آموزش مقدماتی هولاهوپ - 101 ترفند و حرکت هولاهوپ را بیاموزید - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Hula Hoop Info & Resources

• مقدمه Introduction

• نمایش 101 ترفند 101 Trick Demo

• چگونه حلقه مناسب برای خود را انتخاب کنید How To Choose The Perfect Hoop For You

• چگونه هولاهوپ زدن را شروع کردم How I Started Hooping

• پیشرفت من در هولاهوپ – مشاهده پیشرفت من از سطح مبتدی تا پیشرفته My Hula Hoop Progress - Whatch my progress from beginner to advanced hooping

• از کجا هولاهوپ بخریم Where To Buy a Hula Hoop

• فلو چیست What Is Flow

• نکات مفید برای مبتدیان هولاهوپ Helpful Tips For Beginner Hoopers

ترفندهای مبتدی Beginner Tricks

• 1. شناور کردن با دو دست 1. Two Handed Float

• 2. پاس دادن حلقه 2. Handing Off the Hoop

• 3. چرخاندن حلقه دور کمر 3. Waist hooping

• 4. لاسک 4. Lasso

• 5. هولاهوپ کمر برای بلند کردن 5. Waist Hooping To Lift Off

• 6. لاسک به چرخاندن دور کمر 6. Lasso To Waist Hooping

• 7. چرخاندن حلقه عمودی با دست - هر دو جهت 7. Vertical Hand Hooping - Both Directions

• 8. انتقال حلقه عمودی با دست در حالت دست دعا 8. Vertical Hand Hooping Transfer With Prayer Hands

