آموزش خود هیپنوتیزم برای پیشرفت شخصی: تسلط بر خود هیپنوتیزم - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه و اصول هیپنوتیزم خودی Introduction & Self Hypnosis Fundamentals

• خوش آمدید به این دوره و طرح کلی Welcome to the Course & Overall Outline.

• یک مدل کلی برای هیپنوتیزم خودی An Overall Model for Self Hypnosis

• چرا هیپنوتیزم خودی را یاد بگیریم؟ Why learn Self Hypnosis?

• هدف غایی هیپنوتیزم خودی The Ultimate Goal of Self Hypnosis

• کاوش در هیپنوتیزم - ایجاد برخی اصول Exploring Hypnosis - establishing some fundamentals.

• عناصر مختلف خلسه هیپنوتیزمی The Different Elements of Hypnotic Trance.

• یک تمرین سرگرم کننده A Playful Exercise.

• یک منبع رایگان شگفت انگیز که قطعا می خواهید آن را بررسی کنید An Amazing FREE Resources that you'll definitely want to check out

• جزئیات 2 منبع رایگان برای دانشجویان Details of 2 FREE resources for Students

• هیپنوتیزم خودی چه حسی دارد؟ What does Self Hypnosis Feel Like?

• یک تجربه خلسه سریع و جالب A Quick and Interesting Trance Experience.

• کاوش در ناخودآگاه Exploring the Unconscious.

• فروید در مقابل اریکسون Freud Versus Erickson.

• مدل خلاقیت و هیپنوتیزم خودی The Creativity Model & Self Hypnosis.

• یک تجربه هیپنوتیزم خودی A Self Hypnosis Experience.

مرحله آماده سازی - آماده سازی خود برای هیپنوتیزم خودی The Preparation Stage - Preparing Yourself for Self Hypnosis.

• مقدمه ای بر این بخش Introduction to the Section.

• اکولوژی - تنظیم صحنه به صورت ایمن Ecology - setting the scene safely.

• بحث در مورد اهمیت کار مقدماتی Discussion about the importance of Pre-work.

• مقدمه ای بر آرام شدن (Settling) An Introduction to Settling.

• تکنیک آرام شدن 1 - هنر تنفس Settling Technique 1 - The Art of Breathing.

• تمرین آرام شدن - هنر تنفس Settling Exercise - The Art of Breathing.

• تکنیک آرام شدن 2 - انقباض و رها کردن (Tense & Let Go) Settling Technique 2 - Tense & Let Go.

• تکنیک آرام شدن 3 - جادوی دید محیطی (Peripheral Vision) Settling Technique 3 - The Magic of Peripheral Vision.

• یک تجربه دید محیطی A Peripheral Vision Experience.

• یک تمرین دید محیطی A Peripheral Vision Exercise.

• بررسی پایان بخش End of Section Review.

القائات هیپنوتیزم خودی Self Hypnosis Inductions.

• مقدمه ای بر این بخش Introduction to the Section.

• نقطه مطلوب تلاش (Effort Sweet-spot) The Effort Sweet-spot.

• القای تثبیت توجه (Fixation of Attention Induction) Fixation of Attention Induction.

• تجربه القای هیپنوتیزم خودی Self Hypnosis Induction Experience.

• به کارگیری القای تجربه خلسه طبیعی Utilising Natural Trance Experience Induction.

• تمرین - چگونه به طور طبیعی وارد خلسه می شوید؟ Exercise - How do You Naturally Go into Trance?

• به کارگیری خلسه طبیعی - فرآیند Utilising Natural Trance - The Process.

• القائات بیشتر هیپنوتیزم خودی More Self Hypnosis Inductions.

• بررسی بخش و نظرات پایانی Review of the Section & Closing Comments.

بخش اول تغییر در هیپنوتیزم خودی - تغییر اساسی Self Hypnosis Change-work part one - Basic Change.

• مقدمه ای بر تغییر Introduction to Change-work.

• کاوش در تغییر با هیپنوتیزم خودی Exploring Change with Self Hypnosis.

• تمرین - کاوش در پدیده های خلسه Exercise - Exploring Trance Phenomena.

• حلقه تلقین (Suggestion Loop) The Suggestion Loop.

• حلقه تلقین در عمل The Suggestion Loop in Practice.

• تلقین های کارآمد - قدرت زبان Crafting Suggestions - the Power of Language.

• چگونه تلقین ایجاد کنیم - 5 نکته برتر How to Craft Suggestions - Top 5 Tips.

