آموزش سادانای چاکرا و کوندالینی | ۳۰ ساعت YACEP - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

خوش‌آمدگویی Welcome

• دفترچه راهنمای سادانای چاکرا Manual - Chakra Sadhana

• یوگا کورونتا: کتاب یوگا Yoga Korunta: The Book of Yoga

• خوش‌آمدگویی Welcome

مقدمه Introduction

• فیزیولوژی یوگی Yogic Physiology

• چاکراها Chakras

آسانا Asana

• ۵ تبتایی 5 Tibetans

• توالی نشستن Sitting Sequence

سادانای آجنا Ajna Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین جالا نتی 1. Jala Neti Practice

• 2. تمرین آنولوم ویلوم 2. Anuloma Viloma Practice

• 3. تمرین تراتاکا 3. Trataka Practice

• 4.1 تمرین شامباوی مودرا ۱ 4.1 Shambhavi Mudra Practice 1

• 4.2 تمرین شامباوی مودرا ۲ 4.2 Shambhavi Mudra Practice 2

• تمرین سادانای چاکرا ماه اول Chakra Sadhana Practice Month 1

سادانای مولادهارا Mooladhara Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین مکان‌یابی چاکرای مولادهارا 1. Mooladhara Chakra Location Practice

• 2. تمرین مولا باندها 2. Moola Bandha Practice

• 3. تمرین ناسیکاگرا دِریشتی 3. Nasikagra Drishti Practice

• تمرین سادانای چاکرا ماه دوم Chakra Sadhana Practice Month 2

سادانای سوادیشتانا Swadhisthana Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین مکان‌یابی چاکرای سوادیشتانا 1. Swadhisthana Chakra Location Practice

• 2. تمرین آشوینی مودرا 2. Ashwini Mudra Practice

• 3. تمرین واجرو لی / ساهاجولی مودرا 3. Vajroli / Sahajoli Mudra Practice

• تمرین سادانای چاکرا ماه سوم Chakra Sadhana Practice Month 3

سادانای مانیپورا Manipura Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین مکان‌یابی چاکرای مانیپورا 1. Manipura Chakra Location Practice

• 2. تمرین سوانا پرانایاما 2. Swana Pranayama Practice

• 3. تمرین آگنیسار کریا 3. Agnisar Kriya Practice

• 4. تمرین اودیانا باندها 4. Uddiyana Bandha Practice

• 5. مدیتیشن پرانا / آپانا 5. Prana / Apana Meditation

• تمرین سادانای چاکرا ماه چهارم Chakra Sadhana Practice Month 4

سادانای آناهاتا Anahata Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین مکان‌یابی چاکرای آناهاتا 1. Anahata Chakra Location Practice

• 2. تمرین براماری پرانایاما 2. Bhramari Pranayama Practice

• 3. مدیتیشن آجاپا جاپا 3. Ajapa Japa Meditation

• 4. مدیتیشن آناهاتا 4. Anahata Meditation

• تمرین سادانای چاکرا ماه پنجم Chakra Sadhana Practice Month 5

سادانای ویشودّی Vishuddhi Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین مکان‌یابی چاکرای ویشودّی 1. Vishuddhi Chakra Location Practice

• 2. تمرین جالاندارا باندها 2. Jalandhara Bandha Practice

• 3. تمرین خچاری مودرا 3. Khechari Mudra Practice

• 4.1 مقدمه اوجایی پرانایاما 4.1 Ujjayi Pranayama Introduction

• 4.2 تمرین اوجایی پرانایاما 4.2 Ujjayi Pranayama Practice

• 5. تمرین ویپاریتا کارانی 5. Viparita Karani Practice

• تمرین سادانای چاکرا ماه ششم Chakra Sadhana Practice Month 6

سادانای بیندو Bindu Sadhana

• مقدمه Introduction

• 1. تمرین مورچا پرانایاما 1. Moorcha Pranayama Practice

• 2. تمرین واجرو لی / ساهاجولی مودرا 2. Vajroli / Sahajoli Mudra Practice

• 3. تمرین شانموخی مودرا 3. Shanmukhi Mudra Practice

• 7.4 تمرین شیرشاسانا 7.4 Sirsasana Practice

• تمرین سادانای چاکرا ماه هفتم Chakra Sadhana Practice Month 7

تمرینات آگاهی یکپارچه چاکرا Practices for Integrated Chakra Awareness

• تمرین سادانای چاکرا ماه هشتم Chakra Sadhana Practice Month 8

• مدیتیشن چاکرا Chakra Meditation

• چاتورتا پرانایاما Chaturtha Pranayama

• یوگا نیدرا Yoga Nidra

• آنمانی مودرا Unmani Mudra

• بیجا مانترا سانچالانا Beeja Mantra Sanchalana

گام‌های بعدی یادگیری What to Learn Next?

• کریا یوگای ضروری (سادانای چاکرا بخش دوم) YACEP Essential Kriya Yoga (Chakra Sadhana Pt.2) - YACEP

• دوره یوگای Partner Partner Yoga Course

• پرانایاما: هنر تنفس یوگی YACEP Pranayama: The Art of Yogic Breathing - YACEP

• راهنمای کامل مودراها و باندها YACEP Complete Guide of Mudras & Bandhas - YACEP

• راهنمای کامل مدیتیشن و یوگا نیدرا YACEP Complete Guide of Meditation & Yoga Nidra - YACEP

• اصلاحات آسانا برای مدرسان یوگا YACEP Asana Adjustments for Yoga Teachers - YACEP

گواهینامه‌ها Certificates

• یوگا الای‌ینس YACEP Yoga Alliance YACEP

• گواهینامه Estudio Korunta Estudio Korunta Certificate