دسترسی سریع:

مسیر:

صفحه اصلی

🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آماده‌سازی دوره‌ها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دوره‌ها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراک‌های تهیه‌شده محفوظ است.

لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در کانال تلگرام عضو شوید.

آموزش یوگا بارداری: بارداری سالم داشته باشید (برای تمام سه ماهه ها) - آخرین آپدیت

دانلود Prenatal Yoga: Have a Healthy Pregnancy (For all Trimesters) top rated

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره:

یوگا بارداری برای سلامتی در دوران بارداری و ارتباط با نوزاد

یوگا برای ارتباط با نوزاد دلبندتان

مراقبت از سلامتی شما و نوزادتان

تطابق حرکات یوگا برای نیازهای خاص

آماده‌سازی جسم و ذهن برای زایمان

تنظیم عواطف در طول دوران بارداری

مدیتیشن هدایت‌شده و تمرینات تنفسی برای آرامش جسم و ذهن

پیش‌نیازها:

هیچ دانش قبلی در زمینه یوگا مورد نیاز نیست.

لطفاً قبل از شروع یوگا بارداری، رضایت پزشک خود را دریافت کنید.

تبریک برای دوران بارداری شما! مراقبت از خود بخش ضروری یک بارداری سالم است! ما این دوره یوگا بارداری را ایجاد کرده‌ایم تا شما و نوزادتان در طول بارداری از تمام فواید یوگا بهره‌مند شوید.

مزایای این دوره یوگا بارداری چیست؟

• افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری

• ارتقای وضعیت بدنی صحیح، آگاهی بدنی و هم‌راستایی سالم

• کاهش استرس و افزایش آرامش

• افزایش سطح انرژی

• بهبود کیفیت خواب

• ترویج گردش خون سالم

• کاهش یا رفع ناراحتی‌های رایج بارداری

یوگا بارداری می‌تواند به آماده‌سازی جسم و ذهن برای زایمان کمک کند. حرکات یوگا بارداری به طور ویژه طراحی شده‌اند تا نه تنها بدن شما را قوی‌تر کنند، بلکه انعطاف‌پذیری و گشودگی را نیز افزایش دهند – ایجاد انعطاف‌پذیری به همان اندازه مهم است تا بتوانید در زمان زایمان نوزاد خود را به دنیا آورید. زایمان نیازمند تلاش زیاد و توانایی رها کردن کامل است. ما تعادلی از تلاش و تسلیم را بر روی تشک یوگا پرورش می‌دهیم تا بتوانیم آن را در طول روند زایمان و تولد به کار ببریم.

و در آخر اما نه کم‌اهمیت‌تر...

یوگا بارداری آگاهی از نوزاد را افزایش می‌دهد! این دوره به شما کمک می‌کند تا با نوزاد خود ارتباط برقرار کنید.

نکته ویژه: بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید. در صورت نیاز استراحت کنید. از هر حرکتی که باعث کشیدگی یا ناراحتی بیش از حد می‌شود، خارج شوید. لطفاً قبل از شرکت در این دوره با مراقب بهداشتی یا پزشک خود مشورت کنید.

ما مشتاقانه منتظریم تا در این سفر شگفت‌انگیز همراه شما باشیم!

سرفصل ها و درس ها