آموزش با جدیدترین تحقیقات علوم اعصاب انگیزه پایدار پیدا کنید

سرفصل ها و درس ها

معرفی دوره انگیزشی Motivation course introduction

• معرفی دوره استقبال و انگیزه Welcome & Motivation course introduction

زیست شناسی، هورمون ها و انگیزه Biology, hormones and motivation

• چگونه تمام بهره وری به دوپامین و انگیزه گره خورده است How all productivity is tied to Dopamine and motivation

• نحوه نوسانات دوپامین و نحوه مدیریت سطوح دوپامین How Dopamine fluctuates and how to manage your Dopamine levels

• مسیر علمی و پژوهشی برای انگیزه، تمرکز بالا و بهره‌وری Science and research-based path for motivation, high focus, and productivity

• زیست شناسی، هورمون ها و انگیزه Biology, hormones and motivation

• خواب تو Your sleep

• تحقیق در مورد خواب Sleep research

• برای کمک به انگیزه خود ورزش کنید Exercise to help your self motivation

• امتحان در مورد بهره وری با رژیم غذایی، ورزش و خواب Quiz on productivity with diet, exercise, and sleep

ایجاد عادت هایی که به طور طبیعی به شما انگیزه می دهند Building habits which naturally motivate you

• اثر Ziegarnik - به انگیزه در هنگام انجام کار کمک می کند Ziegarnik effect - helps motivation while in the middle of a task

• داستانی جزئی از ابله داستایوفسکی به عنوان نمونه ای از انگیزه Minor story from Dostoevsky's The Idiot as example of motivation

• ورزش: ایجاد عادات سالمی که به طور طبیعی شما را برای انجام آنها ترغیب می کند Exercise: Creating healthy habits that naturally motivate you to do them

• چک لیست انگیزه از طریق تعادل بین کار و زندگی و اجتناب از فرسودگی شغلی Checklist for motivation through work-life balance and avoiding burnout

• مطالعه موردی: چگونه انگیزه بلندمدتی به دست می‌آورم که شما نیز می‌توانید از آن استفاده کنید Case study: How I get long-term motivation that you can use too

• نمونه هایی از دو کار با انگیزه یکسان اما به تعویق انداختن متفاوت Examples of two tasks with equal motivation but different procrastination

تنظیمات سریعی که می توانید انجام دهید تا بلافاصله انگیزه بیشتری به دست آورید Quick adjustments you can make to immediately get more motivation

• 15 کار کوتاه مدت که می توانید انجام دهید تا امروز انگیزه خود را افزایش دهید! 15 short-term things you can do to get more self motivation TODAY!

• مثالی از اینکه چگونه می توانید به عنوان یک کارآفرین انگیزه داشته باشید و انگیزه نداشته باشید Example of how you can be motivated and not motivated as an entrepreneur

هدف گذاری صحیح برای انگیزه بیشتر Correct goal setting for more motivation

• مقدمه ای بر هدف گذاری برای تقویت انگیزه خود Introduction to goal setting to boost your self motivation

• اهداف هوشمند و اهداف ABC و تفاوت اهداف و آرزوها SMART goals and ABC goals, and the difference of goals and wishes

• نمونه ای از اهداف و غیر هدف Example of goals and non-goals

• برای حداکثر انگیزه، دشواری هدف خود را هوشمندانه انتخاب کنید Intelligently choosing your goal difficulty for maximum motivation

• ایجاد سیستم ها و اولویت بندی پروژه ها برای کمک به دستیابی به اهدافتان Creating systems and project prioritization to help you achieve your goals

• مدیریت نحوه تعیین اهداف برای کمک به مدیریت سطوح دوپامین Managing how you set your goals to help you manage Dopamine levels

• تجسم برای نظم و انضباط و یافتن قدرت اراده و خودکنترلی Visualizations for discipline and finding willpower, and self-control

• مقدمه ای بر تحقیقات دکتر امیلی بالستیس Introduction to the research of Dr. Emily Balcetis

• مطالعه اختصاصی دکتر امیلی بالتیس در مورد اهداف، تمرکز و دستاوردها Specific study by Dr. Emily Balcetis on goals, focus, and achievement

