی کنید Identify the #1 Habit That Will Drive Your Success

• عادت های خود را روزانه جمع کنید Stack Your Habits Daily

• عادت هایی را انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند Select Habits That Make You Happy

• عادت های بد را ثابت نکنید Don't Fixate On Bad Habits

• همین حالا عادات خلقت خود را بسازید Build Your Creation habits Now

• مثبت یا منفی، راهنمایی مثبت و منفی Positive Or Negative, Positive And Negative Guidance

برای محافظت از چشم، گوش و مغز خود عادت هایی بسازید Build Habits To Protect Your Eyes, Ears and Brain

• ایجاد عادات مصرف رسانه و محتوا سالم Creating Healthy Media and Content Consumption Habits

• منبع آلودگی شما The Source of Your Pollution

• A News Junkie هنوز هم یک معتاد است A News Junkie is still a Junkie

• رژیم غذایی کامل رسانه ای شما Your Perfect Media Diet

• بهترین شیوه های ایمیل Best Email Practices

• بهداشت تلفن همراه Cell Phone Hygiene

• مسدود کردن، مقابله کردن، خاموش کردن Block, Tackle, Turn Off

• زمان تلفن همراه خود را برای حداکثر بهره وری و شادی برنامه ریزی کنید Schedule Your Cell Phone Time for maximum Productivity and Happiness

• صوتی SelfieSpeak برای به دست آوردن کنترل تلفن همراه SelfieSpeak Audio to Gain Control of Your Cell Phone

عادات غذایی سالم را ایجاد کنید Develop Healthy Food Habits

• شما می توانید عادات غذایی سالمی داشته باشید You Can Have Healthy Food Habits

• بیش از حد بزرگ The Big Overabundance

• اشکالی ندارد که گهگاهی گرسنه باشیم It Is OK to Be Hungry Occasionally

• هر آنچه باید در مورد غذا خوردن بدانید Everything You Need to know About Eating

• نگران ظاهرتان نسبت به دیگران نباشید، بلکه نگران احساس بدنتان نسبت به خودتان باشید Don't Worry about How You Look to Others But How Your Body Feels to You

• بسیاری از ما باید در نبرد بولج بجنگیم Most of Us Have to fight the Battle of the Bulge

• دیگر به دنبال گلوله، قرص یا معجون جادویی نباشید Stop looking for the magic Bullet, Pill or Potion

• هیچ فرد چاق 95 ساله ای وجود ندارد There are No Obese 95 year olds

• ترفندها در دراز مدت جواب نمی دهند Gimmicks Don't Work in the Long-run

• اگر در تمام طول روز صورت خود را پر می کنید، ایجاد یا تغییر شکل دادن آن دشوار است It's hard to Create or Transform If You Are Stuffing Your Face all Day Long

• هیچ پوشش شکری وجود ندارد، این روزها همه چیز با شکر پوشیده شده است There is No Sugar-Coating it, Everything Is covered with Sugar These Days

• شما به راهی برای غذا خوردن در دنیای واقعی نیاز دارید You Need a Way to Eat in the Real World

• بله، رژیم‌های مد روز در کوتاه‌مدت مؤثر خواهند بود Yes Fad Diets Will Work In the Short-term

• خوردن با تمرکز حواس جواب است Eating with Mindfulness Is the Answer

• آب بهترین نوشیدنی است Water Is the Go-To Beverage

• وزن خود را نام ببرید Name Your Weight

• تا زمانی که سیر و پر شده بخورید یا سیر شوید Eat Until Full and Stuffed, Or Satisfied

• با یک میان وعده سالم برای وسوسه های بزرگ برنامه ریزی کنید Plan for Big Temptations With a Healthy Snack

• ویتامین یا نه Vitamins or Not

• روزانه خود را وزن کنید Weigh Yourself Daily

• برای مصرف غذای خود برای صدای SelfieSpeak خود آماده شوید Get Ready for Your Own SelfieSpeak Audio for Your Own Food Consumption

