آموزش کشش دست ها
Stretching the Hands
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
به‌عنوان هنرمندان، دستان ما ارزشمند هستند. هدف این کلاس آموزش نحوه مراقبت از دست ها از طریق کشش است. ما حرکات کششی برای انگشتان، مچ دست، بازوها، شانه ها، گردن و موارد دیگر را یاد خواهیم گرفت. من یک مربی معتبر پیلاتس، مربی یوگا و رقصنده حرفه ای در شهر نیویورک هستم. امیدوارم این حرکات کششی دست شما را برای خلق شاهکار بعدی خود آزاد کند.
می‌توانید از این حرکات کششی هر چند وقت یکبار که دوست دارید در زندگی روزمره استفاده کنید. ممکن است متوجه شوید که بعد از مدتی، سردردهای تنشی کمتری از نشستن پشت کامپیوتر یا سه پایه دریافت می کنید. اگر ماهیچه های خود را طوری تمرین دهیم که «به جای درست بروند» بدن ما در نهایت «یاد می گیرد» و به طور خودکار به آنجا می رود. امید من این است که شما این کار را انجام دهید.
سرفصل ها و درس ها
درس ها Lessons
-
مچ دست و ساعد The Wrists & Forearms
-
قسمت بالایی بازوها و شانه ها The Upper Arms & Shoulders
-
قفسه سینه The Chest
-
شست The Thumbs
-
خلاصه Recap
-
وضعیت قرارگیری - تراز ستون فقرات Posture-Spinal Alignment
-
گردن The Neck
-
دست ها و انگشتان The Hands & Fingers
-
حالا که چی؟ So What Now?
-
خوش آمدی! Welcome!
Stella Almblade
نمایش نظرات