• 9. چرخاندن حلقه دور کمر در حال چرخش 9. Turning Waist Hooping

• 10. بافت رو به جلو 10. Forward Weave

• 11. پرش از میان 11. Jump Through

• 12. واک د داگ 12. Walk The Dog

• 13. یویو پرشی 13. Yo-yo Bounce

• 14. هم زدن دیگ 14. Stir The Pot

• 15. تعظیم 15. The Bow

• 16. تا کردن 16. Fold

• 17. پیچش مچ - فلوریش 17. Wrist Twists - Flourish

• 18. ایزولیشن 18. Isolation

• 19. ایزولیشن اکستنشن 19. Extension Iso

• 20. ایزو پاپ 20. Iso Pop

• 21. چشم گربه افقی 21. Horizontal Cat Eye

• 22. پرتاب حلقه 22. Hoop Toss

• 23. بافت معکوس 23. Reverse Weave

• 24. برل رول 24. Barrel Roll

• 25. درب گردان 25. Revolving Door

• 26. ورتکس 26. Vortex

• 27. اسمیر دو دستي 27. Two Handed Smear

• 28. اسکالیتور مبتدی 28. Beginner Escalator

• 29. ورتکس تک دستی 29. One Handed Vortex

• 30. ماندالا 30. Mandala

دنباله فلو هولاهوپ مبتدی Beginner Hula Hoop Flow Sequence

• فلو هولاهوپ مبتدی Beginner Hula Hoop Flow

ترفندهای متوسط Intermediate Tricks

• 31. پیچیدن دور بدن 31. Body Wrap

• 32. هلیکوپتر 32. Helicopter

• 33. پرتاب توک 33. Tuck Toss

• 34. پیچیدن حلقه دور باسن 34. Booty Wrap

• 35. اسکالیتور متوسط 35. Intermediate Escalator

• 36. چرخش دستی 36. Hand Spin

• 37. رول سینه 37. Chest Roll

• 38. هولاهوپ گردن 38. Neck Hooping

• 39. پرتاب از پشت گردن 39. Behind The Neck Toss

• 40. وجی 40. Wedgie

• 41. پرتاب از زیر پا 41. Under The Leg Toss

• 42. بریک زانو 42. Knee Break

• 43. هولاهوپ زانو 43. Knee Hooping

• 44. هولاهوپ آرنج 44. Elbow Hooping

• 45. اسکالیتور بغل/رپ 45. Hug/Wrap Escalator

• 46. برل رول تک دستی 46. One Handed Barrel Roll

• 47. ریل تک لگن 47. single Hip Reel

• 48. ایزولیشن شبح‌وار 48. Ghosting Isolation

• 49. هولاهوپ شانه 49. Shoulder Hooping

• 50. هولاهوپ سینه 50. Chest Hooping

• 51. چرخش مداوم 51. Sustained Spinning

• 52. پرش به عقب از میان 52. Backward Jump Through

• 53. پرتاب توک کلاچ 53. Tuck Toss Clutch

• 54. اسکالیتور معکوس 54. Reverse Escalator

• 55. وجی داک 55. Wedgie Duck

• 56. پاس‌های هولاهوپ آرنج 56. Elbow Hooping Passes

• 57. گل 57. Flower

• 58. بریک بازوی کوین فلیپ 58. Coin Flip Arm Break

• 59. رول پشت 59. Back Roll

• 60. کوین فلیپ - تک دست 60. Coin Flip - One Hand

• 61. بریک اسکالیتور 61. Escalator Break

• 62. بریک زانوی اسکالیتور 62. Escalator Knee Break

• 63. هولاهوپ گردن عمودی 63. Vertical Neck Hooping

• 64. کِی رول 64. K Roll

• 65. اسمیر بدون دست 65. No Hand Smear

• 66. بادی رپ بی‌نهایت 66. Infinite Body Wrap

• 67. بریک ساعد اسکالیتور 67. Escalator Forearm Break

• 68. اسکالیتور دو بریک 68. Double Break Escalator

• 69. سی رول‌ها 69. C Rolls

• 70. اسکالیتور به اسپین کوله‌پشتی 70. Escalator To Backpack Spin

• 71. هولاهوپ زانو کیک‌استارت 71. Kickstart Knee Hooping

دنباله فلو هولاهوپ متوسط Intermediate Hula Hoop Flow Sequence

• فلو هولاهوپ متوسط Intermediate Hula Hoop Flow

بخش پیشرفته Advanced Section

• 72. اسکالیتور بریک بازو – تا کردن 72. Escalator Arm Break Fold

• 73. کیک آپ به وجی 73. Kick Up To Wedgie

• 74. پرتاب گردن 74. Neck Toss

• 75. رول سینه پاپ 75. Chest Roll Pop

• 76. بریک‌ها و پدل‌های هولاهوپ شانه 76. Shoulder Hooping Breaks and Paddles

• 77. هولاهوپ پا در حالت ایستاده 77. Standing Foot Hooping

• 78. اسکالیتور وجی واک د داگ 78. Walk The Dog Wedgie Escalator

• 79. هولاهوپ سر 79. Head Hooping

• 80. هولاهوپ شانه عمودی چرخشی 80. Turning Vertical Shoulder Hooping

• 81. هولاهوپ تک پا - بازگشت 81. One Leg Hooping - Return

• 82. پرتاب پیتزا 82. Pizza Toss

• 83. پرتاب جاگلینگ از پشت 83. Behind The Back Juggle Toss

• 84. پرتاب رول بازو از پشت 84. Arm Roll Behind The Back Toss

• 85. کوین فلیپ گردن با دو دست 85. Two Handed Neck Coin Flip

• 86. گرفتن کوین فلیپ 86. Coin Flip Catch

• 87. اسکالیتور وجی هلیکوپتر 87. Helicopter Wedgie Escalator

• 88. وجی بادی رپ 88. Body Wrap Wedgie

• 89. اسکالیتور اسپین دستی رول سینه 89. Chest Roll Hand Spin Escalator

• 90. رول سینه چرخشی 90. Turning Chest Roll

• 91. هولاهوپ گردن عمودی - بریک‌های بازو + بریک‌های زانو 91. Vertical Neck Hooping - Arm Breaks + Knee Breaks

• 92. استپ ترو وجی 92. Step Through Wedgie

• 93. پرتاب سر با رول سینه 93. Chest Roll Head Toss

• 94. اسکالیتور کوین فلیپ از زیر پا 94. Under The Leg Coin Flip Escalator

• 95. بریک‌های هولاهوپ شانه عمودی 95. Vertical Shoulder Hooping Breaks

• 96. وجی اسکالیتور 96. Escalator Wedgie

• 97. اسکالیتور وجی با فلیپ زانو 97. Knee Flip Wedgie Escalator

• 98. گردباد 98. Tornado

• 99. اسکالیتور وجی کوین فلیپ 99. Coin Flip Escalator Wedgie

• 100. اسکالیتور هولاهوپ بازو به دام زانو 100. Escalator Arm Hoop To Knee Trap

• 101. رول پشت با پرتاب پا 101. Foot Toss Back Roll

دنباله فلو هولاهوپ پیشرفته Advanced Hula Hoop Flow Sequence

• فلو هولاهوپ پیشرفته Advanced Hula Hoop Flow