• Eat to Live SelfieSpeak صوتی Eat to Live SelfieSpeak Audio

ایجاد عادات بهداشتی قوی Building Strong Health Habits

• سلامت بلند مدت شما بر اساس عادات بهداشتی روزانه است Your Long Term Health Is Based On Daily Health Habits

• تمرینات بدنسازی سالم سخت هستند، بهداشت سلامت آسان است Healthy Gym Workouts are Hard, Health Hygiene Is Easy

• ایجاد بدون درد Pain Free Creation

• عادات غذایی پیشگیرانه Proactive Eating Habits

• شارژ باتری ها برای حداکثر کارایی Recharging the Batteries for Maximum Performance

• همیشه زمانی برای ورزش وجود دارد There Is Always Time for Exercise

• آماده برای لبخند زدن به برتر شما Ready to Smile at Your Premier

• در دریای بد سلامتی غرق نشوید Don't Drown in the Sea of Bad Health Advice

• برای برنامه نویسی SelfieSpeak سلامتی خود آماده شوید Prepare for Your Health SelfieSpeak Programming

• برنامه نویسی سلامت SelfieSpeak شما Your SelfieSpeak Health Programming

ایجاد عادات قوی برای مصرف مواد Build Strong Habits for Consuming Stuff

• عادات قوی برای خرید چیزها Strong Habits for Buying Stuff

• فراوانی چیزها باعث از بین رفتن افکار می شود The Overabundance of Stuff is Crowding Out Thought

• Kondo یکی از قطعات مهم پازل است Kondo Is One Important Piece of the Puzzle

• ساده ترین راه حل در وهله اول آشغال نخرید Easiest solution Don't buy junk in the First Place

• استثناهای قانون بدون درهم ریختگی - احتمالا شما نیستید Exceptions to the No clutter rule - Probably Not You

• چیزها را دور بیندازید تا افکارتان پاک شود Throw Stuff Away To Clear Your thoughts

• برای سلفی خود آماده باشید، صوتی صحبت کنید Get Ready for Your Selfie speak audio

• شما دارایی های خود را کنترل می کنید You Control Your Possessions

مراحل فنی ساده در ایجاد برنامه نویسی SelfieSpeak خودتان Simple Tech Steps In Creating Your Own SelfieSpeak Programming

• مشکلی نیست اگر از فناوری متنفر هستید No Problem If You Hate Technology

• راه حل های ساده برای مشکلات رایج هنگام ساختن صداهای شما Simple Solutions to Common Problems When Making Your Audios

• هیچ کس صدای صدای خودش را دوست ندارد Nobody Likes the Sound of their Own Voice

• بهبود تک تک صدای SelfieSpeak Improving Every Single SelfieSpeak Audio

شما اکنون قدرت کنترل عادت های خود را دارید You Now Have the Power to Control Your Own Habits

• این مدت زمانی است که باید از برنامه نویسی SelfieSpeak استفاده کنید This Is How Long You Should Use SelfieSpeak Programming

• عادت به بهبود مستمر را بسازید Build the Habit of Continual Improvement

• فایل های صوتی Selfiespeak خود را بازبینی، ویرایش، حذف، بازسازی کنید Revise, edit, Delete, Recreate Your Selfiespeak Audios

• اکنون همه عادات خود را کنار هم بگذارید Put All Your Habits Together Now

• موفق باشید در زندگی جدید خود با عادات روزانه عالی - نتیجه گیری Good Luck In Your New Life of Great Daily Habits - Conclusion

عادات روزانه تمرین شده توسط TJ Daily Habits Practiced by TJ

• مثال های عملی در مورد چگونگی انجام این کار در دنیای واقعی Practical Examples On How This Stuff Is Done In the Real World

