تعادل زندگی کاری راهنمای قطعی برای کار هوشمندانه، خوب زندگی کنید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• پیام خوش آمد گویی Welcome Message

• مقدمه Introduction

• پتانسیل خود را باز کنید، زمان خود را پس بگیرید و در هر جنبه ای از زندگی پیشرفت کنید Unlock Your Potential, Reclaim Your Time, and Thrive in Every Aspect of Life

• 7 باور غلط در مورد تعادل بین کار و زندگی Top 7 Misconceptions About Work-Life Balance

• اهمیت تعادل کار/زندگی The Importance of Work/Life Balance

• "چگونه بفهمیم چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ "How to Know What Motivates You?

• پرورش معنا در کار Cultivating a Meaning in Work

• تعیین اهداف برای تعادل کار/زندگی و رفاه Setting Goals for Work/Life Balance and Well-Being

درک فقر زمانی بسیار مهم است Understanding Time Poverty is Critical

• مقدمه Introduction

• شناسایی فقر زمانی Identifying time Poverty

• تاثیر مشغله بر رفاه The Impact of Busyness on Well-Being

• چگونه بر فقر زمان غلبه کنیم How to Overcome Time Poverty

استراتژی های مدیریت زمان برای خوب زندگی کردن و هوشمندانه کار کردن Time Management Strategies to Live Well and Work Smart

• مقدمه Introduction

• استاد راهبردهای مدیریت زمان به روشی ساده Master Time Management Strategies in a Simple Way

• 03 - 04 - تفویض و برون سپاری به طور موثر برای تعادل کار و زندگی 03 - 04 - Delegating and Outsourcing Effectivelly for Work/Life Balance

ایجاد عادات سالم Creating Healthy Habits

• مقدمه Introduction

• نحوه گنجاندن تمرینات در برنامه شلوغ How to Incorporate Exercises in Busy Schedule

• ذهن آگاهی برای همه است Mindfulness is for Everyone

• قدرت خواب و اهمیت خوب خوابیدن برای بهره وری The power of Sleep and the Importance of Sleeping well for Productivity

پرورش روابط برای تعادل کامل کار و زندگی Nurturing Relationships for a Perfect Work and Life Balance

• مقدمه Introduction

• چگونه به طور موثر بین کار و روابط تعادل برقرار کنیم How to Effectively Balance Work and Relationships

• پرورش روابط کاری Nurturing Work Relationships

• نقش حمایت اجتماعی در تعادل کار و زندگی The Role of Social Support in Work and Life Balance

• چگونه بر چالش ها در پرورش روابط غلبه کنیم How to Overcome Challenges in Nurturing Relationships

• اثر موج دار شگفت انگیز The Amazing Ripple Effect

• تقویت روابط Strengthening Relationships

یافتن هدف و تحقق Finding Purpose and Fulfilment

• مقدمه Introduction

• شناسایی ارزش های اصلی شما Identifying Your Core Values

• تعیین اهداف معنادار Setting Meaningful Goals

• پرورش اشتیاق و علایق Cultivating Passion and Interests

• ایجاد یک شغل هدفمند Building a Purpose Driven Career

رفاه مالی برای تعادل کار/زندگی Financial Well Being for Work/Life Balance

• مقدمه Introduction

• بودجه و برنامه ریزی مالی Budgeting and Financial Planning

• مدیریت بدهی و پس انداز برای تعادل زندگی کاری Managing Debt and Savings for Work Life Balance

• تعادل کار و زندگی و اهداف مالی Work-Life Balance and Financial Goals

سم زدایی دیجیتال برای تعادل کار/زندگی Digital Detox for Work/Life Balance

• مقدمه Introduction

• تشخیص اضافه بار دیجیتال Recognizing Digital Overloading

• استراتژی های سم زدایی دیجیتال Strategies for Digital Detox

• بهبود رفاه با فناوری ها Enhance the Well Being with Tecnologies

هوش هیجانی و تاب آوری Emotional Inteligence and Resilience

• مقدمه Introduction

• درک هوش هیجانی Understanding Emotional Inteligence

• ایجاد تاب آوری Building Resilience

• تنظیم هیجانی و ذهن آگاهی Emotional Regulation and Mindfulness

• چگونه از این مهارت ها در محل کار خود استفاده کنم How to use these skills at my Workplace

• چگونه با مهارت های هوش هیجانی خود ادامه دهیم How to Keep up With our Emotional Intelligence Skills

• چگونه با هوش عاطفی و تعادل کار/زندگی پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم How to Measure your Progress with Emotial Intelligence and Work/Life Balance