• تکنیک تغییر 1 - تجربه خلسه بدنی (Somatic Trance Experience) Change Technique 1 - The Somatic Trance Experience.

• توضیحات تجربه خلسه بدنی The Somatic Trance Experience Debrief.

بخش دوم تغییر در هیپنوتیزم خودی - تعیین هدف هیپنوتیزمی Self Hypnosis Change-work Part Two - Hypnotic Goal Setting.

• مقدمه ای بر فرآیند قطب نمای درونی (Inner Compass) Introduction to the Inner Compass Process.

• اثر عروسک روسی (Russian Doll Effect) The Russian Doll Effect.

• پیوند دادن نتایج به نیات - هنر تودرتو کردن (Nesting) Linking Outcomes to Intentions - The Art of Nesting.

• تکنیک قطب نمای درونی - کار مقدماتی The Inner Compass Technique - pre-work.

• تکنیک قطب نمای درونی - فرآیند کامل The Inner Compass Technique - Full Process.

• تکنیک قطب نمای درونی - توضیحات The Inner Compass Technique - Debrief.

• فرآیند هیپنوتیزم خودی "آینده اول" (Future First) The Future First Self Hypnosis Process.

بخش سوم تغییر در هیپنوتیزم خودی - تغییر عمیق تر Self-Hypnosis Change-work Part Three - Deeper Change-work.

• فرآیند هیپنوتیزم خودی "متفاوت دیدن زندگی" The 'Seeing Life Differently' Self Hypnosis Process.

• قدرت تخیل The Power of the Imagination.

• متفاوت دیدن زندگی - اصول اساسی Seeing Life Differently - Underlying Principles.

• متفاوت دیدن زندگی - کار مقدماتی Seeing Life Differently - The Pre-work.

• متفاوت دیدن زندگی - فرآیند کامل Seeing Life Differently - The Full Process.

• متفاوت دیدن زندگی - توضیحات Seeing Life Differently - debrief.

• پویایی اساسی و تغییر The Underlying Dynamic and Change-work.

• نیت مثبت (Positive Intention) The Positive Intention.

• نیت مثبت - مثال اضطراب مزمن Positive Intention - Chronic Anxiety Example.

• نیت مثبت و تغییر Positive Intention & Change-work

• تمرین - حس کردن نیات مثبت خود Exercise - Sensing your Positive Intentions.

• نیت مثبت - استفاده از آن در یک تکنیک تغییر Positive Intention - using it in a change-work technique.

• هر احساس مخرب، یک احساس توانمند کننده در لباس مبدل است Every Destructive Emotion is an Empowering one in Disguise.

بخش چهارم تغییر در هیپنوتیزم خودی - انگیزه (Motivation) Self Hypnosis Change-work Part Four - Motivation

• معرفی انگیزه و آستانه ها Introducing Motivation & Thresholds

• اصل دوری از درد و میل به لذت (Away from Pain & Towards Pleasure Principle) Away from Pain & Towards Pleasure Principle.

• آستانه ها و عنصر زمان Thresholds & the Element of Time.

• انگیزه - به روش اشتباه سیم کشی شده است Motivation - wired the wrong way around.

• آستانه های انگیزشی و تغییر Motivational Thresholds and Change-work.

• تکنیک دوراهی (Fork in the Road) A Fork in the Road Technique.

• دوراهی - تجربه هیپنوتیزم خودی A Fork in the road - Self Hypnosis Experience.

• توضیحات دوراهی A Fork in the Road Debrief.

بخش پنجم تغییر در هیپنوتیزم خودی - استعاره (Metaphor) Self Hypnosis Change-work Part Five - Metaphor.

• 3 روش مختلفی که واقعیت را پردازش می کنیم The 3 Different Ways we Process Reality.

• نمونه هایی از استعاره هایی که می توانیم با آنها زندگی کنیم Examples of Metaphors we can Live by.

• استعاره ها و تغییر Metaphors & Change-work

• تکنیک تغییر استعاره ای هیپنوتیزم خودی Self Hypnosis Metaphor Change Technique.

• توسعه منابع از طریق استعاره Developing Resources through Metaphor.

• توسعه منابع از طریق استعاره - یک تجربه Developing Resources through Metaphor - an Experience.

• هیپنوتیزم خودی و استعاره ها - نظرات پایانی Self Hypnosis & Metaphors - Closing Comments.