• عادت بی نظم Decluttering Habit

• ایجاد عادات هنری Build Artistic Habits

• عادت ماهیچه ای کمدی را بسازید Build the Comedic Muscle Habit

• عادت روزنامه نگاری روزانه The Daily Journaling Habit

• چیزی با ارزش ماندگار ایجاد کنید Create Something of Lasting Value

• یک قصیده بنویس Write One Aphorism

• یک عادت بد برای خلق ایده های خوب A Bad Idea Habit to Create Good Ideas

• بدون صفحه نمایش 1 ساعت قبل از خواب No Screens 1 Hour before Bed

• فقط میان وعده های سالم Healthy Snacks Only

• شکر سم است Sugar is Poison

• شاعر درونی خود را آزاد کنید Unleash Your Inner Poet

• با دوستان روزانه ارتباط برقرار کنید Communicate with Friends Daily

• شکرگزاری روزانه Daily Gratitude

• عادت مدیتیشن روزانه The Daily Meditation Habit

• وزن روزانه The Daily Weigh-In

• هر روز به کل برنامه SelfieSpeak من (SSP) گوش دهید Listen to My Entire SelfieSpeak Program (SSP) Every Day

• تمرین کامل، فشار-آپ The Perfect Exercise, Push-Ups

• کشش روزانه The Daily Stretch

• روزانه یک کتاب بخوانید Read One Book Per Day

• تا ساعت 5 بعد از ظهر کامپیوتر را خاموش کنید Turn Off Computer by 5 PM

• جعبه ایمیل خالی Empty Email Box

• راه رفتن X قدم در روز Walk X Steps Per Day

• عادت وزنه برداری The Weight Lifting Habit

• میز بدون درهم و برهمی The Clutter-Free Desk

• پیاده روی دیجیتال سم زدایی The Digital Detox Walk

• در حال دویدن در حالت انفجار کامل Running at Full-Blast

• زمان کار عمیق روزانه را ساختار دهید Structure Daily Deep Work Time

• زمان آن است که عادت های روزانه خود را ایجاد کنید Time for You To Create Your Own Daily Habits

قسمت سوم شما می توانید تناسب اندام و تناسب اندام خود را با تمرینات خانگی ساده بهبود بخشید Part III You Can Improve Your Fitness and Well Being With Simple Home Workouts

• پیروزی سریع! بیایید اکنون یک تکرار انجام دهیم Quick Win! Let's Do One Rep Now

• به همین دلیل است که انجام تمرینات خانگی بسیار سخت است This Is Why It Is So Hard to Do Home Workouts

• در اینجا دلیلی است که شما باید و نباید به من گوش دهید Here Is Why You SHOULD and SHOULD NOT Listen to Me

• این روشی است که شما از این دوره بیشترین بهره را می برید This Is How You Get The Most Out Of This Course

• تمرینات خانگی می تواند منجر به تناسب اندام بهتر، عضله سازی، کاهش چربی، کاهش وزن شود. Home Workouts Can Lead to Better Fitness, Muscle Building, Fat Loss, Weight Loss

• فلسفه مسواک زدن برای تمرینات خانگی The Brushing Your Teeth Philosophy to Home Workouts

• جادوی تمرین 10 دقیقه ای The Magic of the 10 Minute Workout

یک برنامه ورزشی آسان که هر کسی می تواند انجام دهد An Easy Exercise Program Anyone Can Do

• این برای من کار می کند زیرا من تنبل هستم This Works for Me Because I am Lazy

• راه خود را برای آرامش و دور نگه داشتن درد دراز کنید Stretch Your Way to Comfort And Keep Soreness Away

• یک ورزش با ظاهر عجیب در خانه که باعث می شود احساس تنش نداشته باشید A Weird Looking Home Exercise That Makes You Feel Tension Free

• دویدن جالب نیست اما... Running Is No Fun But...

• این باعث می شود که 10 فوت قد داشته باشید This Will Make You Feel 10 Feet Tall

• جک های پرش باعث می شود دوباره احساس کنید که یک بچه هستید Jumping Jacks Will Make You Feel Like a Kid Again

• پوش آپ یک تمرین عالی در خانه یا هر مکان دیگری است Push-Ups Are a Great Workout At Home or Anywhere

• کشش می تواند شدید باشد! Pull-ups Can Be Intense!

