آموزش مدیریت زمان موثر برای افزایش بهره وری

سرفصل ها و درس ها

معرفی دوره مدیریت زمان و خوش آمدید Time management course introduction and welcome

• خوش آمدید گرم به شما و معرفی دوره مدیریت زمان WARM WELCOME TO YOU & Time management course introduction

• زیرنویس، کیفیت ویدئو، گواهینامه شما، پرسش و پاسخ برای این دوره مدیریت زمان Subtitles, video quality, your certificate, Q&A for this time management course

• باز کردن زمان در روز از طریق تمرکز صحیح بر روی وظایف مناسب Opening up time in your day through the right focus on the right tasks

مدیریت زمان Time management

• با برون سپاری و خودکارسازی کارهای روزانه، فورا زمان را آزاد کنید Immediately freeing up time by outsourcing and automating daily tasks

• برنامه ریزی زمان خلاقانه برای تفکر و استراتژی تصویر بزرگ Scheduling creative time for big-picture thinking and strategy

• بیشتر در مورد برنامه ریزی و تعادل کار و زندگی More on scheduling and work-life balance

• برنامه ریزی تمرین Scheduling exercise

• تمرین برنامه ریزی - پاسخ Scheduling exercise - answer

مطالعه موردی مدیریت زمان برای یک تجارت واقعی با نتایج واقعی Case study of a time management for a real business with real results

• مقدمه بخش - مطالعه موردی تجاری تصمیم مدیریت زمان Section introduction - business case study of time management decision

• شروع کار با مجموعه بهره وری Google Getting started with the Google productivity suite

• شروع اولویت بندی مدیریت زمان در Google Sheets Starting the time management prioritization in Google Sheets

• استفاده از فرمول ها در Google Sheets Using formulas in Google Sheets

• نحوه ایجاد نمودارها و نمودارها از داده های Google Sheets How to create charts and graphs from Google Sheets data

• ادغام سلول ها Merging cells

• نهایی کردن تصمیم و معرفی Pivot Tables Finalizing the decision, and introduction to Pivot Tables

حذف وقفه ها و شلوغ کردن میز و ذهن شما برای مدیریت زمان Eliminating interruptions and decluttering your desk & mind for time management

• حذف وقفه ها از روز شما Eliminating interruptions from your day

• نه گفتن به عنوان تقویت مدیریت زمان Saying no as a time management boost

• میز خود را شلوغ کنید تا وقفه های بیشتری را از بین ببرید Decluttering your desk to eliminate more interruptions

اولویت بندی وظایف به عنوان بخشی از مدیریت زمان شما Task prioritization as a part of your time management

• ماتریس مدیریت زمان کاوی از 7 عادت افراد بسیار مؤثر Covey's time management matrix from 7 Habits of Highly Effective People

• تقویت تفکر ما در اولویت بندی وظایف با اتوماسیون، تفویض اختیار و غیره Furthering our thinking in task prioritization with automation, delegation, etc

• تمرین اولویت بندی وظایف و پروژه Task and project prioritization exercise

• تمرین اولویت بندی کار و پروژه - پاسخ Task and project prioritization exercise - answer

• به تعویق انداختن عمدی برای کمک به مدیریت زمان شما Procrastination on purpose to help your time management exercise

• به تعویق انداختن عمدی برای کمک به مدیریت زمان شما - پاسخ دهید Procrastination on purpose to help your time management exercise - answer

اهداف زندگی بزرگتر به شما کمک می کند اولویت های مدیریت زمان خود را متمرکز کنید Bigger life goals to help you focus your time management priorities

• معرفی بخش Section introduction

• تاریخ (تبارشناسی) هدف زندگی The history (genealogy) of life purpose

• این «هدف زندگی» دقیقاً چیست؟ What exactly is this "life purpose" thing?

• تمرین‌ها، سوالات و اقدامات بیشتر برای کشف هدف زندگی‌تان More exercises, questions, and actions to keep uncovering your life purpose

• یک نکته دیگر در مورد هدف جریمه One more point on fining purpose

• نقش آموزش در یافتن هدف زندگی: شغل در مقابل انسانیت/تفکر/احساس Role of education in finding life purpose: job vs. humanity/thinking/feeling

• آیا افراد و سازمان ها اهداف خود را به شما تحویل می دهند تا روی آن کار کنید؟ Are people and organizations handing you their purposes to work on?

• چگونه با دنبال کردن کنجکاویم هدف زندگی خود را کشف کردم/کشف کردم How I discovered/discovering my life purpose by following my curiosity

• داستانی از داستایوفسکی درباره هدف زندگی و اتلاف نکردن وقت و فوریت Story from Dostoevsky about life purpose and not wasting time and urgency

ذهن آگاهی - برای تعیین هدف و مدیریت زمان ضروری است Mindfulness - it is essential to goal setting and time management

• تمام بهره وری با ذهن آگاهی شروع می شود All productivity starts with mindfulness

• چگونه تمرین ذهن آگاهی اولیه را از امروز شروع کنیم How to start practicing basic mindfulness today

• چگونه تکنولوژی در حال تغییر و محیط های اجتماعی ما بر خودآگاهی ما تأثیر می گذارد How our changing technology and social environments effect our self awareness

• مکانیسم دفاعی جابجایی سرزنش در مقابل ذهن آگاهی و خودآگاهی Defense mechanism of displacing blame vs. mindfulness and self-awareness

• تمرینات ذهن آگاهی Mindfulness exercises

• چالش ذهن آگاهی Mindfulness challenge

زیست شناسی، هورمون ها و بهره وری - ببینید چگونه بر مدیریت زمان شما تأثیر می گذارند Biology, hormones and productivity - see how they impact your time management

• 4 هورمون شادی و تاثیر آنها بر بهره وری، انگیزه و خلق و خوی ما 4 happiness hormones and how they affect our productivity, motivation and mood

• خواب تو Your sleep

• تحقیق در مورد خواب Research on sleep

• ورزش و رژیم غذایی Exercise and diet

• آزمون بهره وری با رژیم غذایی، ورزش و خواب Quiz on productivity with diet, exercise, and sleep

استفاده از نرم افزار برنامه ریزی جلسات برای افزایش مدیریت زمان و سازماندهی Using meeting-scheduling software for increased time management & organization

• معرفی نرم افزار زمان بندی برای رزرو جلسات و قرار ملاقات ها Introduction to a scheduling software for booking meetings and appointments

• نحوه راه اندازی نرم افزار برنامه ریزی قرار ملاقات Hubspot How to set up Hubspot appointment scheduling software

• ارسال دعوتنامه برای تعیین وقت با پیوند برنامه زمانی شما Sending out the appointment-scheduling invitation with your schedule link

لیست های Todo با تکنیک های مدیریت زمان و تقویم ترکیب می شود Todo lists combining with time management techniques and the calendar

• راه های درست برای تهیه لیست کارهایی که باید انجام دهید Proper ways to make to-do lists

• پیشرفته: کار از تقویم در مقابل لیست کارهای انجام شده در مقابل رویکرد ترکیبی Advanced: working from a calendar vs. todo lists vs. hybrid approach