بخش ششم تغییر در هیپنوتیزم خودی - ارتباط با ناخودآگاه Self Hypnosis Change-work Part Six - Communicating with the Unconscious.

• معرفی سیگنال های ایدئوموتور (Ideo-motor signals) Introducing Ideo-motor signals.

• سیگنال های ایدئوموتور - تاب خوردن بدن (Postural Sway) Ideo-motor ignals - the Postural Sway.

• سیگنال های ایدئوموتور - آونگ (Pendulum) Ideo-motor signals - the Pendulum.

• سیگنال های ایدئوموتور - سیگنال های انگشت و کاربردهای بیشتر Ideo-motor signals - finger signals & further applications.

• متعادل کردن منطق، دلیل و احساس Balancing Logic, Reason, & Emotion.

• تکنیک هیپنوتیزم خودی "فکر کن؛ بگو؛ حس کن" - کار مقدماتی Think; Say; Feel Self Hypnosis Technique - the Pre-work.

• تکنیک هیپنوتیزم خودی "فکر کن؛ بگو؛ حس کن" - فرآیند Think; Say; Feel Self Hypnosis Technique - the Process.

• "فکر کن؛ بگو؛ حس کن" - یک تجربه Think; Say; Feel - an experience.

• "فکر کن؛ بگو؛ حس کن" - توضیحات Think; Say; Feel - Debrief.

ادغام و نظرات پایانی Integration & Closing Comments.

• مروری بر مدل کلی هیپنوتیزم خودی Re-cap of the Overall Self Hypnosis Model.

• ادغام تغییرات Integrating the Changes.

• مطالعه پیشنهادی و نظرات پایانی دوره Recommend Reading & Course Closing Comments.

محتوای اضافی 1: پرسش و پاسخ (Q & A) Additional Content 1: Q & A

• آیا مدیتیشن همان هیپنوتیزم است؟ Is Meditation the same as Hypnosis?

• چشم ها باز یا چشم ها بسته؟ Eyes open or eyes closed?

محتوای اضافی 2: استفاده از هیپنوتیزم خودی برای افزایش عملکرد و یادگیری Additional Content 2: Using Self-Hypnosis for Enhanced Performance & Learning

• خوش آمدید به این بخش Welcome to the Section

• عملکرد بالا چیست؟ What is High Performance?

• 5 رکن عملکرد برتر (Peak Performance) The 5 Pillars of Peak Performance

• وضوح: استارت ماشین عملکرد خود را بزنید Clarity: Kickstart your Performance Machine

• چگونه به گونه ای تمرین کنیم که پتانسیل یادگیری خود را به حداکثر برسانیم How to Practice in a way that Maximises your Learning Potential

• تمرین قدرتمند - یک تمرین Powerful Practice - an exercise

• استفاده از حالت های تغییر یافته برای تقویت جلسات تمرین و تسریع یادگیری Using Altered States to Enhance Practice Sessions & accelerate learning

• جلسات تمرین خود را با هیپنوتیزم تقویت کنید - روش ساده Enhance your Practice Sessions with Hypnosis - The Simple Method

• جلسات تمرین خود را با هیپنوتیزم تقویت کنید - روش پیشرفته Enhance your Practice Sessions with Hypnosis - The Advanced Method

• یادگیری های خود را از طریق تفکر تثبیت کنید Cement your Learnings through Reflection

• آماده سازی روانی (Psychological Priming) برای عملکرد برتر و موفقیت Psychological Priming for Peak Performance & Success

• تمرین ذهنی با استفاده از هیپنوتیزم خودی Mental Rehearsal using Self-Hypnosis

• تمرین ذهنی با استفاده از هیپنوتیزم خودی - فرآیند Mental Rehearsal using Self-Hypnosis - The Process

• هیپنوتیزم خودی برای تمرین ذهنی - قطعات اضافی Self-Hypnosis for Mental Rehearsal - additional pieces

• عملکرد و بازخورد Performance & Feedback

• مرور و پایان Review & Close

محتوای اضافی 3: نکاتی در مورد چگونگی ماندگاری تغییر Additional Content 3: Tips on how to make change Last

• 2 وسیله نقلیه ای که تغییر ماندگار ایجاد می کنند The 2 Vehicles that Create Lasting Change

• چگونه تغییری ایجاد کنیم که ماندگار باشد - 3 زمینه کلیدی که باید به خاطر داشته باشید How to Create Change that Lasts – 3 Key areas to keep in mind