• تمرینات خود را سرگرم کننده کنید! Make Your Workouts Fun!

• این یک راه سریع و آسان برای بلند کردن وزنه در خانه است This Is A Fast and Easy Way to Lift Weights At Home

• اگر در مورد فشارهای فشاری جدی باشید، این کار از مچ دست شما محافظت می کند If You Get Serious About Push-ups, This Will Protect Your Wrists

• عادت وزنه برداری که شما را تا سر حد مرگ خسته نمی کند The Weight Lifting Habit That Won't Bore You To Death

• بدون وزنه در خانه؟ مشکلی نیست No Weights at Home? No Problem

• عضلات ساق پا و پاهای شما هرگز یکسان نخواهند بود Your Calf Muscles and Feet Will Never Be the Same

• استاد ران خود باشید Be Your Own Thigh Master

• دراز و نشست در کوتاه ترین دوره ممکن Sit-ups In the Shortest Period Possible

• راه درست برای ساخت عضله دوسر بازو The Right Way To Build Your Biceps

• پرس نیمکت دمبل برای شما Dumbbell Bench-presses for You

• با این تمرین کشش، تقویت و توانمندسازی کنید Stretch, Strengthen and Empower with this Exercise

• وزنه برداری برای پاها و کمر Lifting Weights for Your Legs and Back

• وزنه برداری بیشتر برای پاهای شما More Weight Lifting for Your Legs

• اگر جا برای تردمیل دارید... If You Have Room for a Treadmill...

• تعداد مراحل جادویی را برای خود انتخاب کنید و سپس به آن بچسبید Pick The Magic Number Of Steps for You and Then Stick to It

• راه آسان برای انجام مراحل بیشتر در خانه The Easy Way to Get More Steps In at Home

چگونه به خود یادآوری کنیم که بدون زحمت تمرینات روزانه خود را در خانه انجام دهید How To Remind Yourself Effortlessly to Do Your Home Workout Daily

• هر کس دیگری توجه شما را می طلبد - زمان آن رسیده است که به خود فرمان دهید Everybody Else Demands Your Attention - It's Time for You To Command Yourself

• برای ساختن برنامه SelfieSpeak خود آماده شوید Get Ready to Make Your Own SelfieSpeak Program

• اینگونه است که من برای انجام تمرینات روزانه در منزل خود را شستشوی مغزی می دهم This Is How I Brainwash Myself Into Doing Home Workouts Daily

• برنامه SelfieMedia خود را بسازید - یک تصویر 1000 کلمه ارزش دارد Create Your Own SelfieMedia Program - a Picture is Worth 1000 Words

• در اینجا برنامه SelfieMedia خودم است Here Is My Own SelfieMedia Program

• برنامه نویسی SelfieText - چک لیست شما SelfieText Programming - Your Checklist

نتیجه - روال جدید تمرین خانگی شما Conclusion - Your New Home Workout Routine

• شما یک عادت جدید برای تمرین در خانه دارید You Have a New Home Workout Habit

• شما باید با تمرین خانگی عالی بیایید - فقط برای شما You Must Come Up with the Perfect Home Workout - Just for You

• همه چیز می تواند تقویت و بهبود یابد، حتی این دوره Everything Can Get Strengthened and Improved, Even This Course

• راه حل 10 مرحله ای راز تمرین خانگی The Secret 10-Step Home Workout Solution

• تبریک و آرزوی موفقیت برای یک عمر با سلامتی Congratulations and Good Luck to a Lifetime of Good Health

نتیجه Conclusion

• آخرین فرصت برای بهتر کردن این دوره برای کتابخانه یادگیری دائمی شما One Last Chance to Make This Course Better for Your Permanent Learning Library

• در اینجا نحوه دریافت گواهی پایان دوره برای این دوره آورده شده است Here Is How You Can Get your Certificate of Completion for this Course