• تله ذهنی مبتنی بر نفس که باعث می شود شما به دنبال اهداف نادرست یا اشتباه باشید Ego-based mental trap that will make you pursue mis-goals or wrong goals

• به افرادی که می گویند نمی توانی و به همه دلایلشان گوش نده Don't listen to people who say you can't and all their reasons why not

• چرا قطعنامه های سال جدید کار نمی کنند؟ Why new years resolutions don't work

• تمرین تعیین هدف Goal setting exercise

• تمرین تعیین هدف - پاسخ Goal setting exercise - answer

• تمرین اهداف SMART SMART goals exercise

• تمرین اهداف هوشمند - پاسخ SMART goals exercise - answer

• تمرین با اهداف متعدد Many-goals exercise

• تمرین با اهداف متعدد - به یکی پاسخ دهید Many-goals exercise - answer one

• تمرین چند هدف - به دو پاسخ دهید Many-goals exercise - answer two

• تمرین با اهداف متعدد - به سه پاسخ دهید که کمتر تئوری است و بیشتر در دنیای واقعی است Many-goals exercise - answer three that's less theory and more real-world

• مطالعه موردی تصمیم گیری توسط پل گراهام برای رسیدن به اهداف غول پیکر Case study of decision-making by Paul Graham to reach gigantic goals

• تصمیم گیری ایلان ماسک با ریسک پذیری شدید Decision-making of Elon Musk with extreme risk taking

• تمرین تفکر خارج از جعبه برای تقویت هدف شما Outside the box thinking exercise to boost your goal setting

• به هدف گذاری و استراتژی خارج از چارچوب پاسخ دهید Answer to the outside the box goal setting and strategizing

• تغییر سبک زندگی به شما کمک می کند تا ایده های بهتری برای رسیدن به اهداف خود داشته باشید Lifestyle changes to help you come up with better ideas to achieve your goals

ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا بفهمید واقعاً چه چیزی شما را هدایت می کند Mindfulness to help you understand what truly drives you

• تمام بهره وری، هدف گذاری و انگیزه با ذهن آگاهی شروع می شود All productivity, goal-setting, and motivation starts with mindfulness

• تنظیمات برای تمرین ذهن آگاهی Settings to practice mindfulness

• تمرینات ذهن آگاهی را به راحتی می توانید شروع کنید Mindfulness exercises you can easily start

• ذهن آگاهی و نوروپلاستیسیتی - چگونه از ذهن آگاهی برای تغییر زندگی خود استفاده کنید Mindfulness and Neuroplasticity - how to use mindfulness to change your life

• چگونه تکنولوژی در حال تغییر و محیط های اجتماعی ما بر خودآگاهی ما تأثیر می گذارد How our changing technology and social environments effect our self awareness

• مطالعه: ذهن آگاهی در مقابل شوک الکتریکی - به نظر شما مردم کدام را انتخاب کردند؟ Study: mindfulness vs. electric shock - which do you think people chose?

• ذهن سرگردان - مطالعه ذهن آگاهی و توجه The wandering mind - mindfulness and attention study

• دو تمرین تمرکز حواس Two mindfulness exercises

• امتحان کردن مدیتیشن های هدایت شده را به چالش بکشید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر Challenge to try guided meditations to see if it works for you

• چالش ذهن آگاهی Mindfulness challenge

برنامه های بهره وری برای افزایش انگیزه Productivity apps to boost motivation

• برنامه های یادداشت برداری و فهرست کارها Note taking and to-do list apps

• راه های درست برای تهیه لیست کارها Proper ways to make to-do lists

نتیجه! با تشکر از شما برای دانش آموز فوق العاده ای در این دوره انگیزشی Conclusion! Thank you for being a great student in this motivation course

• گواهی دوره برای این دوره انگیزشی: چگونه در صورت نیاز آن را دریافت کنید Course certificate for this motivation course: How to get it if you need it

• پایان! با تشکر از شما برای دانش آموز فوق العاده ای در این دوره انگیزشی The end! Thank you for being a great student